養“精”蓄銳，捍衛他的創造力

影響精子質量的15大殺手

丹麥科學家發現，在過去的S0年中男性精子數量減少了大約一半。如今，科學家仍然在致力于尋找精子減少的原因。目前科學家已經找出了15項男性生殖殺手。

(1)快餐食物。隨著現代人生活節奏的不斷加快，為了省時方便，越來越多的男性加入到食用快餐的隊伍中。快餐食物中含有很多大豆制品。但是大豆中含有一種類似于雌性激素的荷爾蒙，如果這種荷爾蒙的攝取量較大的話，會顯現出一些人類雌性激素的效果，從而誘發男性生殖問題。

(2)駕車。現代交通工具的發達，使車成為男性身份的一種體現。出租車司機、職業車手、貨車司機的生殖能力下降最明顯。連續駕車超過2小時就足以損害男性精子質量。駕車時男性應該開車l小時就離開車內活動10分鐘。

(3)交通污染。空氣中的氧化氮和鉛一類的污染物質是男性生殖問題的另一殺手。每天在高速公路附近工作或生活6個小時以上的男性精子質量，明顯比同樣年齡的其他男性的差。

(4)筆記本電腦。長期有規律地使用筆記本電腦也會損害男性生殖健康，醫為筆記本電腦工作時散發的熱會抑制精子的產生。因此使用筆記本電腦時，最好不要把它放在膝蓋上。

(5)手機。手機發出的輻射能夠殺死或損傷男性精子的1／3。雖然這一結論沒有獲得共識，但是一個不可否認的事實是長期使用手機的男性的生殖能力的確比不使用的低。

(6)抽煙。經常抽煙的男性不育的概率是從不吸煙男性的3倍，抽煙對30—40歲的男性生殖損害最大。但是，如果戒煙2個月后，男性的精子質量會得到改善。

(7)緊身褲和熱水浴。穿緊身內褲或者緊身的皮褲會誘發男性生殖問題。洗澡時水溫過高也會損害男性生殖健康。

(8)咖啡。咖啡也會傷害男性精子。咖啡中含有的咖啡因令精子不活躍，因此，英國科學家建議男性喝咖啡要適量。

(9)不愛喝水。不愛喝水也會導致男性生殖問題。雖然科學家還沒有完全弄清缺水究竟是如何具體影響男性生殖健康的，但是事實顯示愛喝水的男性生殖能力更強。

(10)喜吃海鮮。因為海洋受到工業污染，所以海鮮中汞的含量很高，而汞會嚴重傷害精子的活力。

(11)食品包裝和化妝品。過去幾十年間，全球男性精子數量的減少可能與一種叫做鄰苯二甲酸酯的化學物質有關。鄰苯二甲酸酯普遍應用于玩具、食品包裝、壁紙、清潔劑、潤滑油、指甲油、頭發噴霧劑、香水、香皂和洗發液等數百種產品中。鄰苯二甲酸酯可干擾內分泌，使男性精子數量減少、運動能力低下、形態異常，嚴重的還會導致睪丸癌。

(12)藥物。鎮靜劑、安眠藥、抗癌藥物，化學藥物中的馬利蘭、激素類藥等有礙于精子的生長，因此男性應盡量避免長期、大量接觸這類藥物。另外，放射線照射亦可能引起精子染色體的畸形病變。目前性保健品泛濫，有些含有性激素或類似成分，可能會影響睪丸的正常生精功能，未婚未育者在選擇時應格外小心。

(13)噪音。噪音會使人體內分泌紊亂，導致精液和精子異常。長時間的噪音污染可以引起男性不育。

(14)輻射。家庭裝修中使用的大理石、瓷磚、花崗巖、坐便器等，有些可能含有超標準的射線。電磁波、微波、紅外線、紫外線、超聲波、激光等屬于非電離輻射，這些物理因素具有熱效應作用，可引起生殖腺組織損傷。所以，在日常生活以及其他疾病的治療過程中，要防止接觸非電離輻射對睪丸的損傷。

(15)長期騎自行車。長期騎自行車可能損傷到男性精子的質量，進而影響他們的生育能力。研究以鐵人三項運動員為對象，發現接受調查運動員的精子正常率不到1／10。在平均每周要騎行290公里的受調查者中，每100個精子中只有不到4個精子正常。

改變生活方式，提高精子質量

多參加鍛煉。研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標準范圍內可提高精子質量。

少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

戒煙。數據顯示，44％的人認為。吸煙是精子數量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。

適度飲酒。大量飲酒可導致精子質量下降，男性應嚴格按照每日14-28個標準杯(含酒精8-9克)，女性減半的推薦量來執行。

向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續很長時間。

放松心態。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

把手機放在上衣兜。手機放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子，所以應把手機放在上衣兜，減少筆記本電腦在腿上的時間，遠離各種家裝輻射。

多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素c、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應多吃，利于精子細胞成長。

經常去診所體檢。病菌感染也是男性不育的重要因素，應該經常到醫師那里，接受衣原體、前列腺的相關檢查。

節欲一天

對那些精子數量少的男性來說，節欲1天，就可以提高精子的質量，從而大大提高女性受孕幾率。但研究人員還建議，節欲時間一定不要超過10天，否則就一點效果都沒有了。

攝入葉酸

最新研究顯示，男性多吃富含葉酸的食品可以降低染色體異常的精子所占的比例。葉酸存在于葉類蔬菜、水果和豆類等食品中。

天天食用大蒜

每天吃一到兩瓣蒜，一天只吃一次，吃上兩到三個月，在醫院就可以查出精子量有明顯的升高。但大蒜 。最好在早晨和中午吃，因為大蒜在晚間吃更易刺激鼻、咽和胃黏膜。

食療助精子生長

中醫認為精子稀少屬虛勞范疇，不論精子數量多少，只要是由腎虛引起者，均可通過壯陽食物來協助改善。現介紹食療方法如下：

(1)韭菜、鮮蝦仁各150克，雞蛋1斤，白酒50毫升(糯米酒較佳)。韭菜炒蝦仁、雞蛋，佐餐，喝白酒，每天1次，10天為1療程。適用于腎陽虧衰者。

(2)海參適量，糯米100克。先將海參浸透，剖洗干凈。切片煮爛，后加入糯米，煮成稀粥，調味服食。適用于腎精虧損者。

另外，常吃魚貝類食物，如鰻魚、鱔魚、蝦、田雞肉，及植物種子仁肉如松仁、核桃、芝麻等溫補食物，也有助于精子生成。

按摩腹股溝增強精子活力

對于處于生育期的男性來說，適時按摩一下腹股溝區，對于提高精子的活力有不錯的效果。腹股溝區是向睪丸輸送精子到達精囊的“交通要道”。因此，正確地按摩這個部位。能有效地促進血液循環，改善局部的血供，進一步完善神經調控，促進精子的蠕動等，對提高精子的活力及質量有一定的好處。

具體的按摩手法是：平臥后，順著腹股溝的方向，自上而下地按摩30—50次，力度中等，以感覺腹股溝區稍稍發熱為止，每周堅持3—5次比較適宜。