緩解身體酸痛，實用7大招

慢性疼痛指的是一種持續(xù)性的疼痛。它可能是一個突然的急性疼痛，然后持續(xù)很久都不會好。但是也有可能是一種反反復復發(fā)生的疼痛，疼痛時輕時重，只要是稍微勞累或是壓力太大的時候就會變得更加嚴重。

慢性疼痛對一個人的情緒會造成很大的傷害，如果沒有好好處理治療，病人很容易并發(fā)像憂郁癥、焦慮癥等情緒方面的疾病。所以，在發(fā)生慢性疼痛的時候，一定要去醫(yī)院檢查，尋找疼痛的根源。除了向醫(yī)生尋求幫助，我們通過專家咨詢特意向你推薦幾招行之有效的緩解疼痛的辦法。

一、保持正確的姿勢，并且適度休息

歪七扭八的坐姿，或是長時間保持同樣的姿勢工作，是造成身體肌肉緊繃，導致慢性疼痛的主因之一。因此，克服身體疼痛一定要先從保持正確的姿勢做起。

～整天忙碌的上班生活，你一定要適度平衡工作和休息的時間，有效管理工作的效率可以避免關節(jié)與肌肉的負擔。工作步調最好不疾不徐，不要給自己過大的壓力。每隔一個小時，或者是在感覺疲倦或疼痛時就要暫時休息。

二、熱敷

熱的感覺可以減輕疼痛，可以幫助身體放松，并且還有很好的減壓效果。熱敷的方法有很多，不管是熱水袋、醫(yī)療器材用品店賣的熱敷袋、百貨公司賣的電熱毯或是藥品化妝品店都能買得到的暖暖包，都是用來熱敷的好工具。

熱敷的方法很簡單，只要在酸痛的部位放上熱敷的工具就可以了。熱敷的時間大約是20分鐘。最重要的就是要預防燙傷。至少要隔著衣服或是墊上一層毛巾，而不要直接在皮膚上熱敷，也不要在睡覺的時候熱敷。在感覺比較遲鈍的部位熱敷時也要特別小心，一定要先用臉或手測試以后才可以熱敷。

三、泡澡(泡溫泉)

泡澡真的是一個去除身體酸痛的好方法。把身體浸在溫暖的水中，不但可以促進血液循環(huán)，幫忙放松心情與緊繃的肌肉，對舒緩酸痛有直接的效果。還可以借由泡澡來提高身體的核心溫度，幫助你接下來可以睡一個香甜的美容覺。泡澡的時候，你可以自行添加精油或藥草，還可以放著自己喜歡的音樂，既能犒賞自己，又能改善酸痛。

四、伸展運動與關節(jié)活動

酸痛會讓肌肉緊繃，而緊繃的肌肉又會讓你更加酸痛。每天最少做一次全身性的關節(jié)運動。也就足說伸展、彎曲或轉動你的每一個關節(jié)，每個動作以不疼痛為止的程度就好，千萬不要勉強。每一個動作要慢R，輕，突然拉扯或是大動作反而容易受傷。

五、按摩

身體有酸痛時，我們常常會無意識地去抓一抓、捏一捏，這其實就是一種按摩。按摩是大家公認的有效療法，不只對身體、對情緒上也是有幫助的，因為它能緩和心理上的壓力。雖然按摩不能醫(yī)治疾病，但它能提高病人和健康人的生活品質。你可以請別人幫你按，當然你也可以自己DIY。不管是按摩棒、按摩牛角或者只是一個硬硬尖尖的小東西，你都可以在酸痛的部位自己按摩。你還可以在酸痛點涂上一些藥膏，或者是滴幾滴你最喜歡的精油，效果會更好哦!

六、運動

運動可以幫助身體排毒，增加血液中血清素的濃度，會讓你心情變好。運動可以轉移你對疼痛的注意力，讓你的壓力和挫折找到出口。不要擔心你沒有運動細胞，因為走路其實就是一個最好的運動。但是如果你想針對身體的疼痛來做運動，瑜珈、游泳、太極拳都是很好的選擇，找個專業(yè)的老師，要求自己持續(xù)地練習，你很快就會是個運動高手。

七、居家保健器材

市面上形形色色的保健器材，紅外線、超聲波、電動按摩器……常常讓你在選擇的時候不知該從何處下手。從治療效果來說，雖然這些機器比不上醫(yī)院的專業(yè)儀器，但還是或多或少對于疼痛會有所幫助如果你整天忙碌，沒有多余的時間上醫(yī)院做保健，你的確可以考慮在家里擺上一臺保健器材自己DIY。要提醒你的是：東西不是越貴的就越好，是不是切合需求才最重要。

責編 昕莉