女性養生補血為本

血液是構成并維持人體生命活動的基本物質之一。女性要經歷月經、胎孕、產育以及哺乳等容易耗損血液的時期，機體相對容易處于血分不足的狀態。所以，女性養生保健首先應重視保養氣血。正如《婦人大全良方》中所說“婦人以血為基本”，氣旺血足，女性才能保持健康美麗。耗血過多或補血不足，就容易出現面色萎黃無華、唇甲蒼白、頭暈眼花、倦怠乏力、發枯肢麻、經血量少、經期延遲等；嚴重時，還容易出現皺紋早生、華發早白、更年期提前等早衰狀況。

女性要想保持健康之軀和靚麗容顏，應該怎樣保養氣血呢?

神養中醫認為，若情志不暢，肝氣郁結，則最易使血液暗耗。所以婦女保養氣血首先要有平和的心態。心情愉快、開朗樂觀，不僅可以增強機體的免疫力，有利于身心健康，同時還能促進造血機能更加旺盛，使面色紅潤，經血調暢，精力充沛。

睡養生活規律、起居有時、勞逸結合、娛樂有度、性生活有節，特別是保證充足的睡眠、戒煙少酒對保證女性的身心健康、延緩衰老，均有十分重要的意義。

動養經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(每天至少保持半小時以上)，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但能增強體質，提高抗病能力，還能增強造血功能。特別是剛生育過的婦女，更應該重視健身運動，這樣不僅可以盡快恢復健美體形，還能使經血調和，防止早衰。

靜養動靜結合、勞逸適度是健康的重要保證。所以，在重視運動的同時，也要重視靜養。尤其是在嘈雜動亂的環境中工作時間較久，或身心過于疲勞，或心情比較煩亂時，需要一個安靜的環境調養精神。或獨處，或閉目調息，或聽聽音樂，或繪畫，或編織，等等，均可達到寧心養神，使身心皆靜，盡快緩解大腦疲勞，以防勞傷思慮傷血。

食養脾胃為后天之本，為氣血生化之源，所以必須重視飲食調養。女性要適當多吃富含“造血原料”的食品，特別是富含優質蛋白質、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營養性食品，如豆制品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑椹、花生(帶紅皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。

藥養血虛表現比較嚴重或患有月經不調及其他慢性消耗性疾病者，除了及早就醫調治外，平時也可重視藥補。常用于補養氣血的藥物主要有黃芪、人參、黨參、三七、當歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉、烏雞等。