陳好：萬人迷雙倍燃脂美腿大揭秘

陳好的身材很令人羨慕，她的美體秘訣自然會被她的追星族奉為“仙藥”。然而，有兩點需強調的是:

第一:她健身不單純是身體運動，還有“保持開朗樂觀的心情，時時刻刻對自己充滿自信”的精神運動。這點很重要，僅有單純的軀體運動而無良好的精神狀態，也是達不到目的的。

第二:對于減肥只是簡單模仿的話，即使原版拷貝，即使能吃雙倍的苦，也不一定能成功。因為人的體型很大一部分還要受遺傳基因的制約，對不滿意的身材改良一下是有可能的，但從根本上脫胎換骨是有難度的。

只要一有時間，陳好就會到健身俱樂部去做三樣運動:跑步、游泳、打羽毛球。在跑步機上堅持慢跑40分鐘;調整后她會在游泳池中暢游三個來回，每回游10至15分鐘;然后再去打羽毛球放松一下。陳好一再強調:“一定要先跑步，然后游泳，最后再打球，這是我獨一無二的‘運動心經’。 ”

跑步、出汗既有利于減肥，又可以促進皮膚自身的“呼吸”，利于其新陳代謝的完成，能夠起到美容護膚的效果;而游泳是一項非常好的塑身運動;打打羽毛球，則可以使全身都運動起來，無論是大力拼殺還是互相配合打“和平球”，都可以給人一種宣泄的快感。

陳好在跑步前，把最想要減肥的部位用保鮮膜多纏幾層，這樣等跑完這里的汗水流得最多，但不要纏得太緊，以免血液不流通。

1.兩腳心盡量張開，將上身傾向一邊，手往同側之斜上方盡可能伸展。注意腳跟不可離地，左右進行。

2.將上身往一邊的方向傾倒，手盡可能往腳尖伸展。左右進行。注意動作要緩慢，切忌不要生拉硬扯。

3.一側膝蓋向內側彎曲，另一側伸直，上身朝向已伸直一側的方向。一側手臂盡量抓住伸直腿的腳，另一側手臂向后拉伸，搭在彎曲腿的大腿部位。

瘦身貼士

保鮮膜減肥不能從根本上達到減肥的效果，還可能引發多種皮膚病。因為用保鮮膜裹住肢體，影響到體表散熱，造成局部溫度增高，增加排汗，進而引起局部脂肪細胞和其他組織細胞的水分暫時向外滲透，但這并不會增加脂肪的消耗。喝水進食后，這些細胞又恢復了原樣。這樣做的結果，還會增加電解質的丟失，容易產生疲勞和對健康不利。長時間用保鮮膜包裹身體，會使皮膚無法散熱而使汗液積存在局部，容易引起濕疹、毛囊炎等皮膚病。再加上保鮮膜本身是化學物品，還容易引起皮膚過敏，對身體造成其他潛在的危害。