月子里，那些讓你后悔的事

月子到底該怎么坐?大門不出，二門不邁，嚴嚴實實捂一個月?月子里可以洗澡嗎?可以吃水果嗎?看似小小的問題卻有可能會留下一些遺憾。

月子里的飲食

“天意”媽媽的后悔事：忌口漫長的一個月，只吃小米粥，也沒見得妊娠斑褪掉。

“坐月子”最傳統的講究便是只能喝小米湯了。我雖然生在新時代，但是有個古板的媽媽，在她的看護下，我在孕婦課堂上聽來的那一套新月子理論一概不好使，媽媽嚴肅地說了：“就這一個月，你必須聽我的!過了這個月，你愿用什么新理論就用什么新理論。”

于是，上頓小米粥，下頓小米粥，沒出院時，眼睜睜看著別的產婦還吃著訂來的豐盛“月子套餐”，我卻最多只能在小米粥中加點紅糖。只喝粥容易餓，我覺得沒有氣力，羨慕著旁邊產婦的好胃口與好伙食，母親卻在一邊竊笑：“別看她現在吃得香，將來就遭罪哦!臉上的斑都褪不掉!”沖著這一句，我愣是堅持喝了一個月的粥，不過，我的妊娠斑卻依然紋絲不動地定格在了我的臉上。

引以為戒：產后只吃清湯寡水的小米粥，長達一個月的單一食品，會造成新媽媽營養不良性浮腫，奶水也不會有營養。產后蔬菜、肉類、魚類、水果都可以吃，只是以溫和為主，千萬不要吃從冰箱直接拿出來的食品。總之，小米粥不是唯一的選擇。

至于妊娠斑，導致孕婦妊娠期容貌改變的“總導演”是體內的激素，“肇事者”卻是準媽媽體內的皮質素。究其機理，是由于懷孕后腎上腺的分泌機能增強，致使皮質素隨之增多，于是導致皮膚表面產生妊娠紋和面部生出黑褐色斑塊等。一般產后會慢慢減輕或消失。日光照射會加重妊娠斑的顏色，因此，孕期應注意和避免日光的直射，可選用對皮膚刺激少的護膚品，它與飲食并沒有直接的聯系。

“圓圓”媽媽的后悔事：寶寶娩出后我感到筋疲力盡，醫生說讓多喝水，便于排尿，結果我很聽話地喝了超負荷的四大杯水，反而尿不出來了，最后插了尿管。

我就是太把醫生的話當最高指標了，產后喝水，只是驗證膀胱沒有受損，可以正常排尿便可，我卻喝了太多的水，反而陡然加劇了膀胱的負擔，尿不出來了，所有的方法都試用了，也無效。后來護士一聽我喝了那么多，直搖頭，喝一杯也就夠了，正常人也不能一口氣喝那么多呀。

引以為戒：產后4～6小時提醒、幫助新媽媽排尿。如果新媽媽不習慣臥床排尿，可坐起來或下床排尿，并及早下床活動。出現排尿困難時，用手按壓下腹，或用熱水袋敷壓下腹，或用溫水沖洗尿道口以解除尿道痙攣。也可讓新媽媽反復聽流水聲，誘發排尿反射。蒸氣熏蒸或溫開水沖洗外陰，促使尿道括約肌松弛，減輕外陰的疼痛。

各種方法均不能解決排尿困難時，只好用導尿管來使膀胱得到休息，恢復肌肉張力，促進神經恢復了。

月子里的哺乳

孩子爸覺得產后前幾天的奶有點發黃，黏稠，認為不干凈，讓我直接給擠掉了……

生了寶寶，大家都恨不得把最好的東西送給他，眼見我初期的奶發黃，大家便覺得不放心，都是擠掉，等奶稍白點了才給寶寶喂，不夠的時候就拿奶粉頂替了。一查書，才知道我擠掉了給寶寶最好的具有免疫力的初乳。

引以為戒：在分娩后7天內，乳母分泌的乳汁呈淡黃色，質地黏稠、稱之為初乳；之后第8天～14天的乳汁稱為過渡乳，兩周后為成熟乳。初乳對嬰兒十分珍貴，其特點是蛋白質含量高，含有豐富的免疫活性，對嬰兒防御感染及初級免疫系統的建立十分重要。初乳中微量元素、長鏈多不飽和脂肪酸等營養素比成熟乳要高得多。初乳也有通便的作用，可以清理初生兒的腸道和胎埂。因此，應盡早開奶盡早開奶可減輕嬰兒生理性黃疸、生理性體重下降和低血糖的發生，而第一周的珍貴奶則一定要利用好。

“豆豆”媽媽的后悔事：寶寶吸不出來奶，就心疼他給了奶瓶，結果卻導致我徹底放棄了母乳喂養。直到現在我想起來，都后悔得要哭，覺得自己沒有堅持下去，畢竟母乳才是對寶寶最好的食物。

要說我也是個夠勇敢的媽媽了，寶寶快把我的乳頭部吸破了，奶水卻勉強只有一點點，根本不夠他吃的，護士還不讓用奶瓶，就是用時，也用根管冒充地貼在乳頭上，讓寶寶以為還是從媽媽乳房上吸出的奶。這可真是麻煩，一趁護士不在，我就直接給他奶瓶，這可好，孩子徹底愛上喝奶瓶了，因為比吸我的奶容易多了嘛，奶粉還有香味。但是，從此，我的奶越不吸，越不來，最好徹底沒有了，我的寶寶連一個月的母乳也沒有吃上。有些東西，原來真的錯過便不再。

引以為戒：母乳是任何奶粉都替代不了的給寶寶最好的食品，一定不要輕易放棄。乳汁的產生是由神經和激素調節控制的，需要寶寶的吸吮使乳頭神經末梢受到刺激，通知大腦快速分泌催乳素，從而使乳汁大量泌出。

目前最科學的共識是：產后半小時便開奶。剛“開奶”時，寶寶吸力弱，乳房內部還沒形成流暢的“生產線”，頭幾口很費力，寶寶吸不出乳汁，就會大哭。但多吸幾次后，乳汁就流暢地分泌出來了。盡管量少，也足夠新生寶寶的需要，不要因為寶寶的哭鬧，就順手拿起奶瓶喂他，這樣既不利于胎便的排出，也會影響泌乳反射的形成。寶寶吸吮乳房次數多了，乳汁分泌自然就會多起來。而一旦放棄吸吮，母乳定會自行褪去。這也是目前大部分醫院提倡的不許帶奶瓶進新生兒產房的原因。

月子里的休閑

“胖胖”媽媽的后悔事：合了自己的意，沒有剪掉長發；稱了母親的意。一個月沒洗長發。夏天里的月子，一個月沒洗頭，難受死我了。

剛懷孕，母親便極力想說服我把一頭長發給剪掉，說什么月子里不方便、發長更易掉發等好多諸如此類的理由，可最終我還是沒舍得剪。母親無奈，看著產后濕漉漉的我，心疼地說：“看看，當初讓你剪掉你不肯，這月子里還不能洗頭，看你這一個月怎么堅持?”我這下才傻眼了，一個月?這怎么行!但母親顯得不容置疑：“不行也得行，女人坐月子是一個重生的機會，坐得好，身體比以前都強，坐不好會落下一輩子治不好的病根!”

為了這個或許存在的可能，寧可信其有，我真的乖乖聞著我有點發澀發酸味的頭發過了一個月，只有一天實在受不了了，拿熱毛巾擦了兩把，覺得自己都快發霉了。

引以為戒：傳統思想認為，新媽媽分娩時失血不可避免，分娩后又大量出汗，說明氣血兩虛，洗澡容易感受外邪，不主張洗澡，也不主張洗頭。

其實，分娩不是疾病，只是一個生理過程。而新媽媽產后多汗，是機體排出體內多余體液的一種方式。當然，新媽媽分娩時出血，分娩中體力消耗，都會削弱身體抵抗疾病的能力。

試想，不衛生的新媽媽怎么能帶給新出生的小寶寶一個健康的環境呢?

與不洗澡的新媽媽相比，產后洗澡者皮膚清潔，會陰部或其他部位感染率降低。并可促進局部血液循環，解除分娩過程中的疲勞，讓新媽媽感到精神舒暢。淋浴對于乳腺分泌也有一定促進作用，可以提高乳汁質量。

一般認為，正常分娩的新媽媽分娩后2～5天便可以洗澡，但不應早于2d小時，以選用淋浴為佳。產后8周內不宜洗盆浴或大池洗浴，以免不潔澡水流入生殖道引起感染。在澡前應避免空腹，防止發生低血糖，引起頭暈等不適。洗澡時間不宜過長，每次5～10分鐘即可。室溫20℃為適宜。如果分娩過程不順利，出血過多，或平時體質較差，不宜勉強過早淋浴，可改為擦浴。

至于有人認為月子里要全用燒開的水，就算用涼水也要燒開了再晾涼。這是有些多慮了。其實現在的自來水消毒已經相當干凈了，而熱水晾干的過程中反而容易滋生細菌。

只是洗頭需注意：可用熱吹風適當吹干，不可在頭發濕潤時直接落枕入睡。

月子里的運動

“浩浩”媽媽的后悔事：只顧了營養，丟掉了體型。吃了大量的脂肪類食物，沒有平衡飲食和堅持運動。

回顧我的月子，總體來說，還是比較科學的，衛生也講了，該注意的也注意了，該蕎的也蕎了。人人都覺得新媽媽要多吃，尤其是母乳喂養，更要多喝湯水，多吃富含營養的食物，還一個勁兒囑咐要臥床休息，說走動會引起子宮下垂等疾病。

可是，考慮過后果嗎?考慮過那么多脂肪、蛋白質、碳水化合物攝八到體內產生的后果嗎?知道20斤肉是多大的一塊嗎?

運動慣了的我，突然停下兩周，體型比產前還要胖了許多，一個月后，體重大增徹底成了一個看不見腰身的肥婆。從此，我不可抑制地胖了，卻很難再回去半斤。

引以為戒：十月懷胎的歷程，運動本身便減少了許多，新媽媽產后身體虛弱，休息是關鍵，但是絕不至于不能做哪怕小幅度的運動。產后積極運動是預防生育性肥胖的重要措施。適當的運動可促進新陳代謝，避免體內熱量蓄積。一般自然分娩的新媽媽，在產后第一天就可以開始活動，例如：在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運動。剖宮產的新媽媽，在傷口愈合后，可以適當做些翻身及下地走路的活動，然后逐漸的就可以適量地活動了。

但是剛生完寶寶的媽媽，其生理上處于一個特殊時期，不宜練習普通有氧操，健身房里的有氧操活動強度太大，新媽媽在產后6個月以后才適宜去做。

其實在產后的幾個月，新媽媽自己帶寶寶，做一些簡單家務，這些活動量已足以對新媽媽起到減肥作用。在哺乳期間，不要因為惦記著減肥，而有意識地減少營養攝入，致使寶寶營養跟不上，這樣就不償失了。哺乳有助于清除新媽媽的贅肉。

但是停止喂養后，很多媽媽暫時還調不過胃口，仍然大吃大喝。原來超過自身需要的營養都通過奶水供應給寶寶，而現在多余部分則只能轉到母親身上，稍不小心，就可能成為贅肉。因此一旦停止母乳喂養，新媽媽要注意自己的飲食，適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯條和可樂。

懂得把握坐月子一些科學方法，采用正確的坐月子方式，避免一些人為的，無心的錯誤坐月子方式，會讓新媽媽越活越健康，越來越美麗。

月子里的穿衣

“雙雙”媽媽的后悔事：月子里只要穿暖即可，可我把暖當成了捂。整個月子都很痛苦，很難熬。

我生孩子時正是8月，最熱的季節，但母親讓我渾身上下包圍得嚴實，還穿著厚厚的棉襪子。弄得我整天覺得身上像團火，難受無比，都有去沖個涼的沖動。

引以為戒：月子里要“捂”，這個規矩沿襲至今，許多人深信不疑，照辦不誤。其實，暖和與捂是兩個概念，大夏天的非得寧可捂出一身汗，也不要減輕一件衣，這是一種極端化。

月子里只需要保持一種干爽的不受風不著涼的狀態即可，這與當時的環境與室溫有關，大可不必拘泥，捂出一身汗來，反而會增加著涼的幾率。