新媽媽篇Q&A

北京醫科大學碩士生導師婦產科副主任、產科主任，國家級“愛嬰醫院”評估員。任北京市優生優育協會理事及第一屆監事長，北京市孕產期保健技術指導組副組長。從事婦產科教學、醫療及科研工作29年，近12年來從事產科專業工作。

坐月子一定要喝紅糖水嗎?

產后一直在喝紅糖水，已經喝了快半個月了，紅糖水有什么作用?要喝多久?

紅糖水是一種非常好的月子食物。紅糖中的鐵含量非常豐富，還含有豐富的胡蘿卜素、維生素B₂、煙酸及鋅、錳、鉻、鈣、銅等多種微量元素，它可以防治產后貧血。同時紅糖中含有的葡萄糖、纖維素較多，對于產后子宮收縮、促進體內惡露排出、乳汁分泌均有一定的作用，各種微量元素還可以通過泌乳來預防寶寶微量元素的缺乏。紅糖還有利尿和活血化瘀的作用，有利于防治產后尿潴留。所以，精力和體力消耗非常大加之失血的新媽媽，產后第一餐服用紅糖水可以滋養補虛，不僅有利于子宮復原和惡露的排出，還可以補血。

雖然紅糖是一種非常好的月子食物，但是新媽媽一定要注意千萬不可以過量的食用，一般最好不要超過10天。因為過量地食用紅糖，有可能增加血性惡露量，使新媽媽易發生缺鐵性貧血影響身體健康。

產后經常掉發怎么辦?

生了寶寶后，感覺頭發明顯掉的多了。這是怎么回事?該怎么辦呢?

新媽媽在懷孕時期，血液中高濃度的動情激素，會延長生長期毛囊的壽命，因此當生產后循環中動情激素驟減下，大量的生長期毛囊會進入休止期而造成大量掉發，此外，生產所造成的壓力、出血及內分泌的變化等因素，皆可能使較多的生長期毛囊進入休息狀態，而產生休止期禿發。如果在懷孕過程有蛋白質缺乏，必需脂肪的缺乏或缺鐵性貧血皆會造成掉發現象。新媽媽掉發無論是懷孕早期或生產后，皆屬于暫時性的休止期禿發，只要經過醫師確認不需任何治療便可痊愈，就不要擔心頭發或掉光，否則自己給自己壓力，只會加重掉發的程度。

產后腹部松弛怎么辦?

生完寶寶快5個月了，其他地方恢復得都差不多了，可腹部很松弛很多贅肉，怎么辦?

新媽媽可通過一些簡單的運動，盡早度過這個階段，同時，也要開始進行一些較為強力的運動，讓肌肉恢復原來的形狀與力量。仰躺，屈膝，腳底貼于地面或床上。用力拉你的腹部肌肉，并將頭與肩膀抬離地面。同時，伸出一只手，朝腳掌方向平伸。另一只手的手指置于肚臍下方，你可以感覺到兩條有力的腹直肌正在用力。注意哺乳期營養的合理均衡，不應為了哺乳，吃太多的食物，營養過剩又堆積在腹部皮下；但又不能為了減腹部脂肪而控制飲食減肥。每日飲食應適當增加動物蛋白(魚禽蛋瘦肉和海產品)，豆類或豆制品(植物優質蛋白)，每天要喝奶，每日5～6餐，適當多飲湯，夜間要加餐，因夜間產奶多，喂奶消耗大，只要不覺饑餓即可。不要節食減肥，攝入的營養和熱量的減少，會影響乳汁產生的量和質!喂奶其實是最好的減肥!

如何預防產褥熱?

產后，該如何預防產褥熱的發生呢?

產褥感染很可能因分娩前、分娩時或分娩后致病細菌從外界進入產道而發生。例如，產前性交、接生所用之物消毒不嚴格，分娩時看望者太多等。有些新媽媽產前體內已寄生著致病菌，只是未發病；分娩后因體質較弱，這些細菌乘機直接或通過血循環間接進入產道，引起感染。產前有貧血、營養不良者因為身體虛弱、抵抗力低下，產褥感染的可能性也會增加。產褥感染應以積極預防為主，措施如下：

1 做好產前檢查，及時補充營養，防治貧血。積極治療各種妊娠并發癥／合并癥。

2 積極防治各種生殖道炎癥，如滴蟲性或霉菌性陰道炎。

3 分娩過程中要與醫生積極配合，注意休息、進食和飲水，避免體力消耗過度。

4 產后保持外陰清潔和全身皮膚清潔，盡早起床活動，利于惡露的排出。注意產后營養和休息，以提高身體抵抗力。

產后子宮下垂怎么辦?

產后4個多月了，稍微有點子宮下垂，該怎么辦呢?

懷孕后盆底肌肉松弛，子宮旁邊一些韌帶就要適應盆底的變化而比較松弛，產程時間比較長，胎兒過大或有陰道助產，產后會感覺陰道松弛，有下墜感，但并不一定是子宮下垂。產褥期(產后6周內)就要慢慢收縮和恢復。產褥期注意不要總蹲著、站著，避免大便干燥等增加腹壓的運動。避免過勞，飲食多進含纖維的食物、蔬菜和水果，防止便秘；每天還可以進行收縮肛門的運動，可以以任何姿勢進行，收縮和放松肛門，一次10～15分鐘左右。還可以通過產后保健操、瑜伽等加快恢復。如果發現產后用力有東西自陰道口脫出，應及時到醫院經醫生檢查，確定是否是子宮脫垂。