憤怒背后的真實(shí)“身份”

“控制住你的怒氣!”我們總是在接受這樣來自于周圍人，甚至是來自于自己的提醒，其實(shí)，有時(shí)被怒氣控制也沒什么不好，它能夠幫助你重新奪回控制權(quán)，讓你重新有勇氣去面對(duì)自卑和危險(xiǎn)。當(dāng)然，這并不能成為你亂發(fā)脾氣的借口，但卻是一個(gè)重新認(rèn)識(shí)自己和周同情況的好方法。

怒氣并沒有那么可怕

我們也許應(yīng)該對(duì)怒氣公平一點(diǎn)，當(dāng)我們牢牢記住了《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“怒傷肝”的警示后，卻忽略了后面的“喜傷心”。根據(jù)生理心理學(xué)的研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，我國古代的這種“以情勝情法”是有其科學(xué)根據(jù)的。當(dāng)人長期處于憂思焦慮的情緒時(shí)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)地抑制不暢，致使功能失調(diào)，引發(fā)疾病，而發(fā)怒時(shí)血管收縮，血液循環(huán)加快，神經(jīng)系統(tǒng)高度緊張，快速地作出反應(yīng)，使循環(huán)通暢，失調(diào)的功能得以恢復(fù)，抑郁的癥狀消失，這就是“思傷脾者，以怒勝之”。

為你的憤怒找到真實(shí)身份

憤怒就像一把大傘，有許多更細(xì)微更深的動(dòng)機(jī)，是我們?nèi)菀缀雎缘舻摹Ｆ鋵?shí)面對(duì)怒氣，有時(shí)我們并不用自責(zé)，而是要讀懂它。

我們的保護(hù)傘年輕時(shí)你也許有過這樣的經(jīng)驗(yàn)，房間亂亂的，但是突然來了客人，于是只好把所有的雜物都堆在一起，用被子一蓋，至少不必讓客人看到我們用過的衛(wèi)生紙或者穿過的襪子，暫時(shí)掩蓋住這些混亂和難堪。也許你還有過這樣的經(jīng)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)母親在偷看你的日記，于是你大發(fā)脾氣，控訴母親不應(yīng)該這樣不尊重你的隱私，但其實(shí)你的內(nèi)心卻在為母親知道了自己暗戀哪個(gè)男孩而羞愧得無地自容，于是這時(shí)候怒氣就好像被子一樣，我們想用它來掩蓋住那些令人臉紅的情緒。

我們的安慰劑有時(shí)我們難免會(huì)想“我不壞，沒有錯(cuò)，不自私，也不輕率，錯(cuò)的是我的孩子，我的丈夫，我的婆婆”，用否定別人的方法來肯定自己。這常常發(fā)生在我們的自尊受到威脅時(shí)，例如你被丈夫指責(zé)烹調(diào)技藝不佳你會(huì)憤怒地反駁他說“你這個(gè)根本不會(huì)做飯的人沒資格品評(píng)我的廚藝”，雖然這么想會(huì)讓你好過一些，但是你的廚藝可能真的不佳。因?yàn)槲覀儾⒎峭昝溃晕覀兒苋菀讓?duì)自己產(chǎn)生質(zhì)疑，如果我們無法改變或者接受這種質(zhì)疑，那么我們需要自我的安撫和肯定，怒氣在這種時(shí)候滿足了我們的心理需求。當(dāng)然，如果我們的精神狀態(tài)十分健康和強(qiáng)大，那么我們是能夠接受那些可能存在的自我瑕疵，并且仍然能夠肯定自我。

我們的興奮劑我們?cè)趹嵟瓡r(shí)不但可以分泌像止痛劑一樣的降腎上腺激素，還可以分泌讓我們感到充滿力量的腎上腺素。憤怒時(shí)交感神經(jīng)興奮，腎上腺素的分泌增加，我們會(huì)出現(xiàn)包括心率和呼吸加快、血壓上升、心排血量增加、肝糖原分解增強(qiáng)等生理反應(yīng)，這些反應(yīng)有著積極意義，它能提高我們對(duì)外界應(yīng)對(duì)的警覺性和力量。而這種憤怒的出現(xiàn)一般都是在我們感到無力和挫敗的時(shí)候，這時(shí)候它就像瓶烈酒一樣突然給了我們勇氣和力量。許多平時(shí)溫柔甚至懦弱的女性在保護(hù)自己的孩子或者家庭時(shí)，會(huì)顯現(xiàn)出令人刮目相看的勇氣，而這種勇氣通常都是由憤怒來表達(dá)的。

脾氣可以越發(fā)越少

不完美的我們時(shí)刻都有可能遭受到外界的打擊或者傷害，怒氣雖然不能“治本”，但是卻能夠讓我們?cè)谟械臅r(shí)候更好地應(yīng)付和控制當(dāng)下的情況。如何與憤怒的情緒和平相處，做到既不壓抑自己，又不傷害別人，便成為一門藝術(shù)。

我們要學(xué)會(huì)允許自己生氣，學(xué)會(huì)寬容了自己才會(huì)真正地寬容他人。當(dāng)我們可以對(duì)自己的不良情緒有一定的寬容度時(shí)，也就慢慢學(xué)會(huì)了對(duì)不如意事物的包容。要做到越來越寬容，每次生氣過后勇敢地回頭看看，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候我們都會(huì)用“想起來就生氣”的借口回避那些讓我們生氣的事，但其實(shí)問題仍然遺留在這些事情中。冷靜想一想，自己為什么會(huì)生氣，怒氣的背后到底還有什么更原始更深層的情緒和動(dòng)機(jī)被掩蓋了，然后嘗試著做出自我調(diào)節(jié)，例如換一個(gè)角度看待問題，或者改變一下某些現(xiàn)實(shí)的情況等等。如果下一次遇到相似情況，你通過用生氣以外的方法處理得更好，或者沒有那么生氣了，那說明你進(jìn)步了；如果沒有，可以從的別的方面試一試。