夏日游泳自我保護(hù)手冊(cè)

游泳是許多人夏日消暑的熱門活動(dòng)，在盡情享樂(lè)時(shí)，必須注意防曬，避免皮膚曬傷。此外，因水上活動(dòng)引起的問(wèn)題不少，還應(yīng)多加注意。

愛(ài)護(hù)皮膚

游泳常見(jiàn)的皮膚問(wèn)題，包括海泳者皮膚疹、游泳者癢疹、水母咬傷、海膽刺傷、移行性幼蟲(chóng)疹等。

引發(fā)海泳者皮膚疹的原因，目前尚未證實(shí)，但此情況通常是在離開(kāi)海水?dāng)?shù)小時(shí)后，出現(xiàn)在泳衣遮蔽處，尤其是受壓迫的部位。癥狀包括局部紅色丘疹、膨疹或水泡，會(huì)有瘙癢與灼熱感。一般持續(xù)7~10天后，會(huì)自然痊愈。

游泳者癢疹與水中的血吸蟲(chóng)幼蟲(chóng)有關(guān)，當(dāng)游泳者涉水而過(guò)或泡在水中時(shí)，血吸蟲(chóng)的幼蟲(chóng)會(huì)趁虛而入，進(jìn)入暴露在泳衣外的皮膚，引起癢感、刺痛感或局部紅疹等現(xiàn)象，數(shù)小時(shí)后會(huì)消失，隔10～15小時(shí)后，暴露位置會(huì)再度出現(xiàn)紅色疹子。要想避免海泳者皮膚疹及游泳者癢疹，就得游完泳馬上以清水沐浴、徹底清潔皮膚，并用毛巾擦干身體。

對(duì)于習(xí)慣在游泳池游泳的人而言，常見(jiàn)的皮膚問(wèn)題為霉菌感染和病毒引起的疣、細(xì)菌感染的游泳池肉芽腫及游泳池皮膚疹，或因氯或溴引起的刺激性皮膚炎、發(fā)質(zhì)變差、發(fā)色變淡。預(yù)防之道就是皮膚有感染或有傷口時(shí)切勿游泳，慎選游泳池，避免到溫水游泳池以及太擁擠的游泳池，游泳時(shí)戴泳帽，游泳后充分沐浴，使用保濕產(chǎn)品，避免皮膚干癢，不要赤腳接觸更衣室、盥洗室地板。

小心水母與海膽

在海泳及潛水活動(dòng)中，要特別小心被海膽或水母刺到，國(guó)外曾經(jīng)出現(xiàn)因?yàn)楸凰敢劳龅氖鹿省Ｒ虼耍吮苊獾剿溉壕鄣暮Ｓ蛴斡就猓_(tái)風(fēng)或大風(fēng)雨過(guò)后也不應(yīng)到海邊游泳，潛水者最好穿上長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲的潛水衣。被水母蟄傷時(shí)，會(huì)出現(xiàn)刺痛、瘙癢、紅疹和水泡等現(xiàn)象，嚴(yán)重時(shí)會(huì)有全身性反應(yīng)，發(fā)生惡心、嘔吐、發(fā)燒、畏寒、頭痛和肌肉酸痛等癥狀。被水母蟄到時(shí)應(yīng)馬上以海水、食用醋或稀釋的冰醋酸沖洗，千萬(wàn)不要以清水或酒精來(lái)處理。

在戲水時(shí)如果被海膽鈣化的刺扎到皮膚，會(huì)引起劇痛、局部紅腫，若不進(jìn)行適當(dāng)處理，可能在兩三個(gè)月后發(fā)生肉芽腫，必須盡量小心地將刺拔除，并就醫(yī)治療。

此外，到海邊將全身放在沙堆里做沙曬活動(dòng)或是堆沙堡時(shí)也要特別注意，沙灘上常見(jiàn)的貓狗鉤蟲(chóng)的幼蟲(chóng)會(huì)透過(guò)腳底、臀部及生殖器等部位進(jìn)入人體，造成移行性幼蟲(chóng)疹，引起陣發(fā)性的刺、癢、痛。移行性幼蟲(chóng)進(jìn)入皮膚后，會(huì)出現(xiàn)紅色細(xì)長(zhǎng)而彎曲的線狀疹子，一天移動(dòng)2公分。治療時(shí)以外用或內(nèi)服藥物來(lái)殺蟲(chóng)。

紅眼病的預(yù)防

水上活動(dòng)引起的最常見(jiàn)的眼疾就是結(jié)膜炎，可分非傳染性和傳染性兩類。非傳染性結(jié)膜炎大多源于泳池內(nèi)消毒水的化學(xué)刺激或不潔溪水、海水等的刺激，患者眼睛會(huì)有局部酸澀、紅腫及流淚的感覺(jué)，數(shù)小時(shí)后即可復(fù)原，對(duì)視力不會(huì)有嚴(yán)重影響。另一種是傳染性極高的流行性角結(jié)膜炎，則容易在游泳池等公共場(chǎng)所散播，是夏季眼科門診中最常見(jiàn)的眼科疾病，主要經(jīng)由手、眼接觸到公共毛巾、水中的腺病毒而傳染，患者不分男女老幼，但小孩的癥狀會(huì)比較嚴(yán)重。癥狀初期包括急性眼睛紅、易流淚、畏光和不舒服感，嚴(yán)重時(shí)則會(huì)產(chǎn)生眼皮水腫、結(jié)膜水腫、結(jié)膜下出血、偽膜及前淋巴結(jié)腫大等情形，同時(shí)角膜也容易被侵犯而出現(xiàn)點(diǎn)狀白斑。

就病程而言，兩眼發(fā)病的快慢和程度不同，急性期7～14天，在此期間都具有傳染力，痊愈后雖不會(huì)對(duì)視力造成嚴(yán)重影響，但有些人仍會(huì)留下長(zhǎng)期干澀及有異物的感覺(jué)。因此，一旦出現(xiàn)癥狀，就應(yīng)該趕快就醫(yī)，并保持眼睛清潔，多休息、常洗手，降低發(fā)炎程度，使自己的眼睛舒服些，同時(shí)也杜絕傳染來(lái)源，免得親朋好友受連累。當(dāng)然最重要的是要養(yǎng)成不亂揉眼睛的好習(xí)慣，才不會(huì)一再遭受無(wú)妄之災(zāi)。

在泳鏡的選擇上，一般游泳池者以變面鏡較佳，應(yīng)注意鏡框邊緣要柔順，不易刮傷臉部；近視者，可戴用度數(shù)相當(dāng)?shù)挠剧R；戴隱形眼鏡戲水會(huì)增加感染機(jī)會(huì)，所以并不鼓勵(lì)，若非戴不可，則要選擇配戴日式隱形眼鏡，再外加泳鏡；浮潛、深潛則以單面鏡較佳。速度較快的活動(dòng)，如水上摩托車、沖浪等，為避免意外撞傷眼部，不戴泳鏡較安全。

非常狀況應(yīng)變

水上活動(dòng)另一項(xiàng)常見(jiàn)的傷害則是脊髓傷害，很多脊髓傷害是源于不當(dāng)?shù)奶馔猓毙耘⒉羵统榻钜彩浅Ｒ?jiàn)的水上意外。

為了避免意外的發(fā)生，跳水時(shí)要注意安全的水深度至少約3.74米。游泳前的熱身運(yùn)動(dòng)可減少急性扭傷、擦傷和抽筋的發(fā)生機(jī)率，務(wù)必做完暖身運(yùn)動(dòng)再下水。 除了有足夠的暖身運(yùn)動(dòng)，本身已有肌肉、關(guān)節(jié)方面疾病的民眾，在游泳姿勢(shì)上要有所選擇。例如有膝蓋疾病者，避免游蛙式；有肩頸問(wèn)題者，避免游自由式；有下背痛問(wèn)題者，避免游蝶式；有腳踝問(wèn)題者，避免游自由式、仰式及蝶式。在游泳時(shí)以不同的泳式交替，較不容易造成某些部位過(guò)度勞動(dòng)的運(yùn)動(dòng)傷害。

若不幸發(fā)生意外，懷疑有脊椎損傷的可能時(shí)，要注意保持呼吸道的通暢，避免不必要的移動(dòng)，并盡快送醫(yī)。如需移動(dòng)，要有適當(dāng)?shù)墓ぞ呋蚨嗳送瑫r(shí)移動(dòng)，以免造成更嚴(yán)重的后遺癥。