為什么說“沒有對抗訓練的拳術就是假拳”?(二)

拳術訓練需要運動心理學

在武林，借用運動心理學來研究武術的人尚不多見。這很奇怪，令人不解。因為武術中許多困擾大家的疑難問題，都能在運動心理學里找到答案。譬如·拳術技擊為何只能使用簡單的技術動作，拆招說手的技法何以不能用來實戰’實戰技擊中應該把注意投向在哪里々技擊熟手與技擊生手有什么差別々拳術技能為什么不經過對抗訓練就無法掌握等等，運動心理學都有解釋。

此刻，我將向大家展示的第二個依據——關于“注意方式”的理論，即來自運動心理學。我相信，在大家弄懂了注意方式理論之后，就會從一個新的角度(從運動技能分類之外的角度)，明白了為什么沒有對抗訓練的拳術就是假拳。

注意方式的理論，是著名心理學家奈德弗在上世紀70年代提出來的。注意方式理論認為，“注意”(在結構上)包括注意范圍和注意方向兩個方面。

什么是注意范圍，它是指在瞬息間能清楚把握的對象的數量。如果有人覺得這句話繞嘴，我們舉散打的例子來說明一下，就是拳手在相互搏擊的瞬間，能清楚注意到的對方四肢動作的數量(如有人能在瞬間把握對方的左上肢和右下肢動作，有人能在瞬間把握對方的左、右上肢和左下肢的動作)。這里的關鍵詞是對方肢體的數量，而且是在瞬間能著楚把握的對方肢體的數量。

注意方向呢，我舉武術愛好者做對抗練習的例子，你在對抗中是關注對手的動作(外部的環境信息)還是關注自己的動作(內部的身心情況)。這講的就是注意方向。

拳術技擊也需要注意范圍的，需要拳手在技擊的每一個瞬間，都能清楚地把握對方肢體的動作(能把握對方肢體動作的數量越多越好)。同時，拳術技擊也離不開注意方向——你在技擊中是把注意力投向對手還是轉向自身，這個問題能不考慮嗎?

尤其是，拳術技擊中的注意范圍和注意方向這兩個問題，直接牽扯到拳術要不要進行對抗訓練。

我們先來談拳術技擊的注意范圍。

拳術技擊的“注意范圍”

為了能清晰地確定拳術技擊的注意范圍，我們以拳擊、跆拳道、散打為參照進行分析。

大家知道，在拳擊比賽中，處于拳手注意范圍內的對象，共計有對方的左上肢、右上肢及軀干、頭部。在跆拳道比賽中，在注意范圍的是對方的左、右下肢及軀干、頭部。

拳擊所以不必注意對方的下肢，是因為，從防守的角度講，拳手不會遭到來自對方下肢的踢擊。從進攻的角度講，拳手不能擊打對方的下肢(不允許攻擊的部位，在進攻中便不必予以注意)。就是說，對于拳擊手來說，不論防守與進攻，對方的下肢都不在需要注意的范圍內(雖然步法移動是靠下肢來完成的，但步法的任何移動都會通過軀干顯露出來)。

跆拳道的情況要稍微復雜一些，這表現在當選擇進攻時，跆拳道只允許蹋擊對方的軀干和頭部，有人因此認為既然只能踢擊軀干和頭，那么進攻時只需注意對方的軀干和頭部即可。這樣的想法，很明顯是把對方的反擊忽略了。你攻擊對方，對方可能并不躲閃，而起腳反擊蹋你。所以，當選擇進攻時。對方的下肢也要處在你的注意范圍內。跆拳道防守時的注意范圍相對簡單，因為所有的攻擊都來自對方的下肢，只需注意對方的下肢即可，不必關注他的上肢。

需要說明一點的是，注意與視線的方向不完全是一回事。譬如“指上打下”，視線落在對方的頭部，心里想的是打對方的軀干。這時候，你的“注意”就在對方的軀干，而菲對方的頭部。注意與視線不在同一個部位。

至于散打的注意范圍，不言而喻，它比拳擊和跆拳道需要注意的對象數量來得多，因為散打與拳擊比多了腳踢，與跆拳道比多了拳打(散打雖還有摔，仍主要由上下肢來實施)。

散打的這一特征，決定了散打的注意范圍——不論是進攻還是防守，都要把對方的上肢、下肢和軀干、頭部，囊括在需注意的范圍內。

由拳擊、跆拳道、散打的例子，我們可歸納出這么一個規律：凡是對方可參與進攻的肢體，都在防守的注意范圍之內。凡是允許擊打的部位，都在進攻的注意范圍之內(當然，發動進攻時要警惕對方的反擊，防守時也要有反擊意識)。

現在我們該來談拳術技擊的注意范圍了。我想，在看了拳擊跆拳道散打的注意范圍特征之后，不會有讀者說：拳術技擊不需要注意范圍，不需要在打斗的瞬間去注意對方的四肢動作。道理太明顯了，在激烈的打斗中，只看拳不看腿、看左不看右，不把對方更多的肢體動作把握在自己的注意范圍內，只會暈頭轉向。

拳術技擊分有限制和無限制的兩種，擂臺比賽是有限制的拳術技擊，生死搏殺屬于無限制的技擊。無限制的拳術技擊具有全方位立體攻防的特性，這就告訴我們，拳術在技擊的瞬間，需要把握的對方肢體的數量，只會比散打多，而絕不會比散打少。

譬如，散打不能用腿蹋擊對方的膝蓋以下部位，而散打的這一禁踢部位，恰恰為許多傳統門派所“衷愛”，所謂“低腿踢脛”是也。脛骨既然可以踢，那么，不管是防守還是攻擊，脛骨就都要納入該注意的范圍——雖然脛骨也在下肢，但與蹋擊的注意范圍里只有大腿的散打相比，大腿小越都要關注的拳術技擊，其對下肢的注意范圍，顯然比散打要大得多。

再有，拳術技擊雖然也主要是由上、下肢來完成的，但流傳于民間的拳術有很多非常規的技法，這樣的攻擊對于防守方來說，雖然在注意范圍上與散打大體相近，也是把注意投放在對方的四肢上，但是，對方四肢的動作變化卻比散打來得復雜，含有更多莫測的因素(所謂‘拳打不知’)，從而導致防守的難度增加(當然，低水平的民間愛好者，使用的技法再不常見，其攻擊的猛烈程度，也比不上使用常規技法的專業散打拳手)。

還有，拳術技擊有一種身體突然逼近實施抱摔或撞擊(如頂肘)的打法，這提示我們，在拳術技擊中，不論是攻擊還是防守，都要把對方的軀干納入注意的范圍。

其它等等不一而足。

由此我們可以說，拳術在技擊的瞬間，雖然也是注意對方的四肢、軀干、頭部，但對某些部位的關注程度。要高于散打。

對抗訓練——提高技擊“注意能力”的必由之路

看到這里，或許有讀者問：你這篇文章是談拳術對抗訓練的，你在講了這么多的“注意”之后，該轉入正題了吧?

是的，我即將轉入正題。不過，在看了前面從拳擊跆拳道散打到拳術技擊的注意范圍之后，很多讀者大約已心領神會，明白我早已在悄然間把話題引到了正題的窗戶下，與正題只隔了層窗戶紙，一捅就破。

難道不是一捅就破嗎?拳術技擊既然需要注意對方的四肢、軀干、頭部，而且關注的程度要高于散打，那么，倘若你在訓練中不設對手，你如何來提高這種對四肢軀干頭部的注意能力?

注意能力老少爺們兒，那是各種能力的一種，是從籃球、拳擊到體操、射箭等所有運動都需要的一種能力(參見運動心理學)，雖然不同的運動需要不同的注意能力)，但要說無須通過某種方式的訓練就能適應比賽，則是瞎掰。

運動心理學有一個“雙重任務”練習，是用來提高“同時對多個對象”的注意能力的。不論什么運動，只要是需要“同時對多個對象的注意”，雙重任務練習就是不可忽略的。

對于拳擊來說，當對手打出左拳時，你不但要注意這左拳，還要在注意左拳的同時注意對方的右拳，即把對方的右上肢也納入該瞬間的注意范圍。這樣的練習就是雙重任務練習。當然這是最簡單的一種。可以說，沒有各種雙重任務練習的拳擊，就是假拳擊。

對于散打來說，雙重任務練習就是，比如對方發出左邊腿，你在防守左邊腿的同時，還要注意對手的右下肢和左上肢、右上肢，注意對這“三肢”的防守。缺乏各種類似練習的散打，同理，練的是假散打。

拳擊散打“需要在瞬間清楚把握的對象數量”不如拳術技擊多，而既然注意范圍小于拳術技擊的拳擊散打，其注意能力都必須通過雙重任務練習來提高，那么，在注意能力上比拳擊散打要求更高的拳術技擊，其注意能力的提高，當然就更離不開雙重任務練習了。分析至此，這個道理已是不言而喻的了。

如果還需要舉例說明的話，我們舉一個簡單的小例子，譬如在拳來腳往的技擊中，對方雙臂上舉封堵來拳，下面起低腿踢你脛骨，這時，你的注意力不用說肯定會被吸引到這一踢上，但技擊要求的注意能力卻是，你在注意這一踢的同時還有注意對方上面的兩只手和另一條腿。練過技擊的讀者都有體會，這是非常難做到的。因為在混戰中防住這一踢的同時還能兼顧對方另外的兩只手和一條腿，實乃高手才具有的注意能力——因為強烈的拳腳刺激(運動心理學叫‘應激刺激’)，會降低人的注意范圍(參見運動心理學)，使人在瞬間能清楚把握的對象數量減少。

在強烈的應激刺激下，注意范圍的下降是絕對的，是無法完全克服的。人所能夠做的，是避免使自己的注意范圍下降到最低點，譬如對低腿踢脛，你要通過大量的練習，使自己的注意能力提高到在注意低腿踢脛的同時能兼顧另外“兩肢”，哪怕能兼顧另外“一肢”也好。

這“大量的練習”，就是雙重任務練習，也即各種對抗訓練。

技擊的情境越復雜，對人的注意能力要求越高，我們上面舉的低腿踢脛的例子還是簡單的，要知道，現實的技擊情境——單說四肢對人的攻擊，就可以組合出無數種變化：拳拳拳拳、拳拳拳腿、拳拳腿拳、拳拳腿腿、拳腿拳拳——何況這變幻莫測的攻擊變化不是緩慢進行的，而是變化非常快，疾如閃電令人眼花手亂。如果再加上雙方攻與防的彼此轉換，如-他進攻你防守隨之你反擊他防守然后他再轉而反擊——，如此反反復復的攻防轉換糾纏在一起，且又混雜著拳艟摔的技法變化，大家想一想，對人的注意能力該有多么高的要求?

所以說，中外優秀的拳手，優秀的足球、籃球、排球運動員，僅在“注意能力”這一項能力上，都無一例外要練就超強本領。

我們的武林，絕大多數是不安排對抗練習的，也即不進行“雙重任務”練習，因此絕大多數愛好者的注意能力，便被忽略了。其結果就是，小伙子們一旦遭遇實戰，便只能注意到對方打來的“一肢”，再無力兼顧其它“三肢”。

限于篇幅，今天我就談到這里，不過該篇只是集中于“注意范圍”，“注意方向”涉及了一些但未正面展開。此外還有一個“注意分配特征”的問題，完全不及談到，要留待下篇。

我想，僅是這“以注意范圍為主”的依據，差不多也向讀者交代清楚了：為什么“沒有對抗訓練的拳術就是假拳”。