瘦身的最后機會 睡姿減肥法

瘦身沖沖沖!

都知道仰臥是防止長皺紋的睡姿，但你也許不知道睡姿也會影響肥胖的變化。睡眠不僅僅是腦袋打烊休息的時間，同時也是身體細胞調整活力的時候。睡姿減肥法被稱為“瘦身的最后機會”。

聽說過睡眠也能瘦身嗎?睡眠占據了我們每天大約1／3的時間，時間如此長，就有了睡姿擠壓贅肉的問題。道理和久坐會使臀部下垂一樣。怎么睡和胖在哪兒息息相關。

仰睡：胖哪兒?腿!

60％的人喜歡仰睡，仰睡是胖MM的最愛。因為仰睡是唯一不擠壓任何臟器的睡姿，在睡眠中她們再也不必擔心沉重的身體。但仰睡時舌根下墜，阻礙到呼吸。使人不能進行深度氣體交換，這就是為什么有些胖MM愛打鼾的緣故了。

仰睡時身體壓力靠下，對于浮腫體質的MM來說，大腿胖得非常快。

左側睡：胖哪兒?腹部!

左側臥會壓迫心臟，可能引起不適。同時。左側睡還會壓迫胃，不適合腸胃功能不好的胖MM，腸胃功能消化能力弱的MM，因某一陣子的過量進食，就會忽然變胖。

如果你想胃里的食物在一整夜的睡眠里代謝徹底，不被變成脂肪，那就改變你的左側睡姿，是最好的辦法。

最減肥的睡姿：右側睡

你一定不知道吧!右側睡是最減肥的睡姿。原因很簡單。肝臟位于右上腹部，右側臥位時，它處于較低位置，血液可以更多地供應心臟，這樣有利于消化食物及代謝體內營養物，你就不用擔心肥胖了。

不過，右側睡和左側睡都屬于弓形睡姿，這樣背部不能得到伸展會積累贅肉。但相比較下來，右側睡是利大于弊，最減肥的。

俯睡：胖哪兒?臉!

僅以俯睡一種睡姿的人，會增加肌肉及韌帶的壓力，使人在睡眠時仍然得不到休息。此外，還會增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力，睡醒后你會發現自己面部浮腫!

明星2分鐘對話 舒 淇

懶人減腿法

隨著《非誠勿擾》3億入賬，舒淇的人氣越發激增了，影片中的性感身材。讓人羨慕不已。舒淇坦承自己“很懶”。不喜歡上健身房流汗。她為自己發明了一套在家也可以進行的“偷懶減腿法”。

舒淇如是說：“盡量多站立、多走動，改掉總坐著不動的壞毛病。每頓飯后至少要站立30分鐘。同時小腿要用力收緊，這樣既可以修正腿部的線條，還可以防止脂肪在腰部以下堆積。這當中如果怕無聊，可以給自己找些有趣的事來做。我都是站著打電玩，時間一下就過去了?！?/p>

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3分鐘健身魔方

趕走腹部脂肪數字8運動

人的發胖常常是從腹部開始的，要想消除腹部的脂肪。就得讓這里的肌肉緊張起來1

1 背部向下躺在地面，手臂位于身體兩側伸出。

2 提升雙腳，兩膝微微彎曲。

3 雙腳并攏，向一側方向畫8字的形狀：臀部和背部下端輕微離開地面，反復10次。

最新資訊 多吃柚子有利于減肥

美國食品醫學專家研究表明，體重超標者平常能多吃些柚子，就能帶來較為明顯的減肥效果。研究期間，在不改變正常飲食習慣的前提下，只要減肥者每天進食一些柚子，到活動結束時，他們的體重最多減少10多磅。除此之外，多吃柚子能起到預防糖尿病的作用。