換季體檢找對你的那一型

春生、夏長、秋收、冬藏——耳熟能詳的養生之道。然而，你知道該如何根據季節調節自己的生活起居，讓自己變得更健康美麗嗎?一起來做個體檢吧，然后找對你的那一型——敏感型or活力型or平衡型，尋找最適合你的健康攻略。

答案及分析

健康只需一點小改變，從今天開始就調整你的飲食和生活習慣吧!

做完剛才的測試，你大概已經知道目前的生活狀態了。如果你的答案中某一列的分數特別高，說明你已經被“確診”為“敏感型”、“活力型”和“平衡型”中的一種，你只需要根據下面的指示來執行每天的飲食起居，即可保持健康而美麗的苗條身材!

當然，如果你發現3列的分數差距不是很大，那么也不用困擾，因為大多數人跟你一樣都是混合型的(例如：你可能在“活力型”那列的分數較高，同時“平衡型”的得分也不低)。而且，人在不同階段的狀態是會有變化的，所以你完全可以保留這份測試，過一段時間再拿出來做做看，也許會有不同的結果哦。

你是敏感型

安靜而放松的就餐環境對你來說尤其重要。希望你能更加重視“吃飯”這件事，保證三餐有規律，特別是——別忘了吃早餐!不管你是否察覺。敏感型需要各種形式的溫暖感：供暖良好的餐廳，歡快、舒心的音樂，氣氛融洽的交談等等。因為這一型非常怕冷，所以盡量選擇溫熱的飲食：早餐的面包片烤一下再吃，放棄冷菜和色拉，盡量選擇盛一碗熱湯。睡前再喝一杯熱茶也很不錯哦。

專給敏感型的貼心建議

下面這些對你的身心大有好處：

按時飲食，多吃粗糧和富含纖維素、礦物質的時令蔬菜，如菠菜、胡蘿卜等。

桂花銀耳羹、蓮子百合羹，可以清心安神，有助睡眠。

吃洋蔥和大蒜等含有抗炎化合物的食物，可防過敏癥的發病。

適合瑜伽、自我按摩等放松運動。

清晨空腹喝一杯溫開水排毒，吃點芝麻粥可以幫助腸胃蠕動。

午餐后小憩半小時。

你是活力型

幾乎所有營養你都能很好地吸收。只有一點需要注意：不要讓自己挨餓，因為那樣你的心情會變得很差。建議你三餐有規律之外，平時隨身帶一點健康小零食。尤其在悶熱的天氣或是遭遇情緒波動的時候，飲食不當對活力型的你來說簡直就是火上澆油。比較妥當的選擇是涼性的食物，味道微苦或微甜的食品一般不會錯。

專給活力型的貼心建議

下面這些對你的身心大有好處：

飲食清淡，可多吃梨、蘋果、葡萄、香蕉、蘿卜及綠葉蔬菜。

選擇古典樂來放松，或者用冥想的方法來平衡身心，去除心火。

適量的運動，并選擇空氣清新的環境慢跑，防止陽氣耗損或運動損傷。

你是平衡型

幾乎沒有什么不良習慣的你果然對自己有更高的要求——你很看重內在的平衡和滿足。借由細嚼慢咽的時刻讓自己平靜下來，保持沉著冷靜。確實，僅一頓健康的早餐就能預防不少疾病，比如糖尿病和肥胖病。但是，對付壓力、超負荷的工作狀態或者情緒波動，你似乎還沒有找到適合的調節方法，只好用比平時豐盛和油膩許多的飲食來補償自己。其實。泡個澡放松放松或者做一次愜意的按摩。效果會更好。

專給平衡型的貼心建議

下面這些對你的身心大有好處：

堅持體育鍛煉。如慢跑、競走等運動，養肺氣，提高免疫力。

可選擇自我按摩或者登山等戶外運動，放松身心。

用梨、蜂蜜加水煮湯喝，可以潤肺。