口腔清潔對(duì)或錯(cuò)

在日常口腔保健中，存在不少小誤區(qū)，本期我們請(qǐng)來(lái)了口腔護(hù)理專家，為你解讀日常口腔護(hù)理的種種習(xí)慣。看看哪些是正確的。哪些是錯(cuò)誤的。

身體機(jī)能無(wú)法抵擋衰老的腳步。就連口腔也不例外。究竟該如何有效清潔口腔，才能延緩“衰老”?本期我們特別邀請(qǐng)了復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院口腔科主任醫(yī)師俞立英女士來(lái)一一解答。

×Q：飯后使用牙簽會(huì)導(dǎo)致牙縫變大，所以牙簽并不是有效清潔牙齒的工具。

錯(cuò)誤。牙齒有1mm內(nèi)的生理活動(dòng)度，所以說(shuō)正確使用牙簽也不會(huì)導(dǎo)致牙縫變大。使用牙簽應(yīng)該以45度角進(jìn)入牙間隙，尖端指向咬合面方向。然后用牙簽的側(cè)緣刮凈牙面。如果牙縫較小，就不能用牙簽去清潔殘留在牙縫內(nèi)的臟東西，否則不僅會(huì)損傷牙齦，還會(huì)形成一個(gè)本不存在的牙間隙，造成牙間增大而導(dǎo)致牙周疾病。除了牙簽之外，牙線也是一種十分出色的潔齒工具，比牙簽更安全有效。然而，刷牙和牙線的使用并不能清除口腔內(nèi)的所有病菌，因?yàn)檠例X僅占口腔25％的面積，如牙齒和牙肉邊緣、牙縫間和潛藏的口腔細(xì)菌，都不能單靠刷牙或者牙線完全清除。

×Q：很多人都以為牙齦紅腫或牙齦出血是“上火”的表現(xiàn)，平時(shí)注意飲食即可。

錯(cuò)誤。“上火”是一種較為民間的說(shuō)法，從專業(yè)角度看，其實(shí)這是口腔向你發(fā)出的一個(gè)警惕“衰老”的信號(hào)，意味著你口腔內(nèi)的牙菌斑沒有得到及時(shí)的清除。牙菌斑很容易引發(fā)一系列的口腔問(wèn)題，要想一直保持健康年輕的牙齒，就必須及時(shí)采取正確的全口腔清潔“抗老”保養(yǎng)措施。牙醫(yī)推薦的全面口腔清潔步驟包括：牙刷+牙線+漱口水。作為有效殺滅殘留口腔細(xì)菌的重要一步，漱口水在每日口腔護(hù)理中必不可少。

√Q：刷牙的時(shí)候，橫刷豎刷都不是最好的方法，無(wú)論干刷濕刷都要慢慢刷。

正確。從橫著刷牙到上下豎著刷，這是一個(gè)進(jìn)步。而現(xiàn)在不僅要豎刷，還要有一定的轉(zhuǎn)動(dòng)。由于牙齒形狀不規(guī)則，不管是橫刷或者豎刷都會(huì)有死角刷不到，最好是轉(zhuǎn)著小圈輕輕地刷。如果只是簡(jiǎn)單地上下挪動(dòng)，容易使牙齦外翻，會(huì)損傷到牙周。牙醫(yī)提供了一個(gè)簡(jiǎn)單的操作標(biāo)準(zhǔn)：動(dòng)作不應(yīng)在手臂上，而在于手腕的轉(zhuǎn)動(dòng)。擠牙膏前要不要先蘸濕牙刷只是一個(gè)習(xí)慣問(wèn)題。有專家認(rèn)為，如果讓牙刷蘸水，產(chǎn)生一堆泡沫就很難慢慢清潔牙齒。其實(shí)只要遵循慢慢刷的原則，干刷濕刷都沒問(wèn)題。

√Q：刷牙時(shí)用牙膏的分量只需要一粒豆般的分置，并不是所謂的“泡沫越多越好”。

正確。牙膏產(chǎn)生的泡沫其實(shí)就是發(fā)泡劑，泡沫在刷牙中就是起到搬運(yùn)污垢的作用。定期清潔牙齒，口腔內(nèi)的污垢不會(huì)很多，也就不需要太多泡沫，每次刷牙時(shí)使用一粒青豆般分量的含氟化物牙膏便足夠。另外，具有美白功效的牙膏通常含有比較粗糙的微粒，微粒的作用就是磨去牙齒表面的牙漬，從而得到漂白牙齒的效果。需要注意的是，若長(zhǎng)期過(guò)多地使用這樣的牙膏，效果會(huì)適得其反。不僅會(huì)令牙齒表面粗糙，連牙漬都更容易沉積。

×Q：舌苔混合著大量口腔細(xì)菌代謝物，不及時(shí)清除，細(xì)菌會(huì)進(jìn)入體內(nèi)，因此刷牙時(shí)務(wù)必養(yǎng)成刮舌苔的習(xí)慣。

錯(cuò)誤。舌苔是正常人舌背上的一層薄白而潤(rùn)的苔狀物，正常情況下，由于咀嚼和吞咽動(dòng)作，以及唾液、飲食的沖洗。舌表面的物質(zhì)會(huì)不斷地被清除掉。要知道舌苔是不可以隨便刮的，也并不是每個(gè)人都需要在刷牙時(shí)清潔舌苔。只有一小部分舌苔變厚發(fā)膩，有口腔異味的人有這個(gè)需要。經(jīng)常用力刮舌苔，會(huì)刺激味蕾，損傷舌乳頭，造成味覺減退、食欲下降，進(jìn)而影響身體健康。為了保持口腔衛(wèi)生，可以采用一些簡(jiǎn)單的辦法清洗舌面。包括用專門的軟毛刷輕輕地刷舌面，如果買不到專用軟刷，用牙刷也可以，但一定不能太用力。