非常時期，輕松換季

季節在不知不覺中又經歷了一個輪回，我們也該換一種心情，把屬于夏天的東西留給逝去的夏天，用屬于秋天的心情領略陪伴在你周圍的秋天。而對于樂活女性，在季節交替的日子里，養生的字眼又要堂而皇之地登上舞臺，新的保養方法、新的養生經，讓屬于夏天的一切流逝在漸漸變得清爽的空氣中。

大部分人的皮膚在換季的時候總是會變得異常脆弱，不同皮膚類型的人應該遵循什么樣的護理日程， 才能讓肌膚美麗、舒適地度過這個氣溫濕度都差異不小的交替期呢?

所謂“護膚品換季”，并不是說春天一到，冬天用的護膚品統統要被換掉。其實換季的概念不只體現在更換產品上，也體現在改變護膚品的使用頻率上。比如干性皮膚的人夏天也會用保濕面膜，到了秋季可以增加保濕面膜的使用頻率，皮膚非常干燥的人還可以連續幾天做密集護理。

對于敏感性皮膚來說，除了一些“意外事件”，換季的危險系數是很高的。在兩個季節交替的時期，濕度和溫度都很不穩定，對于皮膚的適應能力是一個考驗，就好像是頻繁地出入空調間，你的皮膚是不是就會感覺緊繃、發紅呢?這實際上是一個道理。

對于這類人群，建議這樣整理自己的化妝箱——精簡而不更替，而不是大批量地一次性更換產品，這很可能會給皮膚帶來更大的壓力。所以，只能一部分一部分地慢慢過渡到秋季去，同時用的產品不要過于繁復，簡單做好清潔、保濕、防曬三步驟就好了。

敏感肌膚的換季保養

第一，更換的產品是清潔步驟。如果夏季使用的還是相對控油的，現在一定要換成更為溫和而純凈的產品，因為清潔不當對于皮膚造成的傷害已經被公認，而換季時期最需要建立起強有力的皮脂膜，抵御外界侵害。

第二，將精華去掉，只用簡單的水和面霜、眼霜，最簡單的步驟最不容易造成過敏。適當的時候，可以將原先SPF30左右的防曬霜換成SPF15左右的，防曬指數越低，給皮膚帶來的壓力也就越小。

第三，對于敏感性皮膚來說，一定要在家中常備一套藥妝品，而且是過敏時期可以使用的，一旦發生小丘疹之類的情況，馬上用最簡單的藥妝品來護膚，等待大約一周之后，皮膚的炎癥才會漸漸消去。

有些炎癥是皮膚深層的，雖然肉眼看不見，卻確實存在，所以堅持使用藥妝品大約半月后，再恢復正常護膚。需要注意的是，原先引起敏感的那個產品，請一定不要再用了，因為皮膚對于某種成分是不會產生免疫力的，而對于那些從未用過的產品，也要相當謹慎。

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干性皮膚的換季保養

干性皮膚的朋友，即使是再炎熱的夏季，也不會忘了補水保濕，因為實在是干怕了。那到了秋天，我們該改變些什么呢?

對于干性皮膚來說，夏季你們可能會大量使用一些薄薄的乳液或者啫哩，加上一些溫和的清潔產品和水，保濕面膜相信也會常備。沒問題，對于你們來說，需要增加而不是減少。

首先，是要加油，因為氣溫在不斷降低，我們皮膚出油量也在不斷地降低。皮膚干，一是因為缺水，二是因為缺油，可不要只補水不補油，如果是這樣的話，皮膚表層沒辦法形成完美的皮脂膜，也就沒法封住水分不讓其流失了。

所以你們需要將薄薄的乳液質地，換成相對較厚的霜狀質地。同時最好還能增加一款保濕精華來達到深層補水的目的。周護理更是要堅持，可以適當地再引進一些你以前用過的修護面膜，相對滋潤度比較高的，和原先的保濕面膜交替使用即可。

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油性皮膚的換季保養

經歷了一個夏天，令人比較擔心的是那些油性皮膚的朋友，可能這樣的皮膚健康度大大下降，原因是多種多樣的，主客觀都有。例如，因為覺得夏天皮膚出了很多油，就不想再給它增加負擔了，覺得用什么東西都會堵塞毛孔，所以就什么都不用;或者覺得防曬霜太膩，不想用，皮膚就生生地裸在了紫外線下一個夏天。或者是夏天出油嚴重，引發痘痘，為了控油滅痘，用了很多比較刺激的東西。

油性皮膚的朋友，如果不抓緊整治，秋風一刮，天氣一涼，如果情況較為嚴重的話，你們很可能會褪皮。所以更要努力地修復受傷的皮膚，增加一些補水的產品，同時去掉一些控油的產品。

特別需要增加的東西是，爽膚水和乳液。不要選擇乳霜，而選擇那種質地比較類似于“水狀”的乳液，就不會覺得太膩。同時水可以不要選擇保濕水，而選擇偏向于清爽的爽膚水，對于皮膚有再清潔和消炎的作用，也不會過于厚重。保濕面膜也是必要的，對于油性膚質的人來說，那種免洗型的面貼膜可能會太厚重了，可以選擇膏狀的保濕面膜，20分鐘之后洗凈，感覺清爽自然，對于皮膚的提升也有很大作用。

不要把全套控油產品都去掉，比如控油精華就可以保留，每周使用一次控油面膜也不錯。但是那種洗后臉上會有澀澀感覺的潔面產品，和強力的清潔面膜，還是快快放棄吧，否則那些干燥的表皮層，就會毫不留情地翹起了。

推薦療程:柏姿控油保濕深層護理

混合膚質的換季保養

亞洲女性絕大部分都是混合型皮膚，特別是20至30多歲的年齡階段，也許覺得有點小困擾，T區油、兩頰干，怎么辦啊?其實這樣的朋友很幸運，因為皮膚，也不會太干，只要稍加一些小技巧，就可以達到平衡。

秋天到了，相對皮膚漸漸走向干燥，所以為皮膚儲存水分尤為重要，否則到冬天就無可挽回了。可以把自己當作偏干性的皮膚來護理，選擇產品的時候，選擇保濕性更強一些的。

那么T區還是會出油怎么辦呢?你可以在自己的化妝箱里增加這樣幾個小東西--控油粉末、控油型的爽膚水、膏狀的清潔面膜。每天清潔完后，先在T區用面片擦一遍爽膚水，然后再開始其他護膚步驟，包括保濕水、精華、面霜等等。而在日常生活中，可以每幾個小時在T區撲一些控油粉末來吸油。同時每一個月可以做3次清潔面膜，僅限T區部位。

為什么要膏狀呢，這樣便以在其它部位涂抹膏狀的保濕面膜，不耽誤功夫。當然如果有現成的分區面貼膜，則更加便利了。

推薦療程:德美樂嘉肌膚充電補氧護理

TIPS:換季護膚的誤區

誤區1:使用緊膚水就可以起到收縮毛孔的作用了。

糾正:僅僅使用緊膚水是遠遠不夠的。只有從毛孔粗大的成因入手，從根源上抑制油脂分泌，疏通毛囊通道，才能起到事半功倍的效果。

誤區2:年紀大了以后，油脂分泌就會減少，這樣毛孔問題自然而然就解決了。

糾正:毛孔結構本身沒有伸縮性，當毛囊通道內長期有過多油脂堆積，會造成毛囊通道長期膨脹。這個時候，即使油脂分泌減少了，毛囊通道也不會恢復原樣。同時，隨著年齡增加，真皮層的纖維結構逐漸失去彈性，導致毛囊通道外部壓力驟減，更會加劇毛孔粗大的問題。因此，油性和混合性皮膚的毛孔粗大問題是不可忽視的。

誤區3:晚霜通常都很油膩，不適合油性和混合性皮膚使用。

糾正:這是一種誤解。研究發現，皮脂腺在夜晚更活躍。因此，油性和混合性皮膚尤其需要使用夜晚專用護膚產品，以便更有效地抑制油脂分泌，以減少白天的皮膚表面油光，有效緩解痘痘、油光、毛孔粗大等皮膚問題。

預防季節性流行病

季節更替的時候，有些人早晨起床后，突然出現鼻癢、流涕、鼻塞、流眼淚、又連續打嚏，有時到數十個，一陣過后突然好轉。也有人會在面部、脖頸上出現紅斑、水腫。在關注美麗和養生的同時，我們絕不能忘記健康的問題，尤其換季時最容易引發的病癥:季節性鼻炎，和季節性皮炎。

季節性鼻炎的主要原因是對植物的花粉過敏。所以，又稱花粉病或過敏性鼻炎。在治療上主要是查明對哪種花粉過敏，然后設法避免接觸。尤其在夏秋兩季更應注意。

季節性皮炎本病是一種季節性反復發作、由花粉引起的一種接觸性皮炎，多發于春秋季節，女性多見。大多是由于空氣中的塵埃、花粉等，被化妝品黏附于皮膚，再經過日光刺激，局部pH改變，皮溫升高等使花粉等更容易發生變應原反應。所以對皮膚的清潔，減少皮膚刺激就顯得格外重要。

換季進補飲食經

除了皮膚問題外，人們通常最關注的就是換季飲食的問題。很多人習慣在秋季進補，殊不知此時的飲食上需要注意的東西也很多。

秋季進補應以清補、平補為主。除了陽虛體質者外，不要過多食用溫熱的食物或藥物，如羊肉、狗肉、人參、鹿茸、肉桂等，否則極易加重秋燥。此外，秋季進補還應因人而異，因此，對于身體虛弱、患有慢性疾病的朋友，最好在醫生的指導下辨證進補，以達事半功倍之效。

營養學家提出，季節進入秋天，要多喝蜜，少吃姜。這是什么道理呢?

秋天的主要氣候特點是干燥，空氣中缺少水分，人體同樣缺少水分。為了適應秋天這種干燥的特點，那么，我們人體就必須經常給自己“補液”，以緩解干燥氣候對于我們人體的傷害。多喝水也就成了我們對付“秋燥”的一種必要手段。

但是，如果我們光喝白開水，并不能完全抵御秋燥帶給我們的負面效應。水分進入人體后，很快就會被蒸發或排泄出體外，所以，我國古代醫學家就替我們提供了一條對付秋燥的最佳飲食良方:“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”

用蜂蜜清肺清火

換言之，喝白開水，水易流失，若在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了，那就不那么容易流失了。這種方法，與我們現代醫學中的給病號補充生理鹽水是一個道理。白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一舉三得。

蜂蜜是大自然贈給我們人類的貴重禮物，它所含的營養成分特別豐富，主要成分是葡萄糖和果糖，兩者的含量達70%，此外，還含有蛋白質、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D等。蜂蜜具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益壽。

《本草綱目》記載:“蜂蜜有五功:清熱、補中、解毒、潤燥、止痛。”現代醫學也證明，蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等，均有療效。在秋天經常服用蜂蜜，不僅有利于這些疾病的康復，而且還可以防止秋燥對于人體的傷害，起到潤肺、養肺的作用。從而使人健康長壽。

換季不宜吃生姜

秋燥時節，一方面要多喝鹽水和蜜水，另一方面不吃或少吃辛辣燒烤之類的食品，這些食品包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。這些食品屬于熱性，又在烹飪中失去不少水分，食后容易上火，加重秋燥對我們人體的危害。

當然，將少量的蔥、姜、辣椒作為調味品，問題并不大，但不要常吃、多吃。比如生姜，它含揮發油，可加速血液循環;同時含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促使消化的功能;生姜還含有姜酚，可減少膽結石的發生。

所以說，吃姜既有利亦有弊，民間也因此留下了“上床蘿卜下床姜”一說，說明姜可吃，但不可多吃。特別是秋天，最好別吃，因為秋天氣候干燥、燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易傷害肺部，加劇人體失水、干燥。在古代醫書中也出現這樣的“警示”:“一年之內，秋不食姜;一日之內，夜不食姜。”看來，秋天不食或少食生姜以及其它辛辣的食物，早已引起古人的重視，這是很有道理的。

因此，為了我們自己的身體不受秋燥的傷害，當秋天來臨之際，我們最好“晨飲淡鹽水、晚喝蜂蜜水，拒食生姜”，以便安然度過“多事之秋”，以保自家身體健康。

Tips:換季期健康攻略

仲秋季節，天氣仿佛孩兒臉。昨天穿著薄毛衣還嚷熱，今天就裹起棉大衣冷得縮成一團，如此詭變的氣候最是考驗體魄的關卡。在這里為大家找來11招增強免疫力、對抗季節憂郁、擊退感冒的好方法。

1，大口咀嚼天然維生素

秋末冬初的蔬果鮮美又便宜，大快朵頤的同時也攝取了大量的抗氧化物。飯后再吃些蘋果、棗，吸吮柑橘、橙子酸甜汁液，增強免疫力的多種維生素也下了肚。健康，當然手到擒來。

2，吃碗熱龍眼粥

天一冷，吃熱呼呼的火鍋是最幸福的事了。但火鍋份量與熱量經常太多，吃多了易上火。中醫認為，龍眼粥加些米酒，香甜又溫補，暖心也暖胃，是最適合換季時服用的食補佳品。

3，喝杯姜母茶

姜母其實就是老姜，姜茶可以刺激血液循環，有祛寒的功效，老姜熬汁加入保留較多礦物質的黑糖，時不時喝上一杯，保證你全身暖呼呼。

4，含顆黑巧克力

美國專家研究指出，含70%可可的黑巧克力所含的異黃酮，有助于改善血液循環使血管平穩工作，可降低患高血壓和心臟病的風險。不過每次一兩顆就好，以免發胖。

5，給衣服做個Spa

天氣一下冷一下熱，常得翻箱倒柜挖衣服穿。在換上前一季收納的衣物前，最好先將其洗滌干凈、并曬曬太陽。不但比較衛生，還能夠讓已經對你身體感到陌生的衣物適應今年的節氣，從而達到“一衣天成”之效果。

6，做菜多放蔥姜蒜

除了雞湯可以舒緩感冒癥狀，做菜時多加些時令的青蔥、蒜頭等，也能增強免疫力，并使身體產生溫熱的感覺。或者可多吃洋蔥、韭菜等熱性食物。

7，挪動家私

燈光不是照亮心情的唯一來源。但在換季天氣多變之時，光線卻是能夠有效緩解你的情緒的。我們建議你可以嘗試把書桌或沙發挪近窗邊，或在上班的午休時間出外走走，就算陰天也能得到比室內更多的光線。

8，穿上陽光

低溫又灰蒙蒙的天氣常常使人郁悶，這時候就需要我們自己制造陽光啦。穿件鮮艷衣服、或是搭個艷色的配飾(比如橘色、紅色、黃色等)去運動或上班，看起來溫暖又有活力，《色彩書》(The Color Answer Book)的作者愛瑟曼就表示在陰郁多雨的日子穿上白色、黃色等亮色衣物，可以增加身體和精神的能量!幫你擺脫抑郁的情緒。

9，通通鼻子

我們每天至少呼吸2萬多次，氣候反常口鼻黏膜也會跟著受苦。有點鼻塞時，除了聞聞清涼油，不妨喝杯熱薄荷茶，或者用美容蒸臉機、或用臉盆裝熱水，呼吸熱蒸汽幫助鼻腔通暢。若鼻塞太嚴重，可考慮看看大夫，用鼻噴劑改善癥狀。

10，室內來些好空氣

冷風過境，人們總喜歡把寒氣緊緊關在窗外。但停滯在室內的悶熱空氣卻容易令人昏昏欲睡;而且密閉空間內若有人感冒，則可能導致全屋人都遭殃。若是熱水器安裝在室內，更是要小心一氧化碳中毒。所以，不妨每日開窗通風20分鐘，幫助室內空氣對流。

11，嘗試美國大杏仁

對于女性來說，杏仁是非常好的零食選擇，因為它所含的高濃度維生素E是天然的強力抗氧化劑，對美容很有幫助。

不過，別看都叫“杏仁”，實際上，美國杏仁與中國杏仁可是大不相同。它們分別產自不同屬的植物，美國杏仁屬桃屬，而中國杏仁屬杏屬。在營養價值上，兩者有區別，所以價格上也相差頗多。挑選時，需要特別留意。

很多人會擔心吃杏仁發胖，實際上杏仁雖然是一種高能量食品，但同時也是高纖維素食品。所以吃了之后會有飽腹感，從而降低對其他的渴求。并且，美國大杏仁中的脂肪也不宜被人體完全吸收。所以，每天吃上一大把，不但不會增肥，反倒還能調節體重哦。