心臟性猝死的預防

1.定期體檢。

所有人都應定期進行體檢，因為心血管疾病以及心臟性猝死，經常會找上貌似健康的人，特別是中年人。北京慈濟健康體檢連鎖機構博士韓小紅強調，中老年人在常規體檢時如發現高血壓、心界增大、心電圖異常等，應進一步檢查，增加化驗血流變、血脂、血糖、心臟彩超和動脈檢測、動態心電圖項目，以明確病因，及時治療。

2.戒煙。

吸煙與高血壓、高膽固醇有協同作用，可以使冠心病的發病危險性成倍增加。北京中醫醫院急診科姚衛海主任介紹，吸煙者的冠心病發病率較不吸煙者高3.6倍。

3.平衡膳食。

多吃粗糧、蔬菜和新鮮瓜果，低鹽飲食，控制甜食，少吃煎炸熏烤和腌制食品，用餐不宜過飽。

4.控制體重，防止肥胖。

肥胖會給心血管系統帶來不利的負擔，據研究資料顯示，體重超過5公斤，心臟的負擔即增加10%。

5.積極治療高血壓、冠心病等疾病。

6.避免精神過度緊張。

精神緊張可使血壓升高，心臟負擔加重，還會誘發心率失常。情緒激動很容易誘使老年人發生心梗、腦出血、腦梗死等。

7.生活規律，起居有常。

按時起床，定時進餐，適量鍛煉，步行是最簡單、安全的運動。按時睡眠，適當休息，注意勞逸結合。

8.謹防感冒。

注意隨天氣變化增減衣服，防止感冒。另外要保持大便通暢，因為便秘也是誘發心臟驟停的危險因素之一。