趕走都市綜合征

時常工作到不分黑夜白晝?口渴的時候不來杯飲料難受?社會性時差、飲料依賴癥……這些時髦的新名詞每天都活躍在你周圍，想趕走?其實不難。

時髦生活就像是一把華麗的雙刃劍，在創(chuàng)造出更舒適更現(xiàn)代生活的同時，也毫無選擇地接受“現(xiàn)代”所帶來的一切副作用。頻繁發(fā)短信、點擊鼠標(biāo)會讓你的拇指麻痹；黑夜當(dāng)白晝般持續(xù)工作。伴隨而來的是惡心、頭痛、血壓升高；明明已經(jīng)苗條得可以，還時常把“減肥”二字掛在嘴邊，恨不得自己成為天下最瘦的那一個；寧喝10杯飲料也不愿嘗一口無味的白開水……

如果你不禁感嘆“天吶!這不就是我嘛!”——那你儼然已是“都市綜合征”大軍中的一員。想擺脫這個不健康的“光環(huán)”?快來看看該怎么做，才能讓你生活得既時髦又健康。

糖的殺傷力

突然想吃甜食、一會兒興奮過頭、一會兒郁郁寡歡、無端發(fā)脾氣——營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為這些問題是因血糖含量的波動造成的，一般都是因為吃了太多用精制糖類和面粉做成的甜食。心情愉快、情緒穩(wěn)定的人，血糖含量一整天都相當(dāng)恒定。

對策：想要做到這一點。不妨少食多餐，盡量攝取不同類型的碳水化合物和蛋白質(zhì)。早餐如果喝咖啡吃甜麥片，胰島素的分泌一早就達(dá)到最高級別，所以營養(yǎng)學(xué)家建議調(diào)整早餐習(xí)慣，吃些雞蛋(最好是白煮蛋)、粗糧面包，改喝花草茶。午餐時間，一碗蔬菜湯就能讓血糖含量穩(wěn)步提升。到了最想吃甜食的下午4點左右，來一份水果小點心或是一杯酸奶。如果再能戒掉咖啡和奶茶，那么前面建議的這些飲食還能幫你擺脫生理期的情緒問趣哦。

食物過敏妄想癥

還在聞牛奶色變?生怕沾上點三聚氰胺?事實上酸奶、蛋糕或人造黃油，這些美味當(dāng)中都含有化學(xué)添加成分，一般來說不會影響健康。時常有人質(zhì)疑添加劑會引起過敏，其實恰恰相反——大多數(shù)人對天然食物成分(比如蛋白質(zhì))的反應(yīng)更敏感，防腐劑、色素、調(diào)味料和穩(wěn)定劑等食品添加劑反而不易過敏。盡管如此。特別敏感的人也可能對某些特定的添加劑產(chǎn)生過敏反應(yīng)，其概率大約是千分之三。

對策：針對這類過敏人群，醫(yī)生的建議是事先看清食品的配料說明，主動避免過敏源。當(dāng)然。比起現(xiàn)成的加工食品，使用新鮮的食材更加健康、無憂。

手機(jī)電磁波恐懼癥

手機(jī)，輻射，腦癌——這的確是個爭議很久的話題。這個磁場多少對人體會有些影響，但是這種低頻的輻射(比如帶鬧鐘的收音機(jī)的輻射)并不會影響健康或是睡眠質(zhì)量。就算有導(dǎo)致腦癌的危險存在。那也是非常微小的。

對策：試著用些小竅門讓你更加遠(yuǎn)離輻射——電話撥通之后再把手機(jī)放到耳邊；在睡前就把會產(chǎn)生電磁波的家電(包括電視機(jī))關(guān)掉，或者把這些家電擺到離床盡量遠(yuǎn)的地方。

節(jié)食特搜隊

過去形容貪吃鬼，總說“他的眼睛老是盯著別人的盤子”。現(xiàn)在，竟有不少淑女也染上了這種滑稽的毛病，說起來都是長期與體重做斗爭惹的禍。時時刻刻在“刺探”比自己更苗條的女生在吃什么，心理學(xué)家分析認(rèn)為，正是過度節(jié)食導(dǎo)致的不安情緒促使她們?nèi)滩蛔∮^察那些身材苗條的女性吃什么。

對策：想要變得更苗條，不必“扭曲”心理，也不要急功近利，慢慢地減肥才能最終成功，每天從“少吃一口”開始做起。

飲料依賴癥

“每天8杯水”雖然已是老生常談，但還是有很多人在口渴的時候依賴飲料，不去喝水。坐在辦公室。桌上不放一杯奶茶總覺得缺少點什么。事實上，飲料提供的能量，不宜超過人每日總能量攝入的10％。健康膳食不應(yīng)依賴飲料來提供能量和營養(yǎng)物質(zhì)，對正常人來說。飲用水是各類飲品的上乘之選。

對策：在解渴的時候，首要關(guān)注的不是口味，應(yīng)是健康。飲用水是補(bǔ)充人體每日所需水分的最佳飲品。通過凈水器過濾之后的飲用水。更可放心飲用。其次是茶。可提供茶多酚等抗氧化物質(zhì)及某些微量元素。

黑莓拇指癥

如果你發(fā)短信的速度超快，有時候會不會覺得拇指有點痛?也許你也患上了新型的拇指癥。持續(xù)操作隨身數(shù)碼產(chǎn)品的按鍵或觸摸屏，最容易得這種病。平時疏忽的不良姿勢，更會讓你的全身肌肉開始僵硬。

對策：改善不良姿勢習(xí)慣，增加運(yùn)動鍛煉，可以參加一些戶外健身活動，在家里使用一些健身保健器具。讓自己的身心都獲得一個良好的放松。