傳統保健十要訣（上）

千百年來，人類在養生保健方面積累了豐富的經驗，這些經驗不僅對人們的健康大有裨益，而且還可以起到防病治病的神奇作用。下面介紹的這套流傳于我國民間的保健良方，其操作方法簡單，保健效果明顯，概括起來主要有以下十個方面:

一、頭為精明之府，日梳三遍百病除

中醫認為:“諸陽之神氣皆上會于頭，諸髓之精氣皆上聚于腦，頭為精明之府。”也就是說，人的精神活動，完全靠人體的先天和后天精氣來維持。現代中醫學研究認為，人體的十二經脈和四十多個穴位以及十多個特殊刺激區均匯聚于頭部。頭頂中央有百會、四神聰、上星、頭維等穴位，項后枕骨一帶有風池、啞門、玉枕、翳風等穴位。如果用梳子替代小銀針經常刺激這些穴位和經脈，將會起到疏通經絡、醒腦提神、聰耳明目的作用，可消除疲倦、增強記憶力、促進睡眠，并能使白發變黑，對三叉神經痛和偏頭痛等也有一定的治療作用。人們每天可分別于晨起后、中午休息后和晚上休息前各梳頭一次，每次可梳60～100次。由此可見，勤梳頭是一種可保養人體精、氣、神的最簡單和經濟的方法。

二、腳為“第二心臟”，常搓涌泉保健康

人的腳部乃“三陰交之始，三陽交之終”，素有人體“第二心臟”之稱。中醫認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑的十二經脈有著密切的聯系，且布滿了與全身器官相關的反射區。但由于腳部離心臟甚遠，其抵抗力低下，是人體的主要薄弱環節，因而容易遭受寒濕邪氣的侵襲。可見人體是否健康，與腳部的健康關系極大。歷代醫學家都認為，對腳部實施保健的最重要方法是揉搓涌泉穴(即腳心中央的凹陷處)。針灸經典文獻《靈樞·本輸》中指出:涌泉屬于足少陰腎經，腎出于涌泉。其意思是說人體腎臟的經氣猶如井中的泉水一樣，將從涌泉穴處源源不斷地涌出。經常用熱水泡腳，然后揉搓涌泉穴，既可以溫補腎經、益精填髓、舒筋活絡、平衡陰陽，又能舒通心腎、滋生腎水、抑制腎臟虛火，對頭痛、疝氣、腎炎、性功能衰退、小兒驚風、失眠、高血壓、冠心病、心悸、咽喉腫痛、腳裂以及老年性四肢麻木等幾十種疾病均有一定的療效。正因為如此，涌泉穴才被譽為“健身之穴”。

三、日咽唾液三百口，一生活到九十九

正常的成年人每天分泌的唾液量可達1～1.5升。據化驗分析，唾液中含有水分、酵素、尿素、B族維生素、蛋白質(黏蛋白、球蛋白)、有機物、氨基酸、硫氰酸鹽、堿性離子和鈉、鉀、鎂、鈣以及淀粉酶、麥芽糖酶、磷酸脂酶、溶菌酶、過氧化物酶等物質。中醫認為，唾液從人的口腔壁涌出后，經舌根、咽喉進入肺，再由肺轉入肝、腎，先貯于丹田，再化津還丹，遂成精氣，從而可起到和脾健胃、濡潤孔竅、潤澤全身、強腎補元、滑利關節、補益腦髓的作用。唐代醫學家孫思邈提倡“早漱津令滿口乃吞之”。乾隆皇帝也總結了“津常咽”的養生秘訣。現代醫學認為，唾液具有快速止血、軟化血管、溶解細菌、殺滅微生物、抗病毒和助消化等功能。近年來，美國學者發現唾液中含有能促進神經細胞和皮膚表皮細胞生長的“神經生長因子”和“表皮生長因子”。日本食品研究所發現“唾液可以消除從氧氣和食物中產生的對人體十分有害的自由基”，最為可貴的是，唾液還有很強的防癌效果。美國喬治亞大學醫學院的專家研究表明，致癌作用很強的黃曲霉素和3，4-苯并比以及亞硝酸鹽與唾液接觸30秒后就會消失，并建議人們“每口飯最好咀嚼30次”。古今中外的養生學者都把唾液譽為“華池神水”、“金漿”、“金津”、“玉液”、“玉泉”、“甘露”、“清潔劑”、“天然抗癌劑”等。由此可見，“日咽唾液三百口，一生活到九十九”并非侈談。

四、朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落

叩齒，就是指讓上下牙有節奏地反復相互叩擊的一種自我保健法，俗稱“叩天鐘”。清朝尤乘的《壽世青編》中說:“齒為筋骨之余，宜常叩擊，使筋骨活動，心神清爽……”中醫經典《類經》中說:“腎主骨，齒者骨之余也。”《素問·上古天真論》中說:“腎生骨髓，腎氣實，齒更發長。”人體的骨骼有賴于骨髓的滋養，而骨髓是由腎精所化生的。腎精衰少，則不能充養骨髓，而且代表“腎之標，骨之本”的牙齒也會生長遲緩，或者變得松動甚至脫落。現代醫學認為，經常叩齒能保持咬肌和牙齒根部的整體機能，增強牙周黏膜組織纖維結構的堅韌性，提高牙齒的抗病能力和咀嚼功能，促進牙齒周圍的血液循環，增加唾液的分泌量，從而可使牙齒變得更加堅固，并能延緩老年人出現因肌肉萎縮而造成的凹臉癟嘴樣面容。人們在叩齒時應放松精神，口唇微閉，心神合一，默念叩擊;可先叩臼牙，再叩門牙;輕重交替，節奏有致。叩齒終結時，若來一次“赤龍(舌頭)攪海，漱津勻吞”則效果更佳。

五、人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健全身

中醫認為，人體的先天之本在于腎，腎開竅于耳，因而腎氣的盈虧與雙耳息息相關。耳健則腎通;腎精充盈，則聽覺靈敏。現代醫學研究證實，經常拉耳可增強人體的新陳代謝，調節肝臟的抗病毒能力，促進膽汁的分泌及膽道的通暢，對膽囊炎、膽結石、肝炎等疾病有輔助性的治療功效。拉耳保健法的操作方法是:先用右手從頭上牽拉左耳14下，再用左手從頭上牽拉右耳14下。此方法簡便易行，效果良好。若在拉耳后對耳朵再進行按、摩、搓、揉、點、捏等，則更能起到強身健體、敷養腎元的功效。(待續)■