健康管理的N個建議

有很多朋友在取得事業成功的同時并不幸福也不開心，而且相當一部分的朋友丟失了健康或者處于亞健康的狀態。盡管說成功是要付出代價的，但丟失了健康，成功又有何意義?人生最寶貴的就是健康，健康是1，其它都為0，沒有1再多的0都沒有意義；只有前面的1，后面的0才顯得有價值。不過人有個“毛病”：不到生病的時候不會想到自身的健康；而一旦生病卻為時已晚。中醫告訴我們，人身體內的任何一個毛病都會通過臉上某個特定的部位以與其他部位不一樣的顏色顯現出來，也就是說任何一個病情爆發的前期都是有苗頭與征兆的，關鍵是我們能否發現這些苗頭與征兆。現實生活中更多的朋友存在僥幸心理，當發現這些苗頭與征兆時認為自己沒事，沒有及時采取措施，延誤了病情治療的最佳時間。健康是需要管理的，如果不管理健康，健康也會離你而去。各位務必要認識到健康管理有三個階段：預防、治療以及恢復。我們現在做的更多的是治療這個階段，可無論怎么樣治療對身體的傷害已經產生，而且很難徹底恢復。據專家統計，如果在前期花一元錢預防的話，后期的治療費用就可以省九元甚至更多。可人們往往不愿意去投入這一元錢，認為還沒發生投入有可能打水漂。

很多朋友也有健康管理的意識，也意識到如果不進行健康管理自己的身體將變得更糟，可就是堅持不下去。在我看來，健康管理的最大對手不是別人而是自己，是自己能否堅持與遵循醫囑，是自己能否按照事先制定好的飲食計劃與運動計劃嚴格執行下去，是自己能否改變多年形成的不良生活習慣。很多朋友在健康管理初期可謂“雄心勃勃”，可時間一長就松懈下來了，把之前的計劃忘得一干二凈，原來什么樣的還是什么樣，比如說戒煙，戒煙成功的少之又少，即使成功了，也多經歷長期的反復過程。這一方面是因為毅力不夠，自我管理能力差；另一方面是因為沒有來自家庭、同事、朋友等方面的監督或者監督很少。管理是需要監督的，沒有強有力的監督，健康管理很難取得好的效果。

此外，我還想給大家一些健康管理的建議：一是健康管理不僅僅有體檢，更要有對體檢結果的專業評估以及可量化的操作方法。很多朋友都有定期體驗的意識，可沒有對體檢結果的專業評估，更沒有可量化的操作方法。專業評估與可量化的操作方法比體檢來得更重要。二是加強運動比如慢跑、瑜伽、游泳等，這是保持良好狀態的重要因素。生命在于運動，沒有足夠的運動不但身體各個部位僵化而且精神狀態也會不佳。三是凡事不能過度，比如喝酒不能過多，每餐不能過飽、房事不能過多、面對電腦時間不能過長、肉鹽糖不能吃的過多等等，一旦過度，身體內的陰陽平衡就會失去，出現病情是遲早的事情。四是早睡早起，中醫告訴我們晚上11點到凌晨1點是肝臟排毒的最佳時間段，這個時間最好躺在床上。很多朋友由于生活習慣以及工作方面的原因往往很晚才睡，其實這對身體的傷害是非常大的。睡眠是養顏的最好方法，足夠的睡眠對于身體內的平衡至關重要，但也不可貪睡，睡的太多。五是要及時地為壓力尋找發泄口，壓力過大而沒有發泄口，對身體的傷害是極為嚴重的，嚴重的話也會產生極端行為。富士康一而再再而三的跳樓事件以及頻發的幼兒園慘案很好證明了這一點。