活在愛中的秘訣

唯有當一個人感受到愛的時候，他才會努力超越自己的習性，去做發自內心的、持久性的改變。

在親密關系中最常見的難題，是雙方都要借著批評去改變對方。但越努力批評，越讓彼此陷入無法改變的絕境之中。唯有當一個人感受到愛的時候，他才會努力超越自己的習性，去做發自內心的、持久性的改變。而在中國，人們對越親的人越有“愛在心里口難開”的現象。做好了是應該，做得不夠好就該罵，總怕贊美會使人驕傲，使人停止進步。

每一對伴侶之間都有一個“愛情銀行”，存著你們的“情感賬戶”。每次你讓對方開心，做一些讓對方高興的事，就是在賬戶里存款;每次你讓對方哭、受挫折、痛苦，就是提款。存款豐厚，很多小問題就可以被原諒;如果銀行里已經赤字、債臺高筑，再來任何一點小事，都可以變成大事。我們應該停下指責的腳步，用肯定的語言來做“存款練習”，讓良性因子在親密關系間重新活躍起來。

用肯定的語言

來做“存款練習”的步驟

1.每個人單獨做完下面兩個步驟

自己先單獨做完下列問題，然后與伴侶分享你的答案，這樣可以增進你們之間的親密關系。

(1)欣賞、贊美伴侶的“人”:從下列描述正面人格特質的形容詞中，圈選所有適用于你伴侶的形容詞，然后從中挑選3個最能形容伴侶優點的形容詞，在這3個形容詞下面畫條線。如果能想到具體的事例更佳。例如:愛心—“你不但持續捐錢給兩個孤兒，還不辭辛勞地寫信鼓勵臨終老人。”

(我欣賞伴侶下列哪些特質?

自信、積極、忠誠、正直、勇敢、堅強、果斷、實際、謹慎、誠實、負責、節儉、機智、聰明、可靠、堅定、幽默、開朗、活潑、有趣、慷慨、體貼、熱心、親切、謙卑、善良、優雅、深情、傻氣、靈敏、嬌美、漂亮、溫柔、含蓄、敏銳、安全、愛冒險、有愛心、有創意、有智慧、有想象力、精力充沛、不拘小節、冷靜沉著、保護他人、給予支持、井井有條、懂得變通、善于表達、善解人意、有協調的能力、有男子氣概、接受能力強。其他請自創:)

(2)想一兩件伴侶所做的讓你感激的“事”。例如:“謝謝你過去這兩周在我生病時這樣疼我。”“我知道媽媽不是很好相處的婆婆，謝謝你為了我還是對她這么好。”

2.練習之前雙方先決定誰是先訴說的“存款者”。

3.說的一方開始分享你對伴侶的贊賞與感激，最重要的是態度真誠，發自內心，切忌用“不過”、“可是”這類的話來打折扣。例如:“謝謝你主動幫忙洗菜，但是為什么弄得到處是水?也不順便把菜切了?”這樣就把剛剛存下的“愛的存款”又都收回來了。

4.聽的一方專心領受對方的贊賞和感激。中國人不習慣被贊美，心里喜歡但表面上總要客氣一下，所以要學習接納這份“愛的禮物”，不要拒絕或“縮減”存款者的愛心，讓說的一方覺得不好受。

5.對話時，請盡量做到“手拉手，眼對眼”，存款效果會更好。有兩種姿勢可以在“存款練習”時讓雙方的心靈更為貼近:

(1)雙方手拉手，并且保持眼神接觸。

(2)“存款者”與“收款者”右手相握，右肩靠近右肩。“存款者”閉著眼用話語發出一封短信，向對方表達感激欣賞之情(如圖1);“收款者”以肢體語言(例如，在合宜時用左手輕拍“存款者”肩膀，如圖2)給予支持、鼓勵或安慰。

6.結束時“收款者”真誠地感謝“存款者”，彼此擁抱效果會更好。

7. 雙方交換角色。

用話語來表達愛是中國人最弱的一環，所以在此我們需要刻意練習用話語來表達欣賞、肯定，成為一個能看到別人長處的、有愛、具有安全性的人。

—摘編自《活在愛中的秘訣》，中國輕工業出版社