生活小顧問

主持人:魏玲

征稿啟事 :為豐富欄目內(nèi)容，本刊現(xiàn)全面征集生活小竅門。您能將日常用品變廢為寶嗎?您有什么節(jié)約能源的訣竅嗎?您可以自己動腦解決生活小麻煩，讓生活更便利嗎?快快來信告訴我們吧，讓讀者朋友與您一起分享!

兒童空腹勿吃糖

家長往往愛給孩子們買糖果、巧克力或果汁飲料等甜東西吃。其實(shí)，給小孩們多吃糖類食品對身體害多益少，尤其是在空腹時。

據(jù)英國著名生理學(xué)家哈丁博士的專題研究表明，空腹時吃糖類食品會妨害機(jī)體對蛋白質(zhì)的吸收利用。因?yàn)椋桥c蛋白質(zhì)結(jié)合會改變蛋白質(zhì)原來的分子結(jié)構(gòu)，使其原有的營養(yǎng)價值大力減低，影響兒童身體正常的生長發(fā)育。所以，醫(yī)學(xué)和生理學(xué)家們一致認(rèn)為，大人應(yīng)盡量避免給兒童空腹吃糖果類東西。

迎夏美容，搶先除毛計(jì)劃

早春三月，正是清理全身上下惱人體毛的最佳時機(jī)!在此，我們有一些貼心建議:

除毛宜選在沐浴之后

因?yàn)殂逶〉臒釟饽軒椭?xì)孔張開，減輕肌膚刺激。而睡前除毛不但可以在除毛后充分休息，更可讓肌膚在夜晚自動修護(hù)、鎮(zhèn)靜，避免外界的刺激。

除毛前按摩減低毛發(fā)內(nèi)生

先用去角質(zhì)用品輕輕按摩，可促進(jìn)血液循環(huán)、深層清潔肌膚，使除毛輕而易舉。除毛后記得擦上不含酒精的乳液，而且以清涼鎮(zhèn)靜舒緩配方為佳，讓肌膚舒緩補(bǔ)充水分。

按血型選食物減肥

A型血

這類血型的人更適合消化植物性蛋白質(zhì)，所以，A型血的人要想瘦下來，一定要慎食牛肉、羊肉等肉類，最好以鮮魚和雞肉取而代之。瘦身食譜中加強(qiáng)對豆腐、谷物等植物性蛋白質(zhì)的攝取，以補(bǔ)充體內(nèi)不足的蛋白質(zhì)。

B型血

B型血的人幾乎能消化各種美味食物，但也有一些美味是他們碰不了的，比如面條、雞肉，因?yàn)樗鼈冎械难貢璧KB型血的新陳代謝，所以對B型血的人來說，減肥只是意味著少吃面條和雞肉。

O型血

對O型血的人來說，動物蛋白質(zhì)是主要的能量來源，但他們不易消化乳制品、豆類和谷物食品。他們肥胖的原因也是常吃面食和牛奶這些不易消化的食品所導(dǎo)致。故O型血的人應(yīng)少喝乳制品，但每天要服用適量的鈣片以補(bǔ)充體內(nèi)不足的鈣量。平時注意均衡攝取蔬菜、水果等食物，以保持體內(nèi)酸堿平衡。

AB型血

AB型血的人的生理特點(diǎn)是胃酸少而不易消化肉類，所以在飲食方面，AB型血的人最好以豆腐、新鮮蔬菜和水果為主，以乳制品和少量肉食做點(diǎn)綴，另外稍加一些鮮魚和雞蛋。AB血型的人要減肥，最適合吃的水果非西柚莫屬，它能幫助消化、分解體內(nèi)脂肪，削下來的果皮更可放入水中浸浴，真正達(dá)到由外而內(nèi)的瘦身目的。另外，這類人擁有部分A型血和部分B型血的特征，他們既適應(yīng)動物蛋白，也適應(yīng)植物蛋白，其消化系統(tǒng)較為敏感，每次宜少吃，但可多餐。

關(guān)于口香糖的小常識

1.嚼口香糖不宜超過15分鐘

過長時間嚼口香糖，咀嚼肌始終處于緊張狀態(tài)，有可能養(yǎng)成夜磨牙的習(xí)慣。此外青少年常嚼口香糖，還可能影響面型。

2. 飯后或零食后嚼口香糖

進(jìn)食含糖食物和飲料后，口內(nèi)牙菌斑酸度增加，此時咀嚼無糖或木糖醇口香糖，可刺激唾液分泌，中和酸性物質(zhì)，有助于牙齒再礦化。

3. 盡量選擇無糖或木糖醇口香糖

口腔中的致齲菌能利用蔗糖產(chǎn)生酸性物質(zhì)，進(jìn)而腐蝕牙齒。木糖醇不能被致齲菌利用，同時對早期齲齒還能起到自然修復(fù)的作用。堅(jiān)持咀嚼木糖醇含量占糖分50%以上的口香糖，能使齲齒的發(fā)病率減少85%。

4. 葡萄干也可清潔口腔

芝加哥伊利諾伊大學(xué)牙科中心研究認(rèn)為，葡萄干中主要含果糖和葡萄糖，而非引起蛀牙的蔗糖，且其中的某些化合物還能抑制兩種主要的口腔細(xì)菌的生長。所以吃葡萄干也能清潔口腔。

戴隱形文胸易過敏

近兩年，市場上隱形文胸的種類越來越多，一種用硅膠做成的隱形文胸和乳貼更是風(fēng)靡一時。這類內(nèi)衣能很好地搭配低胸或露背衣裙，但在使用過程中還應(yīng)注意安全問題。

質(zhì)量監(jiān)督專家介紹，由于是一種全新的產(chǎn)品，目前國家對其生產(chǎn)沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，制作這種文胸采用的硅膠成分也沒有相應(yīng)的規(guī)定。而市場上一些質(zhì)量低劣的隱形文胸往往在材質(zhì)上偷工減料，對身體存在一定的毒副作用。隱形文胸質(zhì)量的好壞從外觀上很難區(qū)分，因此，購買時一定要挑選有品牌的大企業(yè)產(chǎn)品。

此外，皮膚科專家指出，用硅膠制作的文胸不是每個女性都適合戴，因此，應(yīng)盡量只在穿普通文胸不方便的情況下戴，并盡可能縮短穿戴的時間。在穿隱形文胸前，最好測試一下自己的皮膚是否對硅膠過敏，如果有過敏反應(yīng)或發(fā)生接觸性皮炎，要及時更換。穿時如果感到皮膚不適，也應(yīng)盡快到醫(yī)院就診，不要自己隨便用藥，以免貽誤病情。

保健牙刷的選擇

保健牙刷的要求是牙刷頭寬窄合適，以適應(yīng)扭轉(zhuǎn)、分區(qū)洗刷的實(shí)際需要。牙刷柄扁平而直，使之具有足夠的刷去污物和按摩牙齦的力量。每組牙刷毛的長度相等，以適應(yīng)三面洗刷的需要，各組毛的間隔距離適當(dāng)，易于保持牙刷本身的清潔。

從刷毛的質(zhì)地上來說，硬毛牙刷對牙齒的清潔效果較好，但對牙齒的磨損作用和牙齒的損傷也較大;軟毛牙刷能進(jìn)入齦緣以下及鄰面間隙去菌斑，但對較厚的菌斑則不能完全去除。

因此，牙刷應(yīng)根據(jù)自己的口腔狀況進(jìn)行選擇，如果有可能，盡量使用刷頭較小的牙刷，甚至是兒童牙刷。

瑜珈療背痛，動作很簡單

瑜珈是修身養(yǎng)性、解除疲勞和舒緩精神的好方法，針對背痛的瑜珈動作有:

一、雙膝彎曲跪地，雙手支撐上身。動作要做到膝蓋正好在臀部下方，雙手正好在肩下方。頭部略低垂，背部保持與地面水平，不弓背。抬起一條手臂，向正前方伸展。保持這個姿勢，做3～5次均勻呼吸后收回胳膊，再伸出另一手臂重復(fù)做，反復(fù)交換雙臂支撐，做5分鐘。

二、四肢跪地，頭自然低垂。將一條腿向后伸直，背部保持平直，做3～5次呼吸后放下。換另一條腿做，抬腿不求高，離地即可。反復(fù)做數(shù)次。

三、雙腳分開，離墻30厘米左右面墻而立，手指向上，雙掌扶墻，與肩同寬，雙手用力推墻，肘部彎曲再伸直，像做立臥撐的動作。使大腿和背部有拉伸感為佳。注意背部要保持平直，做1～3次呼吸即可。

警惕健身房內(nèi)的“健康殺手”

健身房里有哪些污染物質(zhì)呢?主要是健身者自身造成的空氣污染，包括以下幾種:

二氧化碳污染

研究證明，激烈活動時二氧化碳釋放量是靜止時的10倍左右，特別是室內(nèi)人群密集、通風(fēng)不良時，容易使人產(chǎn)生惡心、頭痛等不適。

運(yùn)動造成的可吸入顆粒物污染

人們運(yùn)動造成的地面揚(yáng)塵以及衣服、鞋襪、表皮脫落等微粒物可吸入人體呼吸系統(tǒng)，成為微生物的載體，而其本身就含有有毒物質(zhì)或其他致病、致癌物。

噪聲污染

噪聲會加速心肌衰老，增加心肌梗塞發(fā)病率。長期接觸噪聲的人，可使體內(nèi)腎上腺分泌增加，從而出現(xiàn)血壓升高、頭痛健忘、消化力減弱、體力和腦力衰退等一系列不適癥狀，國家規(guī)定娛樂場所的動態(tài)噪聲不得超過85分貝。

為此，如要選擇健身房作為鍛煉場地，還應(yīng)對以上問題適當(dāng)規(guī)避，以免適得其反。

吃雞肉的誤區(qū)

誤區(qū)1:雞胸肉比雞腿肉更健康?

研究表明，雞胸肉所含脂肪和卡路里的量的確低于雞腿肉，而去皮的雞腿肉所含脂肪量則低于其他肉(如牛羊肉)。

誤區(qū)2:為減少脂肪，在烹飪雞肉前要去皮?

其實(shí)，在雞皮和雞肉之間有一層薄膜，它在保持肉質(zhì)水分的同時也防止了脂肪的外溢。因此，應(yīng)該在烹飪后才將雞肉去皮，這樣不僅可減少脂肪攝入，還保證了雞肉味道的鮮美。

誤區(qū)3:黃毛雞比淺毛雞含有更多的脂肪?

實(shí)際上，雞身上不同顏色的羽毛是由于品種不同或喂養(yǎng)的飼料不同造成的，并不影響雞的營養(yǎng)價值、口感、鮮嫩度或脂肪的含量。

誤區(qū)4:雞骨周圍發(fā)黑說明熟雞肉已經(jīng)變質(zhì)?

烹飪雞肉時，黑色的營養(yǎng)色素會從雞骨頭中滲出，這是因?yàn)槠渲泻F，可以安全食用。

天氣轉(zhuǎn)暖少吃鹵味

由于鹵味用的都是老湯，這些鹵汁經(jīng)過反復(fù)燒煮，不但里面煮的食物會因?yàn)楦邷亻L時間加熱，使?fàn)I養(yǎng)大量流失，而且還會產(chǎn)生過量的致癌物——膽固醇氧化產(chǎn)物。

隨著天氣漸漸轉(zhuǎn)暖，長時間浸泡最大的問題就是會滋生很多細(xì)菌，還有可能導(dǎo)致食物變質(zhì)腐壞。平時腸胃脆弱的人，吃了這樣的鹵味，就有可能鬧肚子。有些賣家為了讓食物抵御溫暖環(huán)境下細(xì)菌的滋生，就在鹵汁里加入很多食鹽和醬油，這樣雖然味道濃重了，但這種鹵味對心血管病患者無疑是“健康殺手”。而且，醬鹵肉制品為了保鮮和增色，往往還要加入少量亞硝酸鈉，這是一種潛在致癌物，長期過量食用可能致癌。

護(hù)發(fā)小竅門

1.你的香波不起泡可能是由于頭發(fā)還不夠濕，應(yīng)該再浸些水而不是再加更多的香波，皂質(zhì)的東西太多會損害發(fā)根。

2.用兩遍洗發(fā)水。首次的洗發(fā)水可以除去油垢和做定型時的輔助用品，第二次洗發(fā)水能使頭發(fā)更蓬松。

3.時間緊迫時，只洗部分頭發(fā)。比如，只洗劉海或發(fā)際線周圍的其他地方。

4.用溫水洗發(fā)。洗發(fā)水的功效在溫水時最佳。如果水太熱，它會使你的頭發(fā)干而且發(fā)癢。如果水太冷，香波就不會徹底沖洗干凈。如果已經(jīng)沖洗干凈頭發(fā)之后再來一遍涼水，會使頭發(fā)更有光澤。

5.使用護(hù)發(fā)素之前，用毛巾吸干頭發(fā)上的水，或至少把頭發(fā)上殘留的水分?jǐn)D掉，頭發(fā)里水太多時，護(hù)發(fā)素不能有效地被吸收。

6.在沖洗頭發(fā)之前用梳子充分梳理頭發(fā)，可使護(hù)發(fā)素均勻平滑地分布。

7.往你的護(hù)發(fā)素里加幾滴橄欖油可以讓頭發(fā)得到深層護(hù)理。

8.用一條毛巾輕柔地吸干頭發(fā)里多余的水，吸干水之后，用寬齒的梳子梳理頭發(fā)，先從發(fā)根開始，再梳通中部，直至發(fā)梢。

9.在發(fā)根而不是發(fā)梢使用蓬松噴霧劑或摩絲，使其保持蓬松。

10.再次抖散你的頭發(fā)。頭發(fā)干了之后，把頭傾向一側(cè)，給發(fā)梢噴一些營養(yǎng)水。

煙民必喝的三款營養(yǎng)保肺湯

中醫(yī)認(rèn)為肺為嬌臟，最惡燥氣炎逼，而長期吸煙，會使肺氣郁閉，火毒上薰，灼液成痰，最終引起多種癥狀。在治療方面，針對肺的生理功能和煙毒的病理特性，多以清熱化痰、養(yǎng)陰潤肺為要。在這里介紹幾款食療湯，以期通過“食療”來預(yù)防煙源性疾病，減少吸煙危害。

川貝雪梨豬肺湯

取豬肺120克，洗凈切片，放入開水中煮5分鐘，再用冷水洗凈。將川貝母9克洗凈打碎;雪梨連皮洗凈，去蒂和梨心，梨肉連皮切小塊。各物料全部放入沸水鍋內(nèi)，文火煮2小時，調(diào)味后適量飲用。

杏仁雪梨山藥糊

取杏仁10克，雪梨1個，山藥、淮山米粉、白糖適量。先將杏仁用開水浸，去衣，洗凈;雪梨去皮，洗凈，取肉切粒。然后把杏仁、雪梨粒放攪拌機(jī)內(nèi)，攪拌成泥狀。用清水適量，把杏仁泥、梨泥、山藥、淮山米粉、白糖調(diào)成糊狀，倒入沸水鍋內(nèi)(沸水約100毫升)，不斷攪拌，煮熟即可。適量食用。

冬菇雪耳豬胰湯

取豬胰1條，豬瘦肉60克，冬菇15克，雪耳9克。先將冬菇洗凈;雪耳浸開洗凈，摘小朵;豬胰、豬瘦肉洗凈，切片。然后把冬菇、雪耳放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煮20分鐘，放豬胰、豬瘦肉，再煮沸，調(diào)味即可。適量飲用。