貓式瘦身操,窈窕好身材

貓咪們的一些生活習性、行為形態以及動作特點和MM們平日的生活何其相似，它們許多習性、形態和動作都可以被模仿和借鑒。據研究動物行為的一份報告說，貓具有令人驚異地完全放松身體的能力，學會這套方法能對MM起到良好地瘦身效果，在家也能向貓學瘦身。

早上8:00

睡床伸個“貓”腰

▲動作:

Step1:趴在床上，撐開雙手，伸直合攏雙腿，撅起臀部，像貓躬起脊梁那樣用力躬腰，再放下高翹的臀部。

Step2:雙膝雙手跪趴在床上，雙肩上聳，躬背縮腹，使脊柱上躬，然后雙肩放松，腰背下沉使脊柱凹下，做貓伸懶腰狀。

Step3:將身體緊貼床面，雙手向上舉，連同雙腳一起往上或往下用力伸展，動作越大越好，盡可能拉到極限。

瘦身部位:全身

《愛尚》總結:短短幾分鐘“貓式”懶腰，能讓全身大部分肌肉較強收縮，在持續幾秒鐘的伸懶腰動作中，淤積在四肢的血液被趕回心臟，可以改善血液循環。與此同時，肌肉的收縮和舒張作用，也能增進肌肉本身的血液流動，使肌肉內的廢物得以代謝，從而消除疲勞，振奮精神。

中午12:00

飯前邁“貓”步

▲動作:

踮腳走路時足跟提起，你會感覺到足心和小腿后側地屈肌群十分緊張，比一般正常行走時對屈肌地鍛煉強度要高很多，所以一般走百步即可，不要逞強，可以分階段進行。

瘦身部位:腰腹、下半身

《愛尚》總結:經常模仿T型臺上模特走貓步，可以防治由于長時間站立或行走而引起的腰痛、胃下垂、痔瘡及下肢腫脹等，有一點要注意的是速度不能過快。……