讓自己開心的四個方法

幾年前，我參加了一個名叫“臨終關懷”的愛心組織，這個組織的服務對象基本上都是得了不治之癥的晚期病人。老護士弗朗西斯是我的導師，她退休后就到“臨終關懷”做了 義工。組織的領導安排我做她的助手。

弗朗西斯帶我去造訪的第一位關懷對象是76歲的結腸癌患者羅伊。在路上時，弗朗西斯告訴我，羅伊的癌細胞已經擴散到了全身。半個小時后，我看到了羅伊。他就剩一層皮包骨了，但那雙眼睛依然明亮、有神。令我沒想到的是，看到我，他就調侃道:“呵呵，這位伙計也跟我一樣禿頂，看來我們可以扯得上親戚關系哦?！蔽颐嗣约旱墓忸^，不自然地笑了笑。

但是，接觸了幾次后，羅伊就對我有意見了。他向弗朗西斯也向我本人抱怨我是個木頭人，因為我對他的笑話總是無動于衷。事實的確是這樣。盡管我才三十多歲，但我已經嘗遍了人生的各種痛苦(雙親早逝、離婚、創業失敗)，了解人世的冷酷無情、變幻莫測。我已不相信自己能夠再次開心起來。所以我幾乎對誰都很少露過笑容。

一天下午，弗朗西斯讓我單獨去造訪羅伊。應羅伊的要求，我幫他洗了個澡。洗完澡，我發現他的臉上露出了痛苦的表情?！拔荫R上打電話給大夫。”我說。然后為了轉移他的注意力，我又說:“你這套米老鼠睡衣太孩子氣了，我想你應該換一件莊重大方的?！?/p>

“哦，不。我喜歡這件睡衣，”羅伊輕聲說道，“米老鼠提醒我要經常笑，我覺得這比醫生所做的還重要。年輕人，也許你應該買一件有高飛圖樣的睡衣。”(跟米老鼠一樣，高飛也是美國家喻戶曉的動畫主角——譯者注)說完，羅伊笑了，但我卻沒有。羅伊握起我的手，接著說:“C.W，你是我見過的最悲觀的人。你心地善良，這我知道，但是如果你以這種態度來幫助別人，恐怕不行。那會讓大伙覺得你不是真心想幫助人。”

羅伊的話讓我既生氣又沮喪。我甚至有些害怕再見到他。于是，我減少了造訪羅伊的次數，后來我干脆退出了“臨終關懷”這個愛心組織。一個月后，弗朗西斯突然來到我家，告訴我羅伊去世了?！芭R終前，他讓我把這個轉交給你?！闭f完，她從她的包里拿出一個塑料袋。

塑料袋里面裝著一件T恤衫，上面印有高飛咧嘴大笑的圖案。羅伊還給我留了一張便條，寫著:“C.W，當你覺得自己的臉繃得太緊的時候就穿上它。換句話說，把它一直穿著。羅伊。”

我不由笑了。那一刻，我明白了羅伊的良苦用心，他一直在告訴我:笑是生存在這個世界的最基本的手段，是我們一生都需要的東西。我們每一個人都應該多笑笑，不要把我們的痛苦無限度地放大。笑聲能消融家庭或職場上的冰霜。當你臥病在床，擠上擁擠的公交車，排在商店長長的隊伍里的時候，不妨也幽自己一默，讓它為自己驅除煩惱。

這些年來，我目睹我的朋友、生意伙伴以及接受我的“臨終關懷”的病人以幽默的方式來面對他們人生中的艱難與困境。他們的方法值得我們每個人借鑒。好好學習、運用這些方法，我相信它們將會成為你日常生活中的一部分，就像它們現在已經成為我生活中的一部分一樣。

困境中不忘幽默

神父勞倫斯·馬丁·簡斯和戴維·雅各布被恐怖分子綁架，關押在黎巴嫩首都貝魯特的一個秘密的地點。被關押期間，兩人通過幽默來保持自己的神志正常，并挖空心思尋覓積極的東西。

今天沒人被打落牙齒，他們互相稱贊對方的牙齒夠堅固;明天他們的飯里面有幾塊無肉的雞骨頭，他們笑道:“喲，小雞光臨我們的飯碗了。”甚至綁架者們隨口的許諾，他們也假裝高興不已。

他們還戲弄綁架者?！懊刻焱砩?，”簡斯說，“看守我們的綁架者們都會問我們需要什么。我們知道他們純屬假仁假義，因為連一些最簡單的要求我們也很少能得到滿足，所以我們經常大聲回答:‘一輛出租車?！?/p>

18個月后，兩人獲救。人們無不為他們依然飽滿的精神而感到驚訝。簡斯告訴媒體:“是幽默使我們挺過了這段艱難的日子?！?/p>

相信我們很多人面對的問題比他們那18個月的處境要輕松得多，但事實往往是這樣:碰到一點兒小問題就煩惱不已。為什么不這樣呢?當你工作不順暢或是產生了家庭矛盾時，試著往積極的方面想想。某事成功了或者問題解決了，也用幽默的方式來慶祝。

多想那些快樂的時光

羅伊去世后，我再次加入了“臨終關懷”。弗朗西斯安排我與一個年輕人相處，從他身上，我學到了一種非常有效的培養快樂心境的方法。在我最后一次去看望他時，他交給我一封信?！拔宜篮?，請把這封信轉交我的父母，”他說，“我在信上回憶了與父母共度的美好時光?！彼抑v了一件有趣的事。有一次他父親帶著全家去參加一個化裝舞會，全家人都打扮成水果模樣。因為超速行駛，他們的車被交警攔停了。但當那位女警官看到他們的打扮時，嚴肅的表情消失了。她笑問道:“你們這是去哪呀?色拉店嗎?”結果，女交警沒有給他們開罰單，但跟他們說:“開慢點兒。我可不希望你們把高速公路弄得滿地果醬?！毕襁@些有趣而美好的回憶，他足足寫了六頁。

信里面還有一張寫給他父母的便條，寫著:爸爸媽媽，我希望你們不要只記住我生病時的樣子。你們要多想那些美好的時光，它們才是我珍藏的記憶。

用筆記錄下快樂的事情是重拾生活信心的簡單方法。只要發生了令你感到開心的事，你就把它記錄下來。這樣，如果哪天你心情糟糕，讀讀這些開心的記錄，你的感覺會好許多。

讓身心在神游中度假

心理學家瓊·波利森科在《多些快樂，多些健康》一書中寫道:“如果你的腦子里每天都想著那些悲觀消極的東西，你肯定會感到很壓抑，身體也會垮掉。為什么不運用你豐富的想象力來構思一些積極向上的情景呢?”

我認識一個職業潛水員。每個假期，他都帶家人到這個或是那個潛水勝地游玩?！拔矣幸粋€隨身攜帶的小袋子，里面裝著多年來我和家人度假時收集來的貝殼。工作的時候如果不順心，我就停下來，從這個小袋子里挑一個貝殼來玩，這時，我就會想起和家人潛水時發現的精美的珊瑚礁或者那些有著絢麗色彩的魚兒。短短數秒鐘，我就會變得輕松起來，再次專心投入工作?！彼f。無疑，他是上述方法的堅定執行者。

這種精神上的假日可以有很多生動有趣的形式。你可以在室內或者辦公桌上放置一些名景圣地的照片，休息時就到這些地方神游;你也可以拉開窗布，凝視天空，來一次思想上的遨游太空。這些精神上的旅游既廉價又無需大費周章。

看到事情有趣的一面

每個人都希望自己在別人眼中是聰明人而不是笨蛋，是成功者而不是失敗者。所以當我們踩到香蕉皮而滑倒出丑時，都恨不得馬上消失。

為什么不往有趣的方面想一想呢?就像我的朋友珊妮所做的那樣。那天晚上，珊妮所在的公司舉行年終宴會。珊妮在宴會上得到了一份獎品?？僧斔叩轿枧_中央時，卻滑倒了，獎品正好砸在頒獎者的腳指頭上。珊妮連忙道歉，可當她彎腰去撿已經摔爛的獎品時，裙子又被扯破了?！拔艺J為還不算太糟，”珊妮站起來說道，“除非這個獎品是公司為表彰我的部門全年無安全事故而頒發的?！鳖D時，聽眾都哈哈大笑起來。珊妮也在眾人的笑聲中完美收場。

這樣的人的人生都是充滿陽光的，因為他們懂得如何走出困境并看到事情有趣的一面，并且，面對困窘，他們仍能快樂起來。

我的祖母40年前就已經懂得這個道理，她說:“如果你不懂得給自己的生活添加笑聲，恐怕你會失去很多?！?/p>

編輯薛峰