上網(wǎng)眼干?電腦旁擺杯熱水等

上班族及電腦愛(ài)好者成天盯著電腦，眼睛特別容易干澀、不舒服，其實(shí)你只要在電腦旁放一杯熱水，就可以增加周邊的濕度，緩解眼睛干燥等不適癥狀。

本來(lái)眨眼的動(dòng)作可使淚液層分泌適當(dāng)淚液，滋潤(rùn)眼球表面。但當(dāng)人專注使用電腦時(shí)，眨眼的次數(shù)會(huì)明顯降低，使眼球表面變干燥。加上有時(shí)開(kāi)空調(diào)，空調(diào)的除濕效果也容易使眼表干燥。在電腦旁邊擺一杯水，當(dāng)水蒸氣揮發(fā)到空間的時(shí)候，就可以讓眼球保持濕潤(rùn)，對(duì)干眼癥患者有很好的舒緩癥狀的功效。但擺熱水只限于較小的空間，如果是在大空間里，水蒸氣飄散范圍太廣，效果也就沒(méi)有那么好了。

抬抬腳有助心腦舒適

吳志

許多人在坐著的時(shí)候常喜歡抬高雙腳，這是因?yàn)樘_有利于血液回流心臟，從而使人感到更舒適。

南京軍區(qū)福州總醫(yī)院心血管內(nèi)科副主任醫(yī)師曹小織認(rèn)為，中老年人每天進(jìn)行兩三次抬高雙腳的練習(xí)，中途可適當(dāng)飲用些開(kāi)水，每次5～10分鐘，不用枕頭，取坐、臥姿式將兩腳抬高于心臟，就會(huì)使全身受益，尤其是對(duì)腿部、心臟、頭部大有裨益。因?yàn)椋?dāng)一個(gè)人腳翹起高于心臟之后，腳和腿部的血液產(chǎn)生回流，讓長(zhǎng)時(shí)間繃緊的大腿、小腿處于松弛狀態(tài)，使雙腿得到充分休息。同時(shí)，腿腳部的血液回流到肺部、心臟，心臟又可將新鮮血液輸送到腿腳部。

現(xiàn)在流行的搖椅，多采用了便于翹高腳的設(shè)計(jì)。如果坐在搖椅上，又能把腳翹得高過(guò)頭部，效果會(huì)更好。另外，在看電視時(shí)，把鞋子脫掉，將雙腳放在沙發(fā)或椅子上，也不失為一種健身方法。因?yàn)樾⊥褥o脈有人體“第二心臟”之稱，繃腳抬腳練習(xí)還可以擠壓靜脈，使血液迅速向心臟回流，可避免靜脈血栓并能促進(jìn)心臟功能。

曹小織副主任醫(yī)師指出，這些小動(dòng)作能促進(jìn)末梢血管中的血流充盈，使血回流的壓力增強(qiáng)，血運(yùn)行的速度加快，減輕心臟輸出的壓力，對(duì)大腦的供氧也大有益處。