上班族及電腦愛(ài)好者成天盯著電腦,眼睛特別容易干澀、不舒服,其實(shí)你只要在電腦旁放一杯熱水,就可以增加周邊的濕度,緩解眼睛干燥等不適癥狀。
本來(lái)眨眼的動(dòng)作可使淚液層分泌適當(dāng)淚液,滋潤(rùn)眼球表面。但當(dāng)人專注使用電腦時(shí),眨眼的次數(shù)會(huì)明顯降低,使眼球表面變干燥。加上有時(shí)開(kāi)空調(diào),空調(diào)的除濕效果也容易使眼表干燥。在電腦旁邊擺一杯水,當(dāng)水蒸氣揮發(fā)到空間的時(shí)候,就可以讓眼球保持濕潤(rùn),對(duì)干眼癥患者有很好的舒緩癥狀的功效。但擺熱水只限于較小的空間,如果是在大空間里,水蒸氣飄散范圍太廣,效果也就沒(méi)有那么好了。
抬抬腳有助心腦舒適
吳志
許多人在坐著的時(shí)候常喜歡抬高雙腳,這是因?yàn)樘_有利于血液回流心臟,從而使人感到更舒適。
南京軍區(qū)福州總醫(yī)院心血管內(nèi)科副主任醫(yī)師曹小織認(rèn)為,中老年人每天進(jìn)行兩三次抬高雙腳的練習(xí),中途可適當(dāng)飲用些開(kāi)水,每次5~10分鐘,不用枕頭,取坐、臥姿式將兩腳抬高于心臟,就會(huì)使全身受益,尤其是對(duì)腿部、心臟、頭部大有裨益。因?yàn)椋?dāng)一個(gè)人腳翹起高于心臟之后,腳和腿部的血液產(chǎn)生回流,讓長(zhǎng)時(shí)間繃緊的大腿、小腿處于松弛狀態(tài),使雙腿得到充分休息。同時(shí),腿腳部的血液回流到肺部、心臟,心臟又可將新鮮血液輸送到腿腳部。
現(xiàn)在流行的搖椅,多采用了便于翹高腳的設(shè)計(jì)。如果坐在搖椅上,又能把腳翹得高過(guò)頭部,效果會(huì)更好。另外,在看電視時(shí),把鞋子脫掉,將雙腳放在沙發(fā)或椅子上,也不失為一種健身方法。因?yàn)樾⊥褥o脈有人體“第二心臟”之稱,繃腳抬腳練習(xí)還可以擠壓靜脈,使血液迅速向心臟回流,可避免靜脈血栓并能促進(jìn)心臟功能。
曹小織副主任醫(yī)師指出,這些小動(dòng)作能促進(jìn)末梢血管中的血流充盈,使血回流的壓力增強(qiáng),血運(yùn)行的速度加快,減輕心臟輸出的壓力,對(duì)大腦的供氧也大有益處。