陽光男人的“秘密武器”

40剛出頭的郭先生，近一段時(shí)間以來糟糕透了。一天到晚心煩意亂，時(shí)不時(shí)就向同事或家里人發(fā)火，白天困倦欲睡，哈欠不斷，夜里卻又輾轉(zhuǎn)難眠，往日一接觸床席就能入夢(mèng)的好光景一去不復(fù)返……尤其是性欲明顯減退，以往隔三差五就要與妻子親熱一回，可現(xiàn)在盡管妻子頻頻發(fā)出求愛信號(hào)，他卻老是提不起興致，只好裝聾作啞敷衍過去，氣得老婆直罵他為木頭人——我這是怎么啦?老了么?可剛剛才過不惑之年呀!

那么，郭先生到底怎么啦?答案其實(shí)很簡(jiǎn)單，他體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)功能發(fā)生障礙，導(dǎo)致雄激素分泌滑坡，于是一系列生理與心理的不適癥狀陸續(xù)登場(chǎng)。

雄激素——男兒雄風(fēng)之源

雄激素是一類既普通又有點(diǎn)神秘色彩的特殊物質(zhì)，包括睪酮、雄烯二酮、表雄酮、雄酮等4種。正常的男子每天由睪丸與腎上腺分泌雄激素7~8毫克，在100毫升的血漿中能測(cè)出大約0.6微克左右。看起來微不足道，“神通”卻了不得，一個(gè)充滿陽剛之氣的男子全靠它的塑造與成全。

除了啟動(dòng)青春期的生長發(fā)育“程序”外，雄激素在維護(hù)男人的健康方面也功不可沒。主要有合成蛋白質(zhì)、促進(jìn)鈣鹽向骨骼沉積、參與紅血球的生成等等。以合成蛋白質(zhì)為例，如果沒有雄激素的貢獻(xiàn)，人體蛋白質(zhì)的合成就可出現(xiàn)故障，故障之一即表現(xiàn)為中老年人的肌肉萎縮與脂肪堆積。再說骨骼生長，離不開鈣的參與，而雄激素恰能促進(jìn)骨基質(zhì)合成增多，有利于鈣鹽的沉積，使骨骼代謝保持正常的密度與硬度，而中老年人最易出現(xiàn)的骨骼脫鈣，甚至出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等病理變化，正是緣于體內(nèi)雄激素的虧損。至于老年時(shí)期經(jīng)常光顧的貧血癥，除了營養(yǎng)不良外，雄激素含量減少也難辭其咎。

由此可見，以睪酮為代表的雄性激素對(duì)于男子何等寶貴。換言之，設(shè)法保持其在體內(nèi)的正常水平，便成為男子特別是中老年人自我保健的日常課題之一。

6種職業(yè)人群雄激素下滑最快

雄激素從30歲以后開始回落，一般每年下降1%。切莫小看這個(gè)速度，當(dāng)生命的“馬拉松”跑接近50~60歲的“驛站”時(shí)，不知不覺中雄激素水平已下降到其總高度的30~40%左右，以致疲憊之態(tài)盡顯，相應(yīng)的心理上與體格上的癥狀接踵而至。諸如缺乏自信、性情抑郁或暴躁、肌肉減少、容易疲勞、性欲減退、勃起功能障礙、肚子日漸崛起、骨質(zhì)疏松等，也就意味著“男性更年期”終于降臨到你的身上。

如果你的生活方式不夠健康，如吸煙、酗酒、熬夜或者罹患有某些軀體疾患，則雄激素下降速度將加快，“未老先衰”的病態(tài)會(huì)更加明顯。

職業(yè)的影響也不可忽視。日本一項(xiàng)研究顯示，有6種職業(yè)人員的雄激素水平下滑尤其顯著。這6種職業(yè)人員是:銀行職員、教師、建筑師、企業(yè)骨干、從事腦力勞動(dòng)但很少鍛煉的人、以前常從事激烈運(yùn)動(dòng)而現(xiàn)今突然停止的人。

自我評(píng)估雄激素是否缺乏

當(dāng)你進(jìn)入不惑之年后，如何自我判斷體內(nèi)雄激素是否“滑坡”呢?具體就是到醫(yī)院抽血查驗(yàn)血液中的睪酮水平。不過，在驗(yàn)血之前，患者自己也可以根據(jù)以下問題來進(jìn)行自我評(píng)估——

這是美國圣·路易大學(xué)老年醫(yī)學(xué)科主任莫雷博士與其同事擬定的測(cè)試問卷，上列10個(gè)問題:

1、你的性沖動(dòng)是否顯著降低?

2、你是否常感到疲乏、精力不足?

3、你感到身體的耐力與力量下降了嗎?

4、你的身高不如以前了嗎?

5、你感到生活的樂趣大大不如以往了嗎?

6、你經(jīng)常傷感或脾氣急躁嗎?

7、你的陰莖勃起硬度遠(yuǎn)不如以前了嗎?

8、你的運(yùn)動(dòng)體能下降得厲害嗎?

9、晚餐后你就想睡覺嗎?

10、近來你的工作成績(jī)與效率下降了嗎?

如果40歲以上男性對(duì)問題1~7回答肯定;或者其他問題中有4個(gè)以上回答肯定者，表明你可能患有雄激素缺乏癥，應(yīng)該去看內(nèi)分泌科醫(yī)生，接受進(jìn)一步檢查與治療。

拯救雄激素缺乏的辦法

男子漢如何拯救雄激素缺乏呢?保健專家建議從以下諸方面著手:

?葚多閱讀有關(guān)的醫(yī)學(xué)科普?qǐng)?bào)刊，充分認(rèn)識(shí)到多數(shù)男子都有一個(gè)這樣的過程，從而增強(qiáng)信心，坦然面對(duì)，從容應(yīng)付，不要背上任何思想包袱，以免加重心理負(fù)擔(dān)。

?葚出現(xiàn)了問題的男性，需要自我關(guān)愛，樹立憂患意識(shí)，調(diào)整不健康的生活方式，做到適當(dāng)鍛煉，吃好三餐，睡好覺，堅(jiān)持勞逸結(jié)合的原則，避免勞累。

?葚盡量避開或消除種種影響男人雄性激素分泌的消極因素，如環(huán)境污染、吸煙、喝酒、不愛運(yùn)動(dòng)等，以減輕其不良影響。

?葚不要以為肥胖僅僅是個(gè)“面子”問題，應(yīng)從健康的高度認(rèn)識(shí)減肥的意義。一旦減肥成功，雄激素與雌激素的比例失調(diào)即可得到重新調(diào)整。

?葚在醫(yī)生指導(dǎo)下施行雄激素替代療法。以睪酮為例，研究資料顯示，更年期男性口服11-酸睪酮制劑(如安雅)，有增加肌肉容積和骨骼密度，減少腹部脂肪、增強(qiáng)體力與性欲、改善情緒與認(rèn)知及勃起功能等諸多功效。美國亞特蘭大研究人員以70名65~81歲老年男子施行的為期3年的對(duì)照研究表明，睪酮替代治療可增強(qiáng)性欲，使腰椎骨質(zhì)密度平均增加8%，肌肉量平均增加4公斤，脂肪減少16%。不過，此藥雖好，也有禁忌，前列腺癌患者、良性前列腺增生伴有排尿困難、睡眠呼吸暫停綜合癥以及對(duì)雄激素類藥物過敏者就不能應(yīng)用。

?葚借助于食物之功，俗稱食療。研究表明，雄蟬蛾、魚鰾、肉鴿腦髓等，可以起到類似于補(bǔ)充雄激素的作用，但須接受中醫(yī)的指導(dǎo)。多食一點(diǎn)蝦、淡菜、羊肉、羊腎、麻雀、韭菜、核桃等可以改善或增強(qiáng)性腺功能。另外，日本營養(yǎng)專家推薦5種食品，即苡仁、黃豆、山藥、牛蒡、蜂王漿，也可常吃。