人生幸福的5大簡單法則

幸福是一種感受，幸福的真諦在于心情舒暢。人活在世上，誰不愿享有幸福?何人不渴望幸福?怎樣才能更好地感受幸福?前不久，美國科學家總結了51項心理試驗的結果，發現受試者通過各種方法或多或少的變得幸福。試驗表明，只要有目的地做一些事，幸福就唾手可得。美國加利福尼亞大學的心理學家提出幸福的五大簡單法則。筆者在學習過程中，將自己的切身感悟和聯想，與讀者做一溝通和交流。

幸福法則一：學會感恩

感恩，就是對他人的幫助關心要有感激之情，這是人與人之間愛的傳遞。當你受到他人的幫助和關心時，你就會深深地體會到，你活在世上并不孤單，有人在關心著你，愛護著你，給你生活的勇氣，讓你看到了希望，看到了光明。對你的幫助無論是大或小，都能使你感到溫暖。有人常用“知恩圖報”、“滴水之恩當涌泉相報”的語言來表達感恩之情，就是在對人、事、物回報的感恩之心。社會上有不少流行歌曲就是弘揚感恩的，其中唱紅大江南北的《常回家看看》，就是對父母感恩的一首歌，還有一首《母親》之歌，也是感激偉大母愛的動人歌曲：“你入學的新書包有人給你拿，你雨中的花折傘有人給你打，你愛吃的三鮮餡有人給你包，你委屈的淚花有人給你擦”，“你身在他鄉有人在牽掛，你回到家里有人沏熱茶，你躺在病床上有人掉眼淚，你露出笑容有人樂開花”。“這個人就是娘啊，這個人就是媽。這個人給了我生命，給了我一個家”。“不管你多富有，不論你官多大，到什么時候也不能忘記咱的媽”。歌曲是那么樸實真切，唱出了兒女們的心聲，說出了對偉大母愛的感恩之情。每一個有良知的兒女都應該捂住心窩想一想，對千辛萬苦撫養自己的母親怎么能不感恩呢!

卡耐基說：“人生在世，所追求者無非幸福而已，而幸福并非源自健康、財富或名望，雖然健康是很重要的因素。其實，唯一決定幸福的條件是：你的思想。即使你無法隨心所欲，對于你所擁有的仍應心存感激。經常想值得感恩的大事，而不要抱怨困擾你的瑣事。”我們做人要懂得感恩，永遠不要忘記我們的生命從何而來，愛心從何而來，能力從何而來。

愛我們的國家，愛我們的父母，愛我們的社會，感謝他們所帶給我們一切一切，是我們做人子最起碼的要求，也是擁有幸福的重要因素。

心理學家說：“如果有人幫助了你，別不好意思，給他寄一封感謝信，這封信甚至并不一定要寄給收信人，只要把自己的感謝寫出來就足夠了。這樣做的人會在幾周甚至幾個月里感到幸福。”這是一種感恩的回應，是人與人情感上的交流，使人與人之間的相處更加和諧，就會自然而然使你產生一種幸福感。

幸福法則二：學會樂觀

快樂是幸福生活散發的光亮。人人需要快樂，猶如禾苗需要陽光和雨露一樣。

美國心理學家講到“學會樂觀”的幸福法則時說：“試著為自己勾畫理想的未來。如果你覺得自己有一份需要努力的工作，身邊一直有支持你的親人，這種樂觀思維將在幾周內影響你的自我意識。”這段話的意思告訴人們，生活上有理想和目標，是一種積極心態，是一種樂觀思維方式，是人生健康快樂的支點。目標能鼓舞人、激勵人、鞭策人，能使人的行動更有計劃，更富有成效。老年人要安度晚年，就不能沒有目標。如日本東京大學的醫學家，經過長達7年時間里對4.3萬名年齡在40～79歲之間的健康公民進行了跟蹤研究，其中60％的人有著明確的生活目標，5％的人承認沒有目標，剩下的人難以作答。研究發現，在那些宣稱沒有生活目標的人當中，悲觀失望、患病和自殺的幾率要比其他人高得多，其壽命也遠遠短于那些有所追求的人。

調查發現，生活上沒有理想和目標，不愿勞作的人，他們的死亡率要比“積極分子”高出50％。7年調查之間，在這些沒有什么追求的人當中，有3000人死于疾病和自殺，而且他們患心腦血管疾病的幾率比常人高出一倍。研究人員稱：“生活上有理想、有目標，是樂觀思維的積極心態，顯然對免疫系統發揮正面作用。”

經驗表明，一個好的理想目標，其所思所想，所作所為，都應具有明確性、可行性和效益性，并做到適時、適度，給人帶來新的價位、新的收獲、新的效益，使人保持積極向上的心態和健康快樂的情緒。

幸福法則三：經常回憶日常生活中美好的事情

對于老年人來說，回首往事，尤其是甜蜜的往事，會給他們帶來快樂。為了便于回憶，心理學家建議：“最好把這些事情寫下來，列成清單，哪怕每周一次。”專家們說：“當人們總是注意那些好事時，他們就可能機械性地記住那些事情給他們帶來的滿足感。”

經驗表明，美好的往事，充滿了歡樂，容易令人陶醉。美好的回憶，容易轉化為精神財富，《快樂老年》一書中說：“人不但應從前人的經驗和教訓中學習，而且也要注意從自己的經驗和教訓中體察。自己的經驗和教訓中雖然很有限而又零碎，但它畢竟是自己親身經歷的，畢竟比別人的經驗和教訓更加直接和現實。只要自己認真思考，勤于積累，必定從記憶往事的意義中吸取養分。”

當一個人回憶美好的事情時，不只是在于充實完善的自我，也是獲取幸福的良方。

幸福法則四：找到自己最大優點并盡量發揮它們

我們每個人都有優點和不足，深知自己之長，才能有意識地揚長避短。倘若既不知己之長，又不知己之短，就難免長短不分，或以短當長，或以長當短，這樣必然走彎路，遭曲折，難以發揚成績，戰勝困難，就會在前進路上，喪失信心，缺少力量，給自己帶來種種悲痛。

心理學家告訴人們，只要認真想想自己走過的路，找到自己最大的優點，就會看到自己的潛力，就會對自己始終充滿自信，有利于自身潛能的挖掘和發揮，給自己帶來幸福。當然，這既不是自以為是，也不是夸大自己的長處，而是使自己的長處越變越長。

在自己諸多優勢中，有的人分不清什么是最突出的，因而使自己的優勢不能充分發揮，所以要善于發現自己最大的優點，能使自己收獲成功的喜悅，感受獲取勝利的快樂。心理學家列舉生活中這樣的例子：如果別人夸你幽默，你就試著在商務會議上說些笑話來調節氣氛，或者為不開心的朋友驅散憂愁。幽默也是一個人的長處，一個人要保持樂觀，就千萬不要少了幽默這個朋友。著名哲學家和思想家康德說過：“不學會幽默和風趣，人就太苦了。”因為只有學會幽默和風趣，才能使自己保持樂觀的性格和豁達向上的心態。所以，幸福法則，也包括學會幽默，這也是人的最大優點之一。蘇軾64歲被貶到海南時，曾寫過一首名為《縱筆》的詩：“寂寂東坡一病翁，白須簫散滿霜風，小兒誤喜朱顏在，一笑那知是酒紅。”蘇軾這種幽默和自嘲，消除了煩惱，增加了樂趣。

人人都有優點和不足，在發現自己的優點時，要注意正確估計自己，要做到“客觀、全面、從嚴”。把發現優點作為完善自我的一把鑰匙，這樣，就會自然而然地走進幸福人生的大門。

幸福法則五：學會幫助別人

學會幫助別人，不僅能給人以心靈上的溫暖，也是自己獲取幸福的重要渠道。在《人生的五項修煉》一書中，曾列舉了這樣的例子：一年冬天，年輕的哈默隨一群同伴來到美國南部加州，遇見了鎮長杰克遜。正是這位鎮長，對哈默后來的成功影響巨大。那天，天下著小雨，鎮長門前花圃旁的小路成了一片泥潭，于是行人就從花圃里穿過，弄得花圃一片狼藉，哈默不禁替鎮長痛惜，讓行人從泥塘中穿行。這時鎮長滿面微笑地從外面挑回一擔煤渣，從容地把它鋪在泥潭里。結果，再也沒有人從花圃里穿過了。鎮長意味深長的對哈默說：“你看，關照別人就是關照自己。我們這樣有什么不好!”這件事對哈默影響很大，他在以后事業的奮斗中，注意幫助別人，既給別人帶來了很多幫助，也給自己帶來了成功和幸福。后來哈默成了美國石油大王。

幸福和快樂是每個人都想享有的，如果你處處只想到自己的利益，就會眾叛親離，就會處于孤立的境地，就會失去幸福和快樂，就會產生自卑感，就會失去更多幸福和快樂回報的機會。《老人世界》曾有一首汪先房先生寫的《最可貴的是相互欣賞》的詩：“花朵贊美蜜蜂的勤勞，蜜蜂贊美花朵的芳香；江河贊美小溪的清澈，小溪贊美江河的浩蕩；山峰贊美云彩的飄逸，云彩贊美山峰的堅強；太陽贊美大地的樸實，大地贊美太陽的輝煌。世間萬物各有所長，最可貴的是相互欣賞。”這首詩告訴人們，人世間萬事萬物貴在互相關照。互相欣賞，就會給彼此帶來幸福。

編輯：安 然