“三高”患者謹記“3-5-7飲食原則”

天氣一涼，人的胃口就來了，自然也會多吃。重鹽、重油、香口的食物，吃起來美味，但利口不利健康。專家提醒，如果血脂、血壓、血糖異常的話，就要注意自己的飲食習慣了，別讓錯誤的飲食習慣傷了你的健康。

我國“三高”患者隊伍龐大，高血壓患者有1.6億，糖尿病有4000萬，血脂異常1.6億。廣州市紅十字會醫院心內科主任醫師陳思偉說，“三高”患者均是冠心病的“后備軍”，而以上3種疾病均與飲食有密切關系。高膽固醇飲食會直接導致高血脂。長期高鹽飲食，或者短時進食大量腌制品，會導致高血壓的形成。

因此，專家特別提醒這些“三高”患者，在飲食上要引起注意，建議采用“3-5-7飲食原則”。

3高:高纖維、高新鮮度、高植物蛋白;

5低:低脂肪、低膽固醇、低鹽、低糖及低酒精量;

7分飽:不要暴飲暴食，飯菜只吃七分飽。