14招讓你保持好心情

1.活在當下

與其和家人共進晚餐的時候擔心明天要做的事，還不如更加關注當下———美食、伙伴以及對話。

2.大聲歡笑

咯咯地笑出聲來，可以增加安多芬等讓人快樂的荷爾蒙分泌，并降低壓力荷爾蒙的分泌。

3.去睡覺吧

每天睡個午覺，或者是晚上8點就帶著一本好書窩到床上閱讀1小時后關燈睡覺，這比無數個泡泡浴或按摩都要更有益于你的情緒和人生。

4.一同哼唱

音樂能夠刺激產生快樂感覺的那部分大腦。

5.消除雜亂

整潔的桌面便于人思考、放松。此外，像打掃、擦拭、清洗這類重復性的勞動，也可以讓人沉下心來認真思考。

6.學會說“不”

取消那些沒必要而且你也不喜歡的活動。

7.列張清單

寫下你要做的事，每完成一個項目并在清單上把它劃掉，會讓你有無比的成就感。

8.只做一件事

研究發現，那些進行多重工作的人更容易得高血壓。不要再邊打電話邊折衣服或是整理廚房了。

9.不看新聞

嘗試做到在一周的時間內不讀報紙、不看電視、不上網，從信息每天帶來的痛苦中抽離出來。

10.想想自己的好運氣

那些每天停下來思考他們生命中積極方面的人，一定有更好的健康狀態。

11.去安靜的地方

在你家附近找個安靜的地方作為你的秘密據點。

12.做志愿者

幫助他人可以讓你更快樂。

13.學會獨處

盡管與人相處是消除壓力的最佳良藥，但有時你也需要獨處，給自己充電并進行思考。

14.有親近的人

有朋友支持的人有更加健康的血壓、膽固醇水平、血糖新陳代謝以及壓力荷爾蒙水平，人們也從良好的父母或是伴侶關系中獲益。

王青松//摘自2009年03月27日《解放日報》/