上旋發球&高壓球的進階要點

這是由PTR中國提供的2010年“循序漸進教學”系列專欄的第二篇文章。每一篇專欄文章都會教授一種特殊的擊球技巧。無論你是學員還是教練，本專欄都會在“由簡入難”的環境中讓你享受網球的樂趣。PTR是世界最大的國際性網球教練員組織，為網球教學專業人士和教練提供高質量的培訓、全球認證以及卓越的會員服務，在全球122個國家擁有超過14000名會員，PTR組織旨在推動網球運動的發展，致力于讓世界變得不同。

在上一期雜志中，我們解釋了5個提高發球的要點，包括：

1.將球打到發球區內

2.方向(指定球的方向)

3.控制深度

4.旋轉(側旋或上旋)

5.力量

假如球員通過掌握前三個要點增強了自信心，他們就可以嘗試在發球中增加旋轉(側旋或者上旋)。兩種里面，相對簡單的是側旋。一旦能夠在發球中加入側旋，球員就能開始試著發上旋發球了。上旋發球有更多附加的要點，對球員的要求更高，例如需要更快的拍頭速度來增加發球的旋轉。

增加上旋的一大好處就是球員可以通過旋轉來增加對球的控制，幫助他們增加揮拍的自信。而且這種發球在對方場地跳起的高度會比平擊發球和側旋發球更高，讓接發球員判斷精確擊球時機的難度加大。除此之外，上旋發球的益處還包括較大的過網間隙；有助于提高第二次發球的成功率；球在空中的飛行速度相比平擊發球較慢，更有利于球員在發球以后靠近球網進行截擊。下面我們就開始介紹上旋發球的一些進階要點(以右手持拍球員為例)。

1 握拍

上旋發球通常的握拍方式是大陸式握拍，但對于高級水平球員來說可以更傾偏向于東方式反手握拍。后面一種握拍可以創造出更多的旋轉，但是使用這一握拍方式需要更穩定的手腕和更全面的技術，因此適合于高水平球員。

2 拋球

一般拋出的球應該在球員頭部的正上方，一個更高水準上旋發球的拋球會比球員的背部還靠后，并超過左肩膀。結合弓背和屈膝，正確的拋球可以給上旋發球帶來額外的旋轉，因為球員、球拍和球的相對位置相比揮拍對球，能夠產生更多的影響。這樣還能讓上旋發球擁有一條更完美的飛行線路以及反彈角度。

3 屈膝和弓背

屈膝和弓背可以讓球員保持在球的下方。并在身體左側擊打到球。屈膝可以使得球員從地面獲得更多能量，讓球員更好地向上接近來球。以產生更多的力量和旋轉。上旋發球需要更多的身體配合，因此球員必須在技術層面上能讓身體做出所需要的動作，并在不會造成傷害的情況下完成這些身體動作。這也就是為什么一名球員通常首先學習平擊發球，隨后是側旋發球。最后是上旋發球的原因之一。

4 通過擊球點的路徑

上旋發球中，球拍通過擊球點的路徑也是需要特別注意的，這個路徑應該是從球的7點到1點方向(對左手持拍球員來說是5點到11點方向)。想象球是個時鐘，球拍通過擊球點時應該從7點向1點方向移動。

5 在球處于下落期時擊打它

在球處于下落期時擊打要比在上升期擊打更有利于增加球與拍線之間的摩擦。簡單來說，這會讓拍頭更好地向球移動，如果擊球點控制在最高擊球點的話。是很難做出切削動作的，因為球員的手臂在最高擊球點時是徹底伸直的。

6 打出的球必須有向上運動的過程

這和正手或反手的上旋擊球是一樣的，球在下落之前必須向上運動。這是上旋球不可缺少的一部分，可以增大球落地后的反彈角度，增加接球難度，同時讓自己的擊球更安全地過網。其實只要揮拍正確，球拍從球7點鐘到1點鐘的運動自然會讓球離開球拍時往上運動。

7.擊球后前臂立刻內旋

內旋(把前臂向內旋轉)必須從擊球后立即開始，而且上旋發球的內旋動作比平擊發球或者側旋發球都要更早。球拍通過7點到1點的路徑以后，手臂和球拍處于完全伸展的狀態，因此需要內旋動作幫助手臂下降保持良好的人體力學狀態，也就是說在準確時機內旋前臂可以幫助球員在整個揮拍過程中保持拍頭速度。請記住，對球的控制不僅發生在擊球點上，肩膀的動作、擊球后手臂和球拍的位置都會對擊球產生作用。

8 隨揮應該在身體前方完成

上旋發球的隨揮應該更多在身體前方完成，而不是身體的左側。在揮拍結束時，球拍接觸球的那一面應該朝向身體。常見的錯誤是一名球員會過度包裹球，揮拍結束時拍面向上，這樣馓會造成拍頭速度降低。

當球員開始學習一個新的擊球方法時，他應該從靠近球網的位置開始。對于發球來說。球員應該在擊球時將目標定為直線過網，而不是將目標鎖定在真正的發球區，因為現實中發球是從更遠的底線開始的。擊球逐漸穩定流暢以后，球員就可以慢慢往底線方向移動。

再者對于發球，球員應該關注的是往上擊球確保球的過網高度以及有效的能量傳遞。一開始在發球中增加上旋，建議球員首先握在拍柄的上端(使用3／4球拍)，這樣球拍就能從球員腦后開始揮動，練習起來更容易一些。

上旋發球戰術的方向選擇

左區發球：

上旋發球有四個很棒的方向性選擇

(以右手持拍球員為倒，對于左手持拍球員可以做鏡像示范)

發球到“T點”讓你的對手無法返回到正確的準備位置。

將球發向對手的身體，限制他的擊球，讓對手失去很多擊球選擇。

右區發球：

盡量將球發到外側來讓你的對手無法返回正確的準備位置。

將球打向對手的身體。

Overhead Smash高壓球

這是由PTR中國提供的2010年“實戰對抗技巧”月刊系列專欄的第五篇文章。每一篇專欄文章都會教授基于如何提高實戰表現而開展的各種訓練方式，讓您更快提高場上的實戰水平，享受網球所帶來的快樂。PTR是世界最大的國際性網球教練員組織，為網球教學專業人士和教練提供高質量的培訓、全球認證以及卓越的會員服務，在全球122個國家擁有超過14000名會員。PTR組織旨在推動網球運動的發展，致力于讓世界變得不同。

讓我們來描繪一幅場景。你正在球場上與你的對手(不論單打或者雙打)進行一分的爭奪，而你正處于進攻態勢，壓迫對手打出防御性的高球。你有機會通過高壓扣球來進一步向對手施壓，而以下這些就是你在這時候應該做到的。

首先，我們把這種球叫做“高壓球”而非“扣球”。因為當我們說道“扣球”的時候，往往會先聯想到很快的球速。“高壓球”則需要運用力量和旋轉來擊打，將兩者相結合。不過無論如何打高壓球，球的落點都是最關鍵的。因此要想在一開始提升打高壓球的自信心，我們就得從把球打到對手無法顧及的區域開始。如果球員總在打高壓球時犯錯，他們下次面對高球時就會變得非常緊張，因此控制落點是打出穩定高壓球的第一步。明確了這一點之后。我們再來具體介紹打高壓球的動作要點。

1 握拍

打高壓球時應該采用大陸式握拍。這樣的握拍可以讓球員擊到球而不是推送球，因為推送球會很容易把球打出界。

2 轉身“接電話”以及舉起非持拍手

這三個動作應該在同一時間完成。

身體應隨著左腳的后移而轉動(左手持拍球員為例)。如果來球比較淺。球員還是可以調整身體方向(以側身的姿勢)，然后朝著球的方向前移。

“接電話”是指將球拍抬高到肩膀位置并將拍頭保持在腦后——想象球拍是一個電話聽筒，而你正在接電話，確保不要把球拍扛在肩膀上。值得關注的一點是，發球時的完整引拍動作(就好像是發球時候的后揮)在打高壓時反而會給你調整擊球節奏和判斷擊球時機增加難度。

同時，舉起你的非持拍手，想象用你的手掌在身體前上方接住來球。這并不是讓你一直指向球，而是借助準備接球的姿勢讓你找到更好的擊球位置。你在身體前上方接住球的站位，就是擊打高壓的正確站位。手掌或手臂還可以用來遮住上方的陽光。另外，保持非持拍手舉起的狀態還能幫你維持身體的平衡。

對于球員來說，一個常見的錯誤就是當球即將到達身體前上方時才開始轉體準備揮拍。這樣做不僅減緩了準備動作的速度。而且面對球網向后移動很容易導致捧跤。所以說，球員先轉身再往后移動才是更加安全且有效的方式。

3 調整你的腳步

你轉身，“接電話”并保持你的非持拍手上舉了，并不表示你準備好打高壓了。接著你必須通過調整腳步到一個更好的位置，讓自己可以舒服地擊到球。這就給了你最后一刻調整腳步的機會，但雙腳一定要在你準備揮拍接球時停止移動。

注意在你轉身時，如果需要向后移動，交叉步是最安全也是最有效的步伐。當你轉身向后移動的時候，靠近球網那只腳應該交叉到另外一只腳的前面。

4 不要跳躍，除非迫不得已

你的雙腳應盡量接觸地面以保持平衡，同時接受來自地面的力量。除非來球太高使得你必須跳起雙腳離開地面來擊打，你才應該跳起來。

在你需要向后移動并跳起來接高球時，為了提高你的動作協調性，可以使用“剪刀腳”。也就是向后移動，準備擊球時抬起你的后腳(離球網較遠的那只腳)，跳起來揮拍擊球，然后用前腳著地。你的前腳應該落在后腳離開地面的附近位置。

5 向上看，向上揮拍

打高壓時還有一個常見錯誤，就是球員會在擊到球以前過早地低頭看球將要行進的方向。這樣做很容易導致球的線路過短甚至下網。球拍是向上運動靠近球，為了更好地掌握擊球時機，球拍接觸球時，身體重心應該移到前腳。

6 身體旋轉的時機

髖部和肩膀應該在球拍向前上方揮動時開始旋轉，就好像發球時一樣。如果球員過早打開身體面對來球(轉身過早)就會造成擊球很可能下網。此外與發球不同的是，高壓球揮拍擊球前身體的重心應該落在后腳，而發球時在前腳。

7 隨揮的幅度

也是像發球那樣，球拍穿過身體增加隨揮。這會讓你獲得額外的向前慣性，再一次靠近球網。隨著璩員力量的增大。如果動作正確的話，隨揮可以縮短到身體前側結束(一般在帶有動態平衡的情況下)。

8 準備再次向前移動

球員應當在隨揮后立刻分步墊步來準備接對手的下一次擊球。分步墊步以后，球員準備再次向前移動做截擊。另外仍耍預防你的對手打出另一個吊高球。相信這些高壓球動作步驟中的要點可以幫助你更自信地回擊高球。