芳香之旅

為植物的萃取物，精油成為了很多人家里常備的美容良品，但其實精油的作用不僅限于美容，它對緩解鼻塞、頭痛、感冒等有很明顯的效果，同時還會給我們的身體提供特殊的養料。

精油含有荷爾蒙、維生素、抗生素，所以精油能為我們的身體提供細胞營養：由于精油有抗菌防腐的成分，所以它有抗菌及凈化空氣的作用；而精油最重要的特質是氣味，它會影響大腦的邊緣系統，作用在嗅覺上，微小的芳香分子更會在中樞神經上引起心理以及生理不同層次的反應，達到身心平衡i另外，精油有助于加強身體的免疫系統，幫助抵抗各種病菌、病毒的攻擊。那么，我們應該怎樣來運用精油，使之更利于我們的健康呢?

滴在掌心

這一招最簡單不過，適用于任何場合，就是將一滴精油滴在掌心，搓揉雙掌，再用手掌捂住鼻子，用力深呼吸。這個方法適合鼻塞、頭痛、惡心時使用。但是請記住，只有薰衣草和茶樹精油可以直接滴在手掌心，其余的精油必須先經媒介油稀釋后才可以接觸皮膚。

滴在枕頭上

這是幫助睡眠或減輕鼻塞、感冒的最好辦法。滴一滴薰衣草或德國柑橘精油在枕頭上，能改善睡眠、幫助入眠。桉樹精油則能清潔呼吸道，減緩感冒、鼻塞的痛苦。

滴在熱水盆里

將精油滴在剛燒開的熱水盆里，用一條大浴巾蓋著頭和熱水盆，深深地吸入蒸汽里的精油。水的熱度會讓精油里的分子蒸發得更快，還可增加蒸汽的強度。

滴在盆里的精油可混合兩種或單獨一種使用，由于精油的氣味很強烈，所以滴數最好要少。例如桉樹，一盆熱水最多只能滴6滴。此外，能緩解鼻竇炎、咳嗽等癥狀的精油，氣味都比較辛辣，為了避免太過強烈而刺激黏膜組織，在利用蒸汽法吸入精油時，必須隔幾分鐘就將覆蓋的大毛巾暫時掀開，呼吸一下新鮮空氣。另外，充滿精油的蒸汽有時也會刺激眼睛，所以在吸入蒸汽時最好閉上眼睛。

熏蒸法

熏蒸法適合在室內氛圍，是調整情緒以及驅除室內異味的最佳方式。精油的選擇取決于個人的需要，香茅可使房間充滿清新的香味，紫檀木能營造溫暖的木香，而薰衣草不僅能散發宜人的香氣，還能在夏天驅除房間的蚊蟲。

泡浴

泡浴是最豪華、最享受、最放松的芳香療法。泡浴時，先在浴盆內裝入半缸的水，然后加入精油，接著用手充分地攪和水，使精油完全散開。此外，泡浴的時間至少要超過15分鐘，才會有更好的效果。泡浴后，只需以毛巾將身上的水分輕輕拭干即可，不需要再淋浴，那些仍然留在皮膚上的浮油，不僅具有芳香療法的功能，還能在身上留下淡淡的香味。

足浴

足浴是消除腳部腫脹、異味、緩解足部壓力，保養雙足的有效方式，也是舒緩頭痛，減輕肌肉酸痛的保健方法。腳底容易出汗的人，出門前可先用茶樹、佛手柑、絲瓜或杜松等精油泡腳，保持足部的干燥與芳香。足浴時，在溫水盆里滴入5～6滴純精油，放松心情將雙腳完全浸入水中，盆內水的高度要沒過足踝。

淋浴

別擔心，如果家里沒有盆浴設備，一樣可以享受芳香療法。將4～6滴純精油滴在打濕的洗澡海綿或擦澡巾上，在已淋濕的身體上來回搓拭，海綿中的精油會隨著熱水的溫度散發在空氣中，皮膚會隨著摩擦生熱而將精油快速地吸收進去。

按敷

按敷法可用于身體的任何部位，并且視問題癥狀而選擇熱敷或冷敷。法蘭絨、軟布、棉紗、毛巾或任何可吸收液體的織物都可作為敷布。在盆中加入200ml的水及5滴精油。將敷布浸泡于內，直到全部浸濕后將敷布取出，輕輕扭干，按敷于患部，再以干毛巾或繃帶蓋住敷布。

冷敷能降溫、消腫、減輕疼痛，適用于頭痛、瘀傷、挫傷、腫脹、靜脈曲張及關節發炎。而熱敷則適用于背痛、月經痛、腹痛、風濕痛、耳痛、牙痛及鼻竇炎。

漱口

利用漱口的方法可幫助除去口腔里因發炎引起發臭的黏液。可以使用約150～300ml的玻璃杯，盛滿水后，滴進3滴精油，充分地漱口后吐出，方便極啦。

當然，要想隨時享受芳香療法當然離不開各色精油，如果必須選擇十種用途最多、最有用的精油，我們也總結出了相當全面而且可行的裝備清單。按照這個清單，你將會發現每種精油各自都扮演藿舉足輕重的角色。

裝備1：薰衣草

薰衣草精油是所有精油當中用途最廣的，綜合來說，它的功效可分為鎮定、撫慰和最重要的平衡。

裝備2：薄荷

這是一種絕佳的消化劑，能幫助呼吸系統和循環系統，而且還是消炎、抗菌劑。

裝備3：洋甘菊

洋甘菊能處理孩子長牙的煩惱，洗澡水中有了它便能舒解緊張和不悅，洋甘菊止痛、利尿、鎮靜和安定的效果同樣會令人愛不釋手。

裝備4：尤加利

尤加利是一種很了不起的精油，夏天它能讓我們的身體變得清爽，冬天還能幫我們御寒。它有防炎、防腐、利尿、止痛和除臭的功效，治療咳嗽和感冒的特效也一直為人所稱道。

裝備5：茶樹

茶樹的抗菌作用比石碳酸強過百倍，然而它對人類卻不具有任何的毒性!它具有抗病毒、抗菌的特性，效果卓著。

裝備6：天竺葵

天竺葵能夠深入治療情緒上的問題，也適合用來保養皮膚，它的味道清香，又具有收斂和殺菌的功效，可以平衡皮膚皮脂腺分泌。

裝備7：迷迭香

迷迭香能夠振奮身心，同時能有效調理肌肉的問題，因此很適合在早上沐浴時使用它。

裝備8：百里香

流行性感冒盛行的時候，可以在房間的熏蒸臺中加入百里香，它能幫助身體排出有毒的廢物。

裝備9：檸檬

檸檬的功效與凈水器是不相上下的。把它與其他的油調和在一起，這個能防腐、抗菌的精油有很多的用途。

裝備10：丁香

雖然最為人知的是丁香能快速治療牙痛，但是在消化問題以及肌肉疼痛上，丁香也同樣具有療效。它能治療氣喘、反胃、鼻竇炎，并且可作為鎮定劑。丁香是一種很強烈的精油，未經稀釋前，請勿涂抹到皮膚上。