嗯嗯時請放下書報

我們上廁所解大便的時間大概就在3～7分鐘左右，但我們常會遇到一些人，他們嗯嗯的時間會比較長，可以達到半小時甚至更長。為了不“虛度”這段光陰，這些人往往會帶上書報靜靜閱讀。漸漸地形成一種習慣，久而久之不看書報反而解不出便便。

其實，這種習慣并不利于健康。因為排便是一個綜合的神經反射活動，由于人們的注意力被書報內容吸引，往往會忽略直腸和肛門的便感。這時神經系統的高級中樞就會自我調節，抑制排便。此時，整個結腸運動也會受到抑制，糞便的運行速度會減慢、甚至停滯，隨后，直腸還會以每分鐘0.5-1cm的速度將其內容物逆向推回結腸，這樣就更沒有便意，結果嗯嗯的時間越來越長，直至出現功能性便秘。這樣解便時就會強行用力，使得直腸下段和肛門周圍的靜脈淤血加重，引起痔瘡的發生。

因此，嗯嗯時看書是一種不良的生活習慣。正確的習慣是，解大便時不看書報、不玩游戲，將注意力集中在嗯嗯大事上，同時還可有意識地咬緊牙關，關閉聲門，增加胸腔壓力，使膈肌下降、腹肌收縮、增加腹內壓，一鼓作氣解決“戰斗”!這樣，才不容易導致便秘、引發痔瘡。

竹炭食品：跟風需謹慎

《本草綱目》中有24處闡述竹子的不同藥用功能和方劑，民間更是有近干種竹子的藥方。打著養生排毒的招牌，竹炭食品大行其道，面包、蛋糕、餅干，一夜間，黑乎乎的糕點成了面包房的新寵。這些竹炭食品究竟能不能排毒?吃下去后對人體有沒有害處呢?

高級營養師劉曉麗告訴我們，竹炭不是食品添加劑，不能作為食品原料使用，竹炭目前并未列入我國《食品添加劑使用衛生標準》。她表示，作為食品的生產和銷售機構不能肆意夸大對食品功效的宣傳，而很多生產廠家和銷售商對竹炭食品功能的宣傳也違反了國家對食品管理的相關規定。由于目前還沒有完善的質量認證與檢測標準來對應竹炭食品添加原料，所以，他提醒消費者對這一新型添加食品謹慎購買。

其實，成熟的竹制品通過高溫烘烤以后很難被人體吸收和消化，消費者食用這類竹炭食品后排出的黑色糞便，實際上是人體排出的沒有消化的竹炭。另外，竹炭粉顆粒微小，能大量吸水，人在食用之后有可能影響消化系統的正常運行，吃多了甚至會引起便秘。因為顆粒比較細，吸附性極強，長期食用的話有可能導致塵肺病。

竹炭內衣：選購有技巧

竹炭成分的內衣保暖和排汗性都特別好，在這樣的大環境下，不少品牌的內衣都標出了“竹炭”招牌，概念新鮮，價格各異。那么，我們應該如何辨別竹炭纖維產品的優良呢?竹纖維具有透氣性好、抗靜電、環保等特點，雖然價格略高于其他面料，但其性能是其他面料不可比擬的。不過在選購時，也應該注意具體方法。

一看色澤。品質好的竹纖維制品外觀色澤鮮亮，且色牢度高，不會因為水洗日曬等因素而輕易脫色，差的則色澤晦暗，或是色差明顯，或是極易脫色。

二聞氣味。質優的竹纖維制品氣味清香并略有竹子的清新味道，差的會有化學藥水的味道。

三辨手感。產品中竹炭纖維含量高的，手感會非常細膩光滑，反之就會感到粗糙發澀，還會起球。

四看灰燼。抽出絲線燃燒時無黑煙，僅有少許白色灰燼，而差的絲線燃燒時多有煙霧。

五看是否縮水。品質不好的竹炭內衣經過水洗后會大幅縮水，外觀變形、尺寸縮小。

我們在選購竹炭纖維紡織品時，不要輕易被商家的一些噱頭忽悠，把握兩原則：一是選材料，“竹成分越高越優質”：二是選好廠家，享受正規工藝。

家用黑珍珠——竹炭

竹炭含許多微細小孔，就像是個無限大的儲藏間；而且前后相通，良好物理性的吸附。所以，竹炭有極佳的調濕和調溫效果，當外界濕度大于竹炭濕度時它就吸入；反之則放出。