君子三戒成就孔子等

孔子是中國古文化的集大成者，被后人尊祟為圣人。他一生中備受冷遇，歷經劫難，但他卻長壽，活到73歲。他是怎樣在逆境中得享古稀之齡的呢?

孔子非常注意心理上的健康，他說：“君子有三戒。少之時，血氣未定，戒之在色；及其壯也，血氣方剛，戒之在斗；及其老也，血氣既衰，戒之在得?！边@里非常清楚地指出了人們應按不同時期的體質特點來養生，即年齡不同，生理、心理特點不一樣，養生方法就應有所區別：青少年時，由于機體發育尚不成熟，注意不要早婚，不要性生活太頻；壯年時，身體強健達到頂點，力量充沛，脾氣也大，要少與人爭斗，以免傷及自身；到了老年，體質已經虛弱，就要把名利看得淡一些，不要再苦心追求什么了。

孔子是這么說的，也是這么做的。他特別欣賞那種清心寡欲的精神狀態，如他對顏回的“一簞食，一瓢飲，在陋巷，人不堪其憂，回也不改其樂”表示贊嘆：“賢哉回也!”孔子最反對患得患失、怨天尤人的精神狀態，提倡心胸坦蕩。剛毅堅強，他認為有三種事最有害于健康：驕傲自大、游蕩忘返、飲食荒淫。并提出三種有益于健康之事：調節行動，導人以善，交好朋友。

孔子善于用音樂來調節情緒，抒發心情。他本人對音樂有很深的研究，親自編訂了《樂經》，惜已失傳。他還經常和當時的音樂大師們探討樂理。在齊國聽到“韶”的音樂，竟“三月不知肉昧”，借助音樂陶冶精神。在絕糧于陳地之際，他還是弦歌不絕，饑寒之中，也不愁楚。每當聽到別人唱幽雅的歌曲時，他必定請人再唱一遍，自己跟著學。如其弟子們所說：“子之燕居，申申如也，天天如也?！笨鬃诱沁@樣通過音樂達到放松精神、養生延年的目的。

在許多人的心目中，孔子該是文弱迂腐的老書生模樣。而事實上孔子酷愛體育，身體強健，據考證他身高1.83米呢。孔子喜歡釣魚和射箭，并且還是位優秀的騎手。但他最喜歡的運動是登山和游泳。所謂“仁者樂山，智者樂水”，暮春時節，他常與十多個學生結伴去沂水游泳，必至盡興方罷，然后去舞雩臺吹吹風，一路唱著山歌回家去。正因為孔子長期堅持體育鍛煉，所以盡管一生多次陷入困境，卻都堅持了過來。

在飲食方面，孔子力倡節儉，同時非常注意衛生。他曾提出“八不食”，即：霉糧餿飯，爛魚壞肉，不食：顏色不好的不食；發臭的不食；夾生飯和烹調不當的不食；調料不當的，不食；不合時令的，不食；肉切得不方正的，不食；市上買的酒和熟肉，不食。

孔子不但自己依此而行，還通過弟子把這些知識傳授給大家，從而避免了飲食不當所致的疾病。正是平時多方面的修養，塑造了孔子強健的體魄，使他能在那戰亂年代，有力量為實現自己的主張而去拼搏，并且最終成為世界文化史上的一代偉人。

想象，讓思維更具創造性

羅 寧

你是否有在走路的時候任想象翩飛呢?想象力總能為我們帶來種種驚喜，而在這些驚喜之外，想象還能鍛煉我們的直覺思維。

其實，直覺思維是維持生命活動，延緩人體衰老的重要保證。它的訓練和我國古代養生所強調的“養神”有著異曲同工之妙。通過“用神”，對“神”的保養，使得心神生機勃勃，不至于衰退。國內外有關專家通過研究實踐總結出了一系列的直覺思維訓練法，拿出來與大家分享一下：

松弛

把右手的食指輕輕地放在鼻翼右側，想象自己正在舒舒服服地洗著溫水澡；或正仰面躺在碧綠的草地上凝視晴空，以此進行自我松弛。這有利于右腦機能的改善。

想象

按照自己的心愿去設想一下未來的美好前景。接著生動活潑地設想通過哪些途徑才能得以實現。剛開始的時候可以閉著眼睛進行，習慣以后就可睜眼做了。

回想

盡量形象地回想以往美好愉快的情景，這對促進大腦中負責貯存記憶的海馬的功能有積極效果。時間以2～3分鐘為宜。

上面所述的三種方法應一日進行一次，堅持三個月左右。另外，還有如此下的方法，也可以鍛煉你的直覺思維。

聽古典音樂

靜下心來聽聽莫扎特的曲子，用心觸摸他的音樂靈魂，他的情感，會使一個人的直感力變得敏銳。另外，我國的“梁祝協奏曲”、“平湖秋月”等樂曲也很適合。

用指尖打彈子

這個方法很需要速斷力，對培養“秒的直覺力”很有幫助。

自由聯想

抬頭看看天空，將空中飄浮不定的朵朵白云，想像成各種形象，這么一個簡單的聯想過程，能提高進行邏輯思維的左腦和記憶貯藏庫海馬的功能，進而提高思維的集中能力。

用左手拿筷子

對于用慣右手的人來說，這并不簡單，可能很快手就酸了，可以先試兩天，中間休息一天，再繼續兩天，堅持一個月左右。

書店立讀

忙里偷閑到書店去放松放松，不用一頁一頁的仔細閱讀，翻到目錄，然后依據書目來推想書中寫著什么。

挑戰“不可能的任務”

有人說：“靈感總是在被逼得走投無路時突然產生”。要勇敢地去挑戰艱難的工作，完成似乎不可能的任務，讓自己“絕處逢生”。

找回童心

回想幼兒時期唱過的歌，念過的童謠，玩過的游戲，將當時的場景在腦海中回放，愉悅的同時能幫助增強記憶源泉——海馬的功能。

孔雀公主的青春秘密

宋幫麗

還記得五十年前那位翩翩起舞的孔雀公主嗎?時光荏苒，如今已年過花甲的刀美蘭，依然身姿曼妙，肌膚細膩，風采依然。那么，刀老師是怎么保養的呢?

奧秘就在于她所用的“保養品”和保養手法。這“保養品”就是兩樣極為家常的食品——蜂蜜和普洱茶。刀美蘭使用的是野蜂巢蜜和隔夜普洱茶，二者以1：2的比例混合，每晚睡前使用。我們可以用普通蜂蜜來代替野蜂巢蜜，根據刀老師的經驗，普洱茶用隔夜的效果更好。

蜂蜜是一種營養豐富的天然滋補佳品，富含多種無機鹽、有機酸和對人體有益的微量元素。蜂蜜所含的氨基酸不僅數量豐富，而且種類齊全，內服外用都很好。《本草綱目》里也說蜂蜜“生則性涼，熟則性溫，甘而平和，柔而濡澤，緩可去急，和可致中”。普洱茶含有豐富的維生素c與E，而且由于它是一種發酵茶，其單寧酸經渥堆后大幅降低，而茶多酚、茶多糖等都有所提高。向來被視為抗衰老藥的維生素E，其抗氧化作用只有4％，而茶多酚的抗氧化效果高過74％。蜂蜜與普洱茶混合使用可以美白、抗皺、祛斑、除油、保濕，物美價廉。

刀老師此法保養肌膚的另一大特點就是她的手法：每次將調配好的、硬幣大小的溶液涂于面部、頸項、手，沿著容易長皺紋的地方輕輕拍打。輕拍，不同于涂抹，其力道大小適中，更加有利于局部吸收并能促進血液循環。

向刀美蘭學習這種靈驗又不貴的美容保養方法，我們的肌膚就可以請青春多坐坐。