節后最抑郁

“不想上班，煩!”“什么都不想做……嗚嗚……”“起不了床，還想休思!還想過年……”長假后的第一天上班，打開電腦，很多朋友的QQ、MSN簽名都變了個樣，心情煩躁、注意力不集中、工作效率低下……

李師傅陪老伴來看病。李師傅說，去年國慶節和中秋節在國外的兒子和女兒都沒有回家，終于盼到春節，兒女都回來了，熱熱鬧鬧了好一陣子，可兒女們剛走，老伴就一直悶悶不樂，也不與人說話，別人勸也不聽，經常半夜起身，獨坐窗前，默默流淚……

以上種種，就是所謂的“節后抑郁癥”。

節前很多人就已經開始參加各種活動、應酬、宴請，絡繹不絕，直到過節期間達到高潮，這段時間人的心理神經一直處于過度興奮狀態，原先的生物鐘全部被打亂，出現過度興奮。在短暫的興奮過后，親朋好友曲終人散，熱鬧的場面不復存在，許多人就情緒低落，產生抑郁心理。

節前興奮，節中頹廢，節后抑郁，這是“節后抑郁癥”形成的典型過程。

對平時感興趣的活動失去了興趣；整夜失眠或睡眠過多早晨起不來；感到疲勞，缺乏精力；一提到與工作有關的事情就煩；每天的大部分時間心情抑郁；在每天大部分時間，對所有或者大多數平時感興趣的活動失去了興趣；體重顯著減少或增加(正常體重的5％)；食欲顯著降低或增加；每天失眠或者睡眠過多；每天精神亢奮或低落；每天感到自己沒有價值，或者自罪自貶；每天注意力和思考能力下降，做決定時猶豫不決：常常想到死，或者常常有自殺的念頭但沒有具體的計劃，或者是有自殺的具體計劃，甚至有自殺行為……這些都是“節后抑郁癥”的表現。

兩類人比較容易患抑郁癥

一類是長期所處的工作環境壓力比較大的人，他們思維經常處于緊張狀態，一旦徹底放松下來再重新進入原先工作環境易患抑郁癥；

一類是子女長期不在身邊的老人，節目過后也容易得抑郁癥。

“節后抑郁癥”其實是一種心理上興奮過度后的自我調節，大多數人會自行緩解，任何一種焦慮緊張情緒在一個高峰期過后就會逐漸下降，一股不超過兩周時間就會適應原先的環境。

一般自行調節需注意要盡可能的利用最初上班還未緊張的時機，調節好心理。通過規劃和睡眠調節，早睡早起，起居有序，保證足夠的睡眠時間來消除這一癥狀。另外，不要一過節就大吃大喝，通宵熬夜，把自己弄得疲憊不堪。

利用假期最后一天，把心思從玩耍轉移到即將開始的工作上。在最后一天盡量吃清淡一點的食物，保證充足的睡眠，恢復工作時的起居時間表。若感覺焦慮癥狀非常明顯，應該及時找心理醫生尋求幫助。

節后抑郁偷襲“空巢老人”

春節團圓過后，尤其那些長年獨居的“空巢老人”或者長年患病住院的老年人，更企盼兒女團圓、全家團聚。但是團聚畢竟是短暫的，春節一過完兒女們就要走了，這就使得一些老人由企盼、喜悅再到失落，情緒大起大落。

“不知道為什么，孩子沒回來的時候總盼著，干什么都很起勁，但回來沒幾天就要走了，心里明白孩子們是在忙事業，要支持他(她)們，可是一想到他(她)們要走了，就覺得心里空落落的，晚上也睡不著覺。”陳大爺自從初五兒子離開后，已經悶悶不樂了好幾天，在親屬及朋友的耐心溝通下，才說出了自己的心理話。住在老年公寓的王大媽自從女兒走后，也開始焦慮，擔心不已，情緒十分不穩定，心理的孤獨感倍增。和陳大爺、王大媽一樣“狀況”的老年人不在少數，他們往往在兒女們走后的幾天里，難以走出心理的陰影。

分析：心理專家說原因

針對春節過后老人容易出現的問題，我們采訪了心理專家。專家認為，因為節日期間親朋好友、子女都在身邊，老人的心理神經一直過于亢奮，原來的生物鐘也被打亂了。節日過后，寬松、愉快的氣氛陡然消失，前后反差巨大，老人心理上產生嚴重失落感，導致抑郁癥發生。也有的因為子女遠在外地工作，路途遙遠，老人因擔心而易發抑郁癥，其癥狀有頭暈、疲憊、無精打采、食欲下降、難以入睡、注意力不集中等等，嚴重的還會出現胃腸功能紊亂、失眠、抑郁、焦慮，甚至出現心腦血管意外等，所以須特別注意。

提醒：情緒變化易引發疾病

老年人群中尤其是患高血壓、心臟病、腦血管疾病的“老病號”，在情緒變化太快的時候，更容易導致心律加快，血壓升高，而誘發心腦血管疾病。專家提醒大家，春節過后子女離去，老人的情緒更加容易波動，家屬應更加注意加強防范，按時服藥，注意保暖，多飲水，避免勞累、情緒激動、高鹽高脂飲食。如發現有頭暈、頭痛、胸悶、心悸、肢體麻木等不適癥狀時應及時到醫院就醫。

關愛：子女是老人的“心靈雞湯”

要預防節后抑郁情緒的產生，老年人就要做好自我調整，一種方法是轉移注意力，老人要盡快適應節后生活，可以走出家門找老朋友、老鄰居解解悶。下棋也不失為一種好的轉移注意力的方法。另外，老年人如果精力允許的話，還可以參加一些團體活動，例如去老年大學上課，或者參加老年旅游團等，不僅可以消除抑郁心理，還可以強身健體。

溫馨貼士

春節過后，子女的一個平安電話，一句問候都是慰藉寂寞老人最好的“心靈雞湯”。預防老人“節后抑郁癥”，在此，我們也提醒大家，子女返家后一定要及時打電話向老人報平安，工作之余，要經常打電話與老人聊聊，逐漸轉移老人們的注意力。老人節后也要盡快適應節后生活，可以走出家門找老朋友、老鄰居解解悶。只要調整得當，“空巢”老人的“節后抑郁癥”一般半個月內就可緩解。