節(jié)后最抑郁

“不想上班，煩!”“什么都不想做……嗚嗚……”“起不了床，還想休思!還想過(guò)年……”長(zhǎng)假后的第一天上班，打開(kāi)電腦，很多朋友的QQ、MSN簽名都變了個(gè)樣，心情煩躁、注意力不集中、工作效率低下……

李師傅陪老伴來(lái)看病。李師傅說(shuō)，去年國(guó)慶節(jié)和中秋節(jié)在國(guó)外的兒子和女兒都沒(méi)有回家，終于盼到春節(jié)，兒女都回來(lái)了，熱熱鬧鬧了好一陣子，可兒女們剛走，老伴就一直悶悶不樂(lè)，也不與人說(shuō)話，別人勸也不聽(tīng)，經(jīng)常半夜起身，獨(dú)坐窗前，默默流淚……

以上種種，就是所謂的“節(jié)后抑郁癥”。

節(jié)前很多人就已經(jīng)開(kāi)始參加各種活動(dòng)、應(yīng)酬、宴請(qǐng)，絡(luò)繹不絕，直到過(guò)節(jié)期間達(dá)到高潮，這段時(shí)間人的心理神經(jīng)一直處于過(guò)度興奮狀態(tài)，原先的生物鐘全部被打亂，出現(xiàn)過(guò)度興奮。在短暫的興奮過(guò)后，親朋好友曲終人散，熱鬧的場(chǎng)面不復(fù)存在，許多人就情緒低落，產(chǎn)生抑郁心理。

節(jié)前興奮，節(jié)中頹廢，節(jié)后抑郁，這是“節(jié)后抑郁癥”形成的典型過(guò)程。

對(duì)平時(shí)感興趣的活動(dòng)失去了興趣；整夜失眠或睡眠過(guò)多早晨起不來(lái)；感到疲勞，缺乏精力；一提到與工作有關(guān)的事情就煩；每天的大部分時(shí)間心情抑郁；在每天大部分時(shí)間，對(duì)所有或者大多數(shù)平時(shí)感興趣的活動(dòng)失去了興趣；體重顯著減少或增加(正常體重的5％)；食欲顯著降低或增加；每天失眠或者睡眠過(guò)多；每天精神亢奮或低落；每天感到自己沒(méi)有價(jià)值，或者自罪自貶；每天注意力和思考能力下降，做決定時(shí)猶豫不決：常常想到死，或者常常有自殺的念頭但沒(méi)有具體的計(jì)劃，或者是有自殺的具體計(jì)劃，甚至有自殺行為……這些都是“節(jié)后抑郁癥”的表現(xiàn)。

兩類人比較容易患抑郁癥

一類是長(zhǎng)期所處的工作環(huán)境壓力比較大的人，他們思維經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，一旦徹底放松下來(lái)再重新進(jìn)入原先工作環(huán)境易患抑郁癥；

一類是子女長(zhǎng)期不在身邊的老人，節(jié)目過(guò)后也容易得抑郁癥。

“節(jié)后抑郁癥”其實(shí)是一種心理上興奮過(guò)度后的自我調(diào)節(jié)，大多數(shù)人會(huì)自行緩解，任何一種焦慮緊張情緒在一個(gè)高峰期過(guò)后就會(huì)逐漸下降，一股不超過(guò)兩周時(shí)間就會(huì)適應(yīng)原先的環(huán)境。

一般自行調(diào)節(jié)需注意要盡可能的利用最初上班還未緊張的時(shí)機(jī)，調(diào)節(jié)好心理。通過(guò)規(guī)劃和睡眠調(diào)節(jié)，早睡早起，起居有序，保證足夠的睡眠時(shí)間來(lái)消除這一癥狀。另外，不要一過(guò)節(jié)就大吃大喝，通宵熬夜，把自己弄得疲憊不堪。

利用假期最后一天，把心思從玩耍轉(zhuǎn)移到即將開(kāi)始的工作上。在最后一天盡量吃清淡一點(diǎn)的食物，保證充足的睡眠，恢復(fù)工作時(shí)的起居時(shí)間表。若感覺(jué)焦慮癥狀非常明顯，應(yīng)該及時(shí)找心理醫(yī)生尋求幫助。

節(jié)后抑郁偷襲“空巢老人”

春節(jié)團(tuán)圓過(guò)后，尤其那些長(zhǎng)年獨(dú)居的“空巢老人”或者長(zhǎng)年患病住院的老年人，更企盼兒女團(tuán)圓、全家團(tuán)聚。但是團(tuán)聚畢竟是短暫的，春節(jié)一過(guò)完兒女們就要走了，這就使得一些老人由企盼、喜悅再到失落，情緒大起大落。

“不知道為什么，孩子沒(méi)回來(lái)的時(shí)候總盼著，干什么都很起勁，但回來(lái)沒(méi)幾天就要走了，心里明白孩子們是在忙事業(yè)，要支持他(她)們，可是一想到他(她)們要走了，就覺(jué)得心里空落落的，晚上也睡不著覺(jué)。”陳大爺自從初五兒子離開(kāi)后，已經(jīng)悶悶不樂(lè)了好幾天，在親屬及朋友的耐心溝通下，才說(shuō)出了自己的心理話。住在老年公寓的王大媽自從女兒走后，也開(kāi)始焦慮，擔(dān)心不已，情緒十分不穩(wěn)定，心理的孤獨(dú)感倍增。和陳大爺、王大媽一樣“狀況”的老年人不在少數(shù)，他們往往在兒女們走后的幾天里，難以走出心理的陰影。

分析：心理專家說(shuō)原因

針對(duì)春節(jié)過(guò)后老人容易出現(xiàn)的問(wèn)題，我們采訪了心理專家。專家認(rèn)為，因?yàn)楣?jié)日期間親朋好友、子女都在身邊，老人的心理神經(jīng)一直過(guò)于亢奮，原來(lái)的生物鐘也被打亂了。節(jié)日過(guò)后，寬松、愉快的氣氛陡然消失，前后反差巨大，老人心理上產(chǎn)生嚴(yán)重失落感，導(dǎo)致抑郁癥發(fā)生。也有的因?yàn)樽优h(yuǎn)在外地工作，路途遙遠(yuǎn)，老人因擔(dān)心而易發(fā)抑郁癥，其癥狀有頭暈、疲憊、無(wú)精打采、食欲下降、難以入睡、注意力不集中等等，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)胃腸功能紊亂、失眠、抑郁、焦慮，甚至出現(xiàn)心腦血管意外等，所以須特別注意。

提醒：情緒變化易引發(fā)疾病

老年人群中尤其是患高血壓、心臟病、腦血管疾病的“老病號(hào)”，在情緒變化太快的時(shí)候，更容易導(dǎo)致心律加快，血壓升高，而誘發(fā)心腦血管疾病。專家提醒大家，春節(jié)過(guò)后子女離去，老人的情緒更加容易波動(dòng)，家屬應(yīng)更加注意加強(qiáng)防范，按時(shí)服藥，注意保暖，多飲水，避免勞累、情緒激動(dòng)、高鹽高脂飲食。如發(fā)現(xiàn)有頭暈、頭痛、胸悶、心悸、肢體麻木等不適癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)。

關(guān)愛(ài)：子女是老人的“心靈雞湯”

要預(yù)防節(jié)后抑郁情緒的產(chǎn)生，老年人就要做好自我調(diào)整，一種方法是轉(zhuǎn)移注意力，老人要盡快適應(yīng)節(jié)后生活，可以走出家門找老朋友、老鄰居解解悶。下棋也不失為一種好的轉(zhuǎn)移注意力的方法。另外，老年人如果精力允許的話，還可以參加一些團(tuán)體活動(dòng)，例如去老年大學(xué)上課，或者參加老年旅游團(tuán)等，不僅可以消除抑郁心理，還可以強(qiáng)身健體。

溫馨貼士

春節(jié)過(guò)后，子女的一個(gè)平安電話，一句問(wèn)候都是慰藉寂寞老人最好的“心靈雞湯”。預(yù)防老人“節(jié)后抑郁癥”，在此，我們也提醒大家，子女返家后一定要及時(shí)打電話向老人報(bào)平安，工作之余，要經(jīng)常打電話與老人聊聊，逐漸轉(zhuǎn)移老人們的注意力。老人節(jié)后也要盡快適應(yīng)節(jié)后生活，可以走出家門找老朋友、老鄰居解解悶。只要調(diào)整得當(dāng)，“空巢”老人的“節(jié)后抑郁癥”一般半個(gè)月內(nèi)就可緩解。