老人便秘,多吃蔬果沒用

北京世紀(jì)壇醫(yī)院老年病主任醫(yī)師說，老人不同于年輕人，導(dǎo)致他們便秘的原因復(fù)雜多樣。而大多數(shù)人認(rèn)為的因蔬菜、水果攝入量少引起的便秘，其實(shí)僅占少數(shù)。

專家說，腸蠕動(dòng)變慢導(dǎo)致腸道中水分相對(duì)減少，是老年人便秘的主要原因。其次，在飲食上，由于老人常感覺不到口渴，也容易使他們因腸道中水分減少而發(fā)生便秘。與此同時(shí)，老人牙齒多不健全，喜吃低渣精細(xì)的食物，因而缺少纖維素對(duì)腸壁的刺激，使結(jié)腸運(yùn)送糞便的時(shí)間延長(zhǎng)。加之老年人運(yùn)動(dòng)少，腸肌收縮力普遍下降，就更容易導(dǎo)致便秘。另外，心情抑郁、精神緊張，也是老年人便秘的重要原因。

因此，老人便秘，綜合預(yù)防才是關(guān)鍵。如何綜合預(yù)防呢?一是養(yǎng)成每天早晨或睡前按時(shí)大便的習(xí)慣;二是平時(shí)多吃纖維素含量高的蔬菜，如芹菜、菠菜、地瓜等，以及香蕉、葡萄等新鮮水果;三是多散步、慢跑、勤翻身。此外，對(duì)肚臍周圍腹部進(jìn)行按摩能加速腸蠕動(dòng)，也是緩解便秘的好方法。可從右下腹開始向上、向左、再向下順時(shí)針方向按摩，每天2~3次，每次10~20圈。

對(duì)于便秘嚴(yán)重的人來說，建議最好先去醫(yī)院查明原因，用藥物來緩解病癥。

(摘自《生命時(shí)報(bào)》)