你有『保密焦慮癥』嗎

陳 俠

最近,一項(xiàng)網(wǎng)絡(luò)調(diào)查顯示,超過(guò)半數(shù)的人都曾經(jīng)或正在為別人保守著秘密。按說(shuō),能替朋友保密說(shuō)明得到了對(duì)方的信任,但這份信任卻讓他們難以消受。因此不少人表示,他們患上了“保密焦慮癥”。

守住秘密很壓抑

雖然窺視秘密是人類的天性,但不是所有的秘密都能讓人承受。幾乎人人都會(huì)高估自己的心理容量,但事實(shí)上,我們難以承受“秘密之輕”。著名心理學(xué)家魏格納和施奈德曾經(jīng)進(jìn)行過(guò)一個(gè)名叫“白熊”的試驗(yàn),解釋了秘密的威力有多大。

實(shí)驗(yàn)中,研究者告訴受試者“白熊”這個(gè)詞匯。接下來(lái),他們強(qiáng)迫第一組人不準(zhǔn)想“白熊”,一旦腦中出現(xiàn)這個(gè)詞時(shí),就要想方設(shè)法地壓制下來(lái)。隨后,受試者可以自由地想“白熊”,并且想的時(shí)候可以按鈴說(shuō)出這個(gè)詞,但規(guī)定時(shí)間結(jié)束后就不許再說(shuō)。作為對(duì)照組,第二組則先經(jīng)歷表達(dá)階段,后經(jīng)歷壓抑階段。結(jié)果顯示,第二組心理更壓抑。保守秘密的人就像第二組受試者,秘密就像“白熊”一樣,反復(fù)出現(xiàn)在頭腦中但最終仍要受到抑制,這種“想說(shuō)不能說(shuō)”的內(nèi)心沖突給保密者帶來(lái)了巨大的心理壓力。

保密者如何放輕松

既然我們無(wú)法拒絕別人對(duì)自己訴說(shuō)秘密,如何才能讓自己不被秘密所累呢?

多結(jié)識(shí)一些朋友,可以增強(qiáng)安全感和歸屬感,能讓你在和其他人的交往中減輕保密的壓力。而且,不同的朋友能為你提供審視問(wèn)題的不同角度。此外,多和幾個(gè)朋友同時(shí)活動(dòng),就能避免再次聽(tīng)到秘密。此外,還可以利用“樹(shù)洞效應(yīng)”,對(duì)著空屋子說(shuō)出朋友的秘密,或?qū)χ鴼馇蛘f(shuō)出秘密,并放飛氣球,秘密也就飛走了。最后,當(dāng)朋友剛對(duì)你訴說(shuō)秘密時(shí),你應(yīng)該幫他們分析問(wèn)題,說(shuō)服他們解決問(wèn)題,而并非保守秘密。如果這個(gè)秘密實(shí)在難以啟齒,你應(yīng)該告訴他們要求助專業(yè)心理咨詢師。

你能否保守心中的秘密

朋友邀請(qǐng)你去參加神秘的化裝舞會(huì),為了不讓別人看見(jiàn)你的真面目,你必須戴上一個(gè)面具,現(xiàn)在有四個(gè)面具讓你選,你會(huì)戴上哪一個(gè)?

A.開(kāi)心的臉 B.生氣的臉 C.哭泣的臉 D.作怪的臉

答案解析:

A. 戴上一張不出聲的笑臉面具,表示你很崇尚個(gè)人的隱私權(quán),認(rèn)為保守秘密是個(gè)人的自由,與他人無(wú)關(guān),所以不會(huì)輕易吐露出心中的秘密。

B. 戴上發(fā)怒的面具,顯示內(nèi)心對(duì)不滿的事物,有強(qiáng)烈的反應(yīng),認(rèn)為保留秘密是對(duì)他人的一種報(bào)復(fù)手段。

C. 哭是一種情緒的發(fā)泄,遇到令自己難過(guò)的事,痛快地哭一場(chǎng),就能宣泄心中的痛苦。所以選擇哭泣面具的人,是很難保留秘密的,總是把它說(shuō)出來(lái),才會(huì)覺(jué)得舒坦。

D. 想要挑逗對(duì)方時(shí),臉上就會(huì)做出滑稽的怪表情,所以選擇怪面具的你,可說(shuō)是個(gè)個(gè)性促狹的人,不但能保留秘密,還能利用秘密來(lái)戲弄對(duì)方。

摘自《生命時(shí)報(bào)》 編輯/葉琪