2009年10月,110歲的李素清老人,在上海市十大壽星評(píng)選活動(dòng)發(fā)布會(huì)暨頒獎(jiǎng)儀式上,老人雖已年逾百歲,但依然精神矍鑠,身體健康,頭腦清醒,雙目有神。人們不禁要問(wèn):這么高壽的老人,她有什么長(zhǎng)壽秘訣呢?
家住在上海浦東的李素清老人,長(zhǎng)壽的重要原因是喜歡運(yùn)動(dòng)。如今老人雖然年逾百歲,但還有著較強(qiáng)的鍛煉意識(shí),從不服老。107歲時(shí),每天早晨鍛煉時(shí)能走20分鐘。現(xiàn)在早晨不常下樓,每天只在家中轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰,甩甩手,拍拍肩,擦擦腿,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),家里有什么家務(wù)活,她也都喜歡搶著做,就連一些縫縫補(bǔ)補(bǔ)的針線(xiàn)活她也要親自做。她說(shuō),做家務(wù)也是一種運(yùn)動(dòng)。
一年365天,老人都是笑哈哈的。即使遇見(jiàn)了不高興的事,也只有一會(huì)兒的工夫,沒(méi)幾分鐘就依然如初。觀看電視中的少兒節(jié)目是老人每天必做的功課,盡管聲音聽(tīng)不清,但她還是咧著嘴笑個(gè)不停。她喜歡跟孩子們玩開(kāi)來(lái)開(kāi)去的小汽車(chē),也喜歡參加社交活動(dòng)和旅游活動(dòng)。此外,毛絨玩具是老人最大的喜好。她常常說(shuō):“知足者長(zhǎng)樂(lè)。我太幸福了,國(guó)家對(duì)我照顧得太多了。”
在飲食上,老人葷素搭配,從不挑食。據(jù)老人的女兒田玉蘭介紹:“老人喜歡吃魚(yú)、蝦、蟹、蔬菜和水果,每頓保持七分飽,少食多餐,這為她健康長(zhǎng)壽提供了保障。”她每天早晨一個(gè)雞蛋、一瓶牛奶及點(diǎn)心。中午和晚上的主食是粥、面條,睡前還要喝一杯酸奶。平日里,對(duì)醬鴨、蛋糕、麥片等美食也興趣不減。有時(shí)甚至自己動(dòng)手吃?xún)芍淮箝l蟹。值得一提的是:從幾十年前開(kāi)始,老人一直喝牛奶,從未間斷。
老人有一張“生活作息表”。每天早上7時(shí)起床,先在屋里走上幾圈再吃早飯。晚上9時(shí)睡覺(jué),睡前還看會(huì)兒電視,并和家人聊聊觀后感。白天,老人能動(dòng)則動(dòng),坐下的時(shí)候還不忘轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)手腳。
在2009年十大壽星評(píng)選活動(dòng)會(huì)上,有人問(wèn)起她的生活情況,老人說(shuō):“我女兒很孝順,不管是吃的、喝的,都安排得不錯(cuò),全家都對(duì)我很好。政府和街道對(duì)我也很關(guān)心。”