洪教授養生講座

健康第三大基石：戒煙限酒

抽煙不好就不要說了。如果同志們能戒煙一定要戒煙，戒不了煙的，一天不超過5支煙。我的一個研究生專門研究戒煙，發現一個規律，抽煙量多一倍，危險多4倍；如果煙戒不了，不超過5支煙，危險很有限，超過5支煙，危險就明顯增多。酒少量喝可以，多量就不行。這個不需要多講。

健康第四大基石：心理平衡

我想今天最重要的跟同志們介紹心理平衡，它是我們保健最主要的措施。心理平衡的作用超過一些保健措施的總和。同志們你可以別的都不注意，你只要注意心理平衡，就掌握了健康的金鑰匙。在北京調查了100多歲的健康老人，那么他們怎么健康呢?吃得好，還是錢多?不是。健康老人很奇怪，有人早睡早起，身體好；有些健康老人晚睡晚起；有人說他不吃肉，所以健康；有的還愛吃肉，專吃肥肉；有人說健康老人不抽煙，但有的還抽煙，有的不喝茶，有的喝茶。生活方式和習慣五花八門。但有兩條，健康老人都一樣：每個健康老人個個心胸開闊，性格隨和，心地善良，沒有一個健康老人心胸狹隘，脾氣暴躁，鼠肚雞腸，鉆牛角尖，一個也沒有。為什么?因為心胸狹隘，脾氣暴躁活不到100歲，50歲、60歲一個一個氣死了，要么得癌，要么患有心血管病早死了。第二個，沒有一個健康老人懶惰，這是真的。要么愛運動，要么愛勞動。正好應了英國一個諺言：沒有一個長壽者是懶漢。那么為什么心理平衡這么重要?我們平常講的動脈硬化、冠心病、腦卒中，其實它是慢性的過程，動脈不是馬上硬化的，動脈硬化要幾年、十幾年甚至幾十年才把血管堵死了。我們一般人四五十歲，動脈硬化每年血管都狹窄，一年大約狹窄1～2％左右，如果你抽煙，高血壓、高血脂可以狹窄在3～4％，但只要你生氣著急，可能一分鐘動脈狹窄100％，當時就死。

情緒的波動確實很厲害。有個教授因為跟研究生生氣，現在年輕人啊，好的固然是不少，但不聽話的更多。年輕人就是不聽話，老教授很生氣，還沒能畢業，你一個博士生這樣蠻不講理，很生氣，一拍桌子血管崩了，腦血管當時就破了，這一拍胳臂起不來了，半身不遂，腿也不行了，坐不住了，歪倒在地上。年輕人一站起來指著老教授說：“我可以告訴你，法律有規定，氣死人不犯法，”走了。我不講這個年輕人是否道德，就是說跟年輕人生氣沒有必要，他不聽話，讓他不聽話，生活會教訓他，他頭撞南墻自然聽話，你沒必要跟他生這氣，因為情緒波動，血壓猛然升高。我們檢查的一個病人就為一只蚊子引起嚴重高血壓。他剛從國外回來，到深圳去旅游，夜晚22時準備睡覺，蚊帳里有只蚊子，60多歲的人去打蚊子，蚊子那么好打嗎?打到清晨4點鐘總算把蚊子打死了，他想我還得躺半個鐘頭，看看客廳里還有沒有第二只蚊子。聽了半個鐘頭，沒事就睡下。再睡就睡不著了，他一直堅持吃降壓藥，平常每天血壓120，天亮了測試血壓196，長了76；醫生告訴我：“藥量可以加倍。”趕緊加倍吃藥，還不行再加一倍，結果加到8倍還不行，趕緊上醫院，打了點滴才把血壓降下來，雖然腦子沒出血，但是鼻子還是出血。為了一個蚊子，血壓就升了76。

“情緒”確實造成很多意外。人的心理狀態很重要，得病與康復因人而異，有的人不容易得病，有些人就容易得病，這與心理狀態關系極大，我們的疾病在很大程度上受心理的影響。人的病都是要么是病從口入，要么是病從腦入。

同志們，良好的心理狀態就是最好的抗癌良藥，實際上一個人心理平衡，生理就平衡，什么病就不得，得了病也好得快。任何病都是這樣，這個力量非常非常強大，有時強大得你不可想象。只要有個良好的心態，人體有很大的抗癌能力，很大的抵抗力，精神一崩潰，全完了。中國科學院有個著名院士，有人告訴他一個消息，某某人死了。這個人原來是他的秘書，兩人關系非常好。他想跟我這么多年，得這種病竟然死了，感到很難受，晚上這位科學家也死了。人的心理狀態對于疾病的發生、發展關系很大很大，癌癥、冠心病、高血壓、糖尿病都有可能發生。因此穩定心態很重要。那怎么保持穩定的心態呢?那就是“正確對待別人，正確對待社會”。一個人心態要穩定，要正確對待社會，永遠對社會有種感激之心。只要這個做到了，好多事都能解決。人對社會有兩種態度，一種人永遠用樂觀的、積極態度看世界；一種人用悲觀的消極的態度看世界。只要你樂觀的積極地看世界，這世界多美好。你如果用悲觀消極態度看世界，這世界很可怕?，F在改革開放，很多利益在調整，不穩定不平衡的事情太多了，你怎么來看，如果這個人悲觀看世界，天天都生氣，從早到晚，每件事都能活活地把你氣死，值得生氣的事太多了。相反呢?要是樂觀看世界，說實在話，我們現在這個時代，是共和國成立以來最好的時代，國家經濟、政治、軍事、外交、人民生活從來沒有這么好過。如果你要想高興的話，樂觀看世界，從早樂到晚。所以一個哲學家講過：“生活像鏡子，你笑他也笑，你哭他也哭。”

什么叫幸福?幸福沒有標準。我的一個研究生專門研究“老年幸福度”。老年怎么才能幸福呢?老年幸福不用研究，錢多肯定幸福；房子大、地位高很幸福。做出的研究結果正相反，一個名牌大學的名教授，生活最痛苦，夫妻倆怎么會很痛苦呢?兩個孩子是博士、博士后都在美國，那么好啊!教授有一天下樓梯，最后一格出去了，滑了一下，手撐一下，骨折了。老太太身體不好，不能幫老頭翻身，雇個小保姆，又做不好，時間長了，老教授長了褥瘡，尿不出來，插導尿管。一個個親人都在美國，這里孤苦伶仃，冷雨敲窗、青燈對壁，除了一個老太太還有誰，想說話的人都沒有，孩子在美國好倒是好，博士后回不來，只能到圣誕節寄張卡片給你，管什么用啊!非常苦，精神狀態不好。相反誰最幸福、高興?板爺最高興，北京蹬平板車的、蹬三輪車的，他怎么幸福呢?板爺雖然住的是平房，早上一起來，兩手提著兩個鳥籠子，上公園遛彎兒去了，一邊唱著京劇，一邊遛彎挺好，回來一碗豆漿兩根油條，挺好，高興。板爺的孩子沒有什么碩士、博士，兒子初中畢業，在馬路對面修自行車，就在附近；閨女，胡同口對面賣醬油的。所以他們就?；貋砜此?，有點頭痛腦熱兒，一家人都來看他，買點水果、點心，一家天倫之樂，兒孫繞膝，有說有笑，老人說：“過去我棒子面都吃不上，現在不僅能吃上水果，還能吃上點心，每天有說有笑，非常高興，而且沒有一點難受，閨女也在，兒子也在，挺孝順?！蹦莻€博士、博士后，圣誕節一張卡片，管什么事啊，你再哭都沒有人搭理你。

人幸福沒有一個絕對的標準，因此我們要做到心態平衡。20世紀70年代送禮送什么呢?點心；80年代送禮送保健品；90年代送禮送鮮花。我管的病房里現在沒人送點心，都是送鮮花。21世紀，送禮送什么呢?21世紀最寶貴的是健康，怎么送健康呢?送健康最好的就是“養心八珍湯”?！梆B心八珍湯”那是真正健康心靈的八珍湯，八味藥，第一味藥，慈愛心一片。對世界充滿愛心。這個人如果對世界不充滿愛心，那這個人不能做人。第二味藥，好肚腸二寸。要善良，一個人對世界充滿愛心又善良，幫助人。第三味藥，正氣三分。人都要有正氣，第四味藥，寬容四錢。寬容比正氣要多，因為都非圣賢，多有不足，你要不寬容不行，人必須度量大，對他人寬容。第五味藥，孝順常想。我們老年幸福組調查，影響老年人幸福最主要的因素不是金錢、地位。有一個孝順的子女在身邊，是所有老年人最幸福的首要條件，不孝順的子女不行，那子女多了也沒有用。關于子女孝順的話題，我碰到一位香港經理，跟我聊，你選干部選人應該怎么選啊?我本來以為香港合資經營企業的選人標準肯定是英文好、會電腦。“不是，我選人啊，最重要是標準是看其是否孝順，他如果連父母都不孝順，他能對我好嗎?他肯定是白眼狼。因此我選人頭一個看他是不是孝順，凡是孝順，必是好人，他不做違背道德的事，因為他孝順父母，他一定好?！毙㈨樖菛|方美德。第六味藥，老實適量。人也不能太老實，太老實變傻子也不行。但是不老實也不行，老實只能看情況，適量掌握。第七味藥，奉獻不拘。奉獻越多越好。第八味藥，回報不求，不求回報。

把這八味藥放在“寬心鍋”里炒，文火慢炒不焦不燥。就是慢慢經常思考，還放在“公平缽”里研，精磨細研，越細越好，三思為末，淡泊為引，做事要三思而行，還要淡泊寧靜；吾提子大小，和氣湯送下，清風明月早晚分服。可凈化心靈，升華人格，物我兩忘，寵辱不驚?！梆B心八珍湯”有六大功效。第一，誠實做人；第二，認真做事；第三，奉獻社會；第四，享受生活；第五，延年益壽；第六，消災去禍。我想心理要平衡，一個人既要奉獻社會，還要會享受生活。過去光提貢獻不對，還要享受生活。這里的享受是指他需要更多的業余愛好，知識面要寬一點，有越多的業余愛好，那么他心理越容易平衡。就怕心太窄，因為我們現在很多醫生只看病，不會看病人；你怎么不好，高血壓：還有什么不好，抓點藥吧。他把病人當作一種機器，千篇一律。實際上人跟人不同。心理狀態，性格相差很多，你必須看病人才懂得調整他的心理狀態，解決他的問題，不然，病就看不好。那么這需要醫生有廣泛的知識。馬寅初老先生講過兩句話：“寵辱不驚閑看庭前花開花落，去留無意漫觀天外云卷云舒?！边@個度量很大。梁啟超給謝冰心寫過：“世事滄桑心事定，胸中還岳夢中飛”。世界上雖滄桑變化，我心事定，無論你怎么變化，我心里有數。心里各種煩惱的事，做一個夢，睡個覺就過去了。這就是度量。張學良將軍，1932年就是國民黨軍副總司令，海陸空的副總司令，地位和權勢僅次于蔣介石，1936年卻成為階下囚，如果心理不平衡，度量小，10個張學良都死了。而他無論受多大的挫折，都能維持心理平衡。諾貝爾獎金獲得者李政道教授，中國科學院在北京為他舉行70歲生日慶祝會時，他講了兩句話，他說：“我一輩子做事做人的原則，以杜甫‘細推物理灑行樂，何為浮名絆此身’兩句詩為準則?！弊屑毻魄檬澜缟系娜f物道理，做一些快樂的事情，做一些自己喜歡做的高興、有益的事，不必為了一些空名而放棄了自己喜歡做的事。

一個人心態好，世界上一切都變得很美好。比如我今天高興，全心全意都很輕松，走到馬路上，看到陽光明媚，藍天更藍，空氣很清新，滿大街的人都很高興，其實我個人高興就感到世界很美好；我自己不高興啊，心里很難受，就是山光水色你也欣賞不了，山珍海味也沒有什么味道。因為躺上一張最好的床，高級席夢思床，一萬多元一張的床，躺上去翻來覆去地做惡夢也不行，心情不好，多好的東西都不行。實際上就是這樣，心情好，一切都美好。杜甫講過：“感時花濺淚，恨別鳥驚心，”花鳥多好啊，為什么流眼淚、心驚肉跳呢?因為“烽火連三月，家書抵萬金”。在打仗情況下，家里親人死活都不知道，一看花鳥只能更傷心。白居易詩中曾寫過：“行宮望月傷心色，夜雨聞鈴腸斷聲。”皇帝的行宮多漂亮，月亮多好啊，但是傷心的顏色；鈴聲多好聽啊，卻是腸斷的聲音。為什么呢?因為唐明皇聽到楊貴妃死了，他心里整天想念著楊貴妃，很痛苦。在這種情況下，行宮明月則是傷心的事，鈴聲很好聽，卻是腸斷的聲音。就是說自己心態不好，一切都很灰暗。因此保住自己三個正直、愉快的心態，外地叫“三個快樂”：第一助人為樂，第二知足長樂，第三自得其樂。為什么要助人為樂，人生最大的快樂，助人。幫助人的過程，凈化靈魂，升華人格，助人是人生最大的快樂。我管的病房里經常住著一些大款，我經常勸他們，你有錢要知足，不要吃喝嫖賭，你吃喝嫖賭，得了艾滋病，死得更快，還沒有藥物治療；你有錢趕緊捐給希望工程，你把錢給貧困地區，他們高興，你高興，全社會都好。助人為樂。有的人說，我可助不了人，我沒錢，怎么助人?你看誰誰比我更有錢，他地位還更高。哎喲，我說，你可別這么比，這么比會氣死人。他錢比你多，可是他風險比你大；他地位比你高，他壓力大，事情是一分為二的。所以知足常樂。還有自得其樂，就是倒霉的時候，一定要快樂，倒霉的時候，怎么還快樂，唉，人生是風水輪流轉，本來這個世界上，月有陰晴圓缺，人有悲歡離合，十年河東十年河西，沒有一個人永遠走運，沒有一個人永遠倒霉。巴爾扎克講過：“苦難是生活最好的老師?！蹦悻F在倒霉，意味著光明就在前面，所以你要自得其樂。禍福相依存，苦難是生活最好的老師，所以一個人要保持永遠快樂的心情。

三、四句話概括健康：一個中心，二個基本點，三大作風，八項注意

總得說來，健康對我們是最寶貴的。健康不能靠高科技、不能靠藥物，最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的心情是寧靜，最好的運動是步行。“一個中心”是以健康為中心。因為健康失去了，那你什么也沒有，21世紀就是以健康為中心。兩個基本點，第一是糊涂一點。小事糊涂，大事清楚，小事認真，整天計較一些雞毛蒜皮的事，這種人才是笨蛋，所以糊涂一點。第二是瀟灑一點。度量大一些，風格高一些，站得高，望得遠一些，這樣處人處事多好啊。三大作風：助人為樂，知足長樂，自得其樂。永遠保持快樂。八項注意：四大基石，四個最好。四大基石：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。四個最好：最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的心情是寧靜，最好的運動是步行。有這些，基本上不要花什么藥費，我們各個都健康七、八、九，百歲不是夢。最近我們總結了四句話，很簡單的四句話：“天天三笑容顏俏，七八分飽人不老，相逢莫問留春術，淡泊寧靜比藥好?！蓖緜?，只要我們按照這樣的生活，所有病都很少，我們都能健康120歲，健康享受每天，健康能使個人幸福、家庭幸福、社會也幸福。

(連載完)