六大長壽華人的養(yǎng)生高招

吳階平：堅持寫日記

吳階平：92歲。1917年出生，著名泌尿外科專家。

吳老每天5點半就起床，從不戀床，午間小憩，晚上22時必就寢，生活極有規(guī)律，以保持“生物鐘”的正常運行。他不僅生活、工作極有規(guī)律，飲食方面也特別注重三餐定量、葷素搭配，從不挑食、過食。

據(jù)他的秘書趙北海說，只要身體條件允許，吳老每天必寫日記，記錄每天工作生活的內(nèi)容，家里書柜專有一個放日記的格子，按年份擺放得整整齊齊。有一次，一位老專家為寫回憶文章來電話查證一次重要學(xué)術(shù)出訪的具體日期，吳老憑記憶拿出過去的日記，很快就找到確切的日期，讓求證者驚嘆不已。

年輕時，吳老興趣廣泛，文藝、體育樣樣來得。當(dāng)年事漸高，不再能打網(wǎng)球、羽毛球時，吳老的興趣則轉(zhuǎn)到了每晚的電視體育節(jié)目。他說：“體育節(jié)目競爭性強(qiáng)，看看可以使人精神振奮。”

馬萬祺：太極拳打了半世紀(jì)

馬萬祺：90歲，1919年出生，全國政協(xié)副主席、著名愛國儒商。

馬萬祺先生近年來很少公開露面了。去年10月15日，《羊城晚報》記者曾經(jīng)試著專訪馬萬祺先生，請他談?wù)劯母镩_放30周年。但沒能和馬先生面對面交談，當(dāng)時馬先生因為健康原因在北京療養(yǎng)。相比而言，人民日報海外版記者葉曉楠就很幸運了。她不但和馬先生面對面交談了10多分鐘，還得到馬先生贈予的澳門點心作為紀(jì)念。但采訪是三年前的全國“兩會”期間。

采訪時間是下午14時，但葉曉楠和攝影記者13時就趕到了馬先生下榻的別墅酒店，秘書說馬先生正在午休。

到了14時的時候，秘書把葉曉楠他們帶到客廳，不一會兒，馬先生笑呵呵地走了出來。“馬先生穿著長袍，精神飽滿，當(dāng)時已經(jīng)87歲了，但走路不讓人攙扶。”

葉曉楠回憶說，馬先生喜愛書法，就用毛筆題寫了“和平發(fā)展同輝，體育友誼并進(jìn)”的寄語。

在采訪中，葉曉楠特別問到馬先生的養(yǎng)生之道。馬先生說他自己“早睡早起，心情開朗，不吸煙，不喝酒，酸甜苦辣都吃，素愛運動。平時打打太極拳，散散步，養(yǎng)養(yǎng)花，念念書，寫寫詩，看看孫兒，會會友。”

葉曉楠說，馬先生介紹自己堅持打太極拳，楊式太極拳他打了半個多世紀(jì)了，難怪身體這么好。

吳冠中：不喜歡照鏡子

吳冠中：90歲。1919年出生，著名畫家。

今年年初，南方周末記者張英在吳冠中位于北京方莊的家里和他交談了三個小時。吳冠中先生的家十分簡樸，而他卻滿不在乎，“生活上我是完全不管的。”

他身材消瘦、頭發(fā)發(fā)白，特別安靜溫和，這是吳老給人的印象，但談起藝術(shù)他頓時像變了個人似的，臉色發(fā)紅，聲音洪亮。

吳老現(xiàn)在的生活規(guī)律是上午看點書，下午畫點畫，偶爾接待客人。“年紀(jì)大了，主要是思考一些新的想法。”

吳冠中不但愛想，而且喜歡說，雖然已經(jīng)90歲了，但他仍然保留了年輕時的驕傲和尖銳。“一百個齊白石比不上一個魯迅”的話常從他的嘴里說出。

中央電視臺主持人馬東對吳冠中的評價是，他是一個特別真實的人，以他目前的影響和地位，很多人報以恭維，但他總流露出不呼應(yīng)的表情。

吳冠中說，他不喜歡看自己的樣子，大廳里有鏡子，他總是躲閃過去。

“人生是一個過程，在過程中間把價值體現(xiàn)出來，方式有兩種：其一掠奪，搶的財富越多越好；其二創(chuàng)造，在于發(fā)明、探險，把好東西留下來。我把自己的畫視為女兒，找個好婆家嫁出去，留給子孫后代看。”吳冠中這樣說。

有人說，吳冠中先生是一個活透徹的人，心里無私天地寬，才是他健康長壽的原因。

南懷瑾：把番薯粥當(dāng)主食

南懷瑾：91歲，1918年出生，國學(xué)大師。

2007年，南懷瑾在太湖湖畔修建了一座占地200余畝的太湖大學(xué)堂，親自開堂授課。

如今，91歲的南懷瑾依然每天在太湖邊講學(xué)、會客、閱讀、寫作。據(jù)和他相熟的編輯說，每天下午14時點以后到晚上22時以前是他的工作時間，接待客人，處理事務(wù)，22時以后他開始讀書寫作，一直到早晨7點睡覺。

南懷瑾的飲食比較有特點，每天不吃早餐，中餐和晚餐都是一小碗稀飯。如果有客人來訪，他也是以番薯粥為主食招待客人。

南懷瑾養(yǎng)生很重視一個“靜”字，他說：“世界上的人們拼命消耗能源和資源，拼命追求享受，等于在加快消耗生命。所以，保持健康長壽，必須要學(xué)會‘靜’。”

南懷瑾常常說，一個人先要會享受寂寞，才可能了解人生，才會體會到人生更高遠(yuǎn)的一層境界。“否則，到了晚年，本來可以享受清福，但多數(shù)人反而覺得痛苦，因為一旦無事可管，他就活不下去了。有許多老朋友到了享清福的時候，硬是享死了。究其原因，是害怕寂寞。”

邰逸夫：103歲再退休

邵逸夫：102歲，1907年出生，掌管香港無線及邵氏兩大娛樂王國。

2009年10月19日晚，香港電視廣播有限公司(簡稱香港無線TVB)在香港將軍澳電視城舉行了42周年臺慶亮燈儀式，眾星捧月下的TVB主席邵逸夫，不時揮手向大家微笑問好。年過百歲的邵逸夫已于2010年1月1日起離任電視廣播公司主席職務(wù)，開始享受他的退休生活。

在香港，人們親切地稱他為“六叔”(邵逸夫在家排行老六)。有人說，“六叔”所經(jīng)歷過的百年，遠(yuǎn)比他所拍攝的任何一部影視作品更要精彩動人。這位叱咤娛樂圈大半個世紀(jì)的老人，除了傳奇的電影人生，也以102歲高齡成為全球最年長的在任上市公司的主席。

有記者曾經(jīng)問他養(yǎng)生秘訣何在?邵逸夫說：“我的最大樂趣是工作，只有保持工作才能長壽。”他年輕時每天晚上只睡5小時，中午小睡1小時，其它時間都在工作。甚至到古稀之年，仍堅持每天工作16個小時。直到現(xiàn)在他還出席無線電視每兩周一次的高層會議。

邵逸夫是個笑口常開的人。據(jù)香港無線電視總經(jīng)理陳志云說，“六叔”很喜歡看以搞笑聞名的《憨豆先生》，他還喜歡多跟年輕人接觸，說這樣自己的心態(tài)也更年輕。

吳清源：一生求“中”

吳清源：9 5歲。1914年出生，圍棋大師。

圍棋大師吳清源的自傳書名叫《中的精神》。他這樣解釋，“中”這個字，中間的一豎將口字分成左右兩部分，這左右兩部分分別代表著陰和陽。而陰陽平衡的那一點，正好是“中”。在圍棋上，要思考“中”的那一點。

吳清源說：“我從來不把圍棋當(dāng)做勝負(fù)來考慮。無論輸贏，只要下出了最善的一手，那就是成功的一局。”日本的圍棋勝負(fù)是比較雙方圍地的大小，而中國的規(guī)則卻有所不同，在棋盤上活著的棋子多的一方是取勝一方。“我認(rèn)為，比起勝負(fù)來說，那是生存權(quán)的象征。”

吳清源說，每當(dāng)痛苦時，他就背白居易的詩：“蝸牛角上爭何事，石火光中寄此身。隨富隨貧且歡樂，不開口笑是癡人。”

吳清源從小身體很差，曾經(jīng)得過肺結(jié)核，那個時代，肺結(jié)核的死亡率非常高，但吳清源幸免于難。他后來回憶說，可能得益于一個小舉措——開窗通風(fēng)。“我堅持每天開窗通風(fēng)，習(xí)慣了寒冷，也就不容易感冒了。”