常練普拉提可獲更多性愛高潮等

常練普拉提可獲更多性愛高潮

王 裳

性愛其實(shí)也是一種運(yùn)動(dòng)，它讓人心情舒暢、身體放松。然而它又不像其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，能明顯提升人的身體素質(zhì)，使之為進(jìn)一步的美好感受“添磚加瓦”。那么，有什么樣的運(yùn)動(dòng)，可以最大限受地提升人們的性能力呢?

曾有人將性高潮與運(yùn)動(dòng)方式結(jié)合起來做過調(diào)查，發(fā)現(xiàn)各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)愛好者的性高潮幾率如下：愛好普拉提者，100％都能獲得性高潮；高爾夫?qū)?yīng)比率為77％；滑輪為67％；快走為58％；慢跑和游泳都為55％；舉重和散步是51％；武術(shù)愛好者是50％；瑜伽是44％；太極為30％；跳繩是22％。

美國資深健身教練羅伯特·戴爾介紹，人們總是認(rèn)為，汗流浹背、渾身酸疼，那才是有效運(yùn)動(dòng)的標(biāo)志，尤其是男性，總覺得練出肌肉才算達(dá)到鍛煉目的。可對于性愛來說，體能只是一方面，它雖然有助于延長性愛時(shí)間，但未必能增強(qiáng)性愛質(zhì)量。因?yàn)樯眢w的柔韌性、靈活度、各部位敏感性等，才是影響性愛質(zhì)量的關(guān)鍵因素。就拿普拉提來說，它是一種靜力性的健身運(yùn)動(dòng)，兼容了瑜伽、太極拳、芭蕾的一些理念和內(nèi)容，在調(diào)節(jié)呼吸、增強(qiáng)身體敏感性和柔韌性的同時(shí)，也延長了性愛的持續(xù)時(shí)間。

在此，推薦一些簡單的普拉提姿勢，它能有效地提升性愛“耐力”：

第一，平躺在地板上，頸部放松，保持脊椎的自然彎曲。慢慢吸氣、吐氣，同時(shí)收緊腹部并抬起上身。

第二，俯臥，四肢著地。收縮腹部肌肉，盡量將肚臍部抬離地面，然后慢慢放下；吸氣并抬頭，手臂和胸部離開地面，收緊背部肌肉。

第三，雙手撐地，呈俯臥撐姿勢，腹部、臀部收緊，身體軀干呈一條直線，靜止20秒，然后放松。

上述動(dòng)作能鍛煉到和性愛密切相關(guān)的腹腰臀部肌肉，有助于調(diào)整呼吸節(jié)奏，是改善性愛能力的好方法。

什么樣的撫摸才能讓女性舒服

李 青

上帝賦予女人曲線誘人的身軀，是要提醒男人用雙手去撫慰，而不是橫沖直撞。這一比喻揭示出愛撫對女人是多么重要。

據(jù)美國《男性健康》雜志近日報(bào)道，夫妻們經(jīng)常會(huì)在性愛中常犯4種錯(cuò)誤，尤其是男性，總是掌握不好要領(lǐng)。

手法粗魯。男性喜歡更具侵略性的撫摸方式，而且認(rèn)為女性也偏好于此。但美國著名性學(xué)家潘·斯普爾指出，在大多數(shù)情況下，女性傾向于溫柔的性愛。因?yàn)檩p柔的愛撫能刺激更多神經(jīng)末梢。為了讓彼此都滿意，男性應(yīng)該在性愛中放慢自己的動(dòng)作。

錯(cuò)誤的摩挲。如果總是摩挲同一個(gè)位置，并不能讓女性興奮。斯普爾說：“男人若被告知某種性技巧是奏效的，那他很自然地每次都會(huì)這么做。但時(shí)間長了，女性就會(huì)厭倦。性愛需要多樣性，尤其是女性的陰蒂，如果被同樣的方式反復(fù)觸摸，就會(huì)變得不敏感，更難達(dá)到高潮。”

捏乳頭。乳頭是極為敏感的部位，力量稍大一些，就會(huì)讓女性痛苦不已。理想的刺激方法，應(yīng)該是在觸碰乳頭時(shí)，溫柔地牽拉、吸吮；或者用手指在乳頭畫圈，也可以輕輕地按它。

錯(cuò)過了那個(gè)點(diǎn)。每個(gè)女性的陰蒂位置不同，耐受的刺激力度也不同。男性應(yīng)該了解伴侶的基本生理結(jié)構(gòu)：女性有4片陰唇，兩片在外，兩片在內(nèi)。最好的刺激方法是從會(huì)陰開始，即最下方的陰唇，用手掌慢慢往上愛撫。記得動(dòng)作要輕柔、緩慢。