居家主婦巧享“瘦”

Jenny Zhou

【美容問吧】

Jenny Zhou 高級美容師、化妝師。在安婕妤、雅茚等國內數家大型專業線化妝品公司擔任美容督導、講師、高級顧問,目前為妝點網資深美容顧問。

案例1

已近中年的我曾經嘗試過藥物和運動減肥,可是停了幾個月后體重總會開始反彈,怎樣才能快速瘦下來又不反彈呢?

江西小周

專家解析

首先,不要口服西藥減肥,特別是含有瀉藥以及抑制大腦神經方面藥物成分的產品;其次,保證基本的營養,多吃水果和蔬菜;最后,切忌進行高強度的激烈運動,那樣不易堅持,最容易反彈。建議以有氧運動,即運動后心率增快、微出汗為佳,如1～2個小時的游泳、慢跑、瑜伽、健身操等。外用減肥膏、減肥精油、減肥儀器等對于局部減脂也很有效果。

案例2

懷孕之前我的身高是168厘米、體重50公斤。可生完小孩后我的體重升至75公斤!現在我仍在坐月子,不能運動,還得吃各種補品,怎么辦啊?

北京 小金

專家解析

身高168厘米的女性正常體重應50～60公斤為宜,而你目前的體重超出正常15公斤,屬于重度肥胖。不過你現在還在產后休養期,只能暫時在此期間注意合理飲食,保持規律作息。切忌太過滋補導致營養過剩。其次,要少吃零食、點心之類的甜食,增加新鮮水果、蔬菜的攝入比重,多喝水。待身體調養至產前的健康狀態后,再根據自己的情況定制瘦身計劃。

案例3

我身材還不錯,就一點:小腿太粗了!為了能把小腿減下來,我試過保鮮膜瘦腿法、爬樓梯瘦腿法等,都沒有用。小腿到底該怎么減呢?

上海 小李

專家解析

一般來說,小腿圍超過34厘米才稱得上比較粗。缺乏運動和不正確的運動方式是小腿變得粗壯的主要原因,而走路、慢跑、爬樓梯、跳繩、騎單車等有氧運動都是美化小腿曲線的最佳方法!只要每次運動后以至少15分鐘的肌肉伸展作為結束,再輔助適度的按摩與生活習慣的改善,如減少穿高跟鞋的頻率等,告別蘿卜腿也并非難事。

(編輯/曹雯)