呂后的“平民燕窩”

燕窩就是燕子做的窩，但用作食(藥)材的不是普通燕子做的窩，而是取自金絲燕的膠質唾液。它含多種營養成分，滋陰潤肺，補脾益氣之效頗佳。

物以稀為貴，燕窩歷來是達官貴人的席中之品，普通人難得一嘗。而一款形似燕窩的補品出身皇家，為漢高祖之妻呂后所鐘愛，雖取材普通，卻頗具滋補功效，被人稱為“平民燕窩”，現在不少家庭仍然經常食用。那么，所謂“平民燕窩”到底是什么呢?它真有與燕窩類似的功效?

其實，“平民燕窩”就是銀耳。傳說呂后早年非常愛吃銀耳。劉邦一統天下后，對妻子備加疼愛，經常將名貴的滋補品供呂后選用，但呂后卻獨愛銀耳，每天早餐必有銀耳羹的身影。長期食用的結果，讓呂后容顏光彩照人，從而更得劉邦寵愛。

銀耳，又稱“白木耳”，質優品稱為“雪耳”，是一種生長于枯木上的膠質真菌，因其色白如銀而得名。它歷來與人參、鹿茸齊名，有“菌中之冠”的美稱，是一種珍貴的食用和藥用真菌。銀耳營養成分相當豐富，包括蛋白質(每百克含6.6克)、脂肪(每百克含3.1克)、16種氨基酸和豐富的B族維生素、多糖。它還含有多種礦物質，其中鈣、鐵的含量很高，每100克銀耳中，含鈣643毫克、鐵30.4毫克、鉀987毫克。銀耳中所含多糖有很高的營養價值并有抗癌作用，對人體健康十分有益。

中醫認為，銀耳性平味甘，具有強精補腎、滋腸益胃、補氣和血、強心壯身、補腦提神、美容嫩膚、延年益壽之功效。銀耳富有天然特性膠質等多種營養物質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。銀耳還是一種含膳食纖維的減肥食品，可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收。銀耳功效如此出色，也難怪很多愛美的女士稱其為“平民燕窩”，并經常食用了。

順便提一下，銀耳還有一個好搭檔——蓮子。由于蓮子有補脾益腎、養心安神、清熱祛斑、抗衰老，潤澤皮膚等功效，做銀耳湯(羹)時適量加入，則保健效果更佳。