控制血壓牢記“8時養生法”

對于高血壓患者來說，“養”其實比“治”更為重要。許多臨床經驗證實，善“養”者，不僅血壓控制得好，而且中風事件的發生率會明顯降低。

高血壓是一種慢性病，這一點已經得到人們的認同。有許多高血壓患者對控制血壓有種急迫的心情，總希望通過吃藥以最快的速度把血壓降下去，而且最好吃了藥，血壓就別再升起來。但這是不切實際的。因為他們忽略了一個事實:對于高血壓患者來說，“養”其實比“治”更為重要。許多臨床經驗證實，善“養”者，不僅血壓控制得好，而且中風事件的發生率會明顯降低。這里，就為高血壓患者介紹“8時養生法”。

氣溫驟降時

高血壓患者以老年人居多，他們對環境溫度變化的適應性較差。當遇到寒冷刺激時，體內腎上腺分泌增強，而腎上腺素增多會使血管收縮引起血壓明顯上升。在臨床上發現，每當寒流過境、天氣降溫之時，便是腦溢血的多發之日。

養生要點:氣溫驟降，要做好防寒保暖。

貪煙嗜酒時

吸煙與飲酒是高血壓患者發生中風的重要原因。因為煙酒可直接刺激人體的中樞神經，使心率加快、血壓升高，這對患有高血壓、動脈粥樣硬化的人來說是極為不利。

養生要點:戒煙限酒。

極度興奮時

心理醫學研究表明，人在憤怒、悲傷、恐懼或大喜時，可致血壓驟然升高，心率加速，從而誘發心腦血管疾病的突發。因此高血壓患者不但要避免生氣、著急，而且在看那些場面驚險、情節緊張的打斗片、警匪片、恐怖片時，以及在麻將桌上“戰斗”時都要有所節制，不要過于激動，以防樂極生悲。

養生要點:心態平和，避免激動。

清晨6～9時

清晨，人剛在夢鄉醒來，體內元氣尚未完全恢復，體溫也較低，血流緩慢，如果突然起身或劇烈運動，會引起血壓不穩和腦供血不足而出現眩暈。另外，這一時間，體內水分缺乏，血液濃縮，如果不及時補充水分，長期下去，就可能形成血栓，而一旦血栓形成就易發生缺血性腦中風。

養生要點:晨起后適當地喝些開水、牛奶，晨起不要劇烈運動。

餐后1小時

據醫學專家測定，不當的飲食活動，如暴飲暴食，會使血壓產生明顯波動，幅度可達20～30毫米汞柱，易導致心絞痛、心肌梗死等發生。因此，高血壓患者在不能暴飲暴食，飯后也不要立即做活動量大的事情，以免突發不幸。

養生要點:吃七八分飽，別貪多，別求快。

屏氣排便時

下蹲排便時，由于腹壓加大，可使血壓升高，特別是在便秘時，屏氣用力排便，會促進全身肌肉、血管收縮，致使較多的血液充盈顱內血管，易導致腦溢血發生。

養生要點:平時多喝白開水，多吃蔬菜、水果，保持大便通暢。若遇便秘，切忌用力排便，可借助開塞露。

洗浴時

洗澡時，高血壓患者發生心腦血管意外的幾率頗大。這主要是因為在熱水或冷水刺激下，血管功能發生波動。年齡大的高血壓患者，這點更為明顯。

養生要點:洗浴時水溫不能過高，時間不能過長。

性生活時

性生活過程中，由于情緒激亢、心跳加快而使血壓驟升。

養生要點:發現不適，立即停止。