愛講話的老人多長壽(等9則)

愛講話的老人多長壽

在日常生活中，愛講話的老人多長壽，寡言的老年人易患癡呆癥。其原因為，開口說話能對老年人起到很好的養生保健功效。

開口說話能鍛煉腦細胞。當嘴巴一張一合，通過面部肌肉的運動和神經反射刺激大腦，可使腦血管在收縮及擴張中彈性得到增強。對于喜歡“憶往昔”的老年人來講，這需調用記憶功能及語言表達能力，使腦細胞得到有效的“鍛煉”，可預防老年癡呆及腦中風。

開口說話能使耳聰目明。使口腔肌肉和咽喉得到鍛煉，有利于保持耳咽管的通暢，使耳朵內外的壓力保持平衡，對老年人耳聾、耳鳴、耳病性頭暈有一定的預防保健作用。此外，說話還能帶動眼肌及三叉神經的運動，可防止過早的老花眼、老年性白內障及視力問題。

當然，老人應放松、平靜地說話，不應大喊大叫，否則反而不利于身心健康。

運動的胖人比

不動的瘦人更健康

美國生物醫學專家胡剛博士的最新研究表明，運動的保護性作用同時存在于正常體重、超重和肥胖人群中，也就是說，運動的胖人比不運動的瘦人更加健康。

研究通過對近兩萬成年人長達10年的追蹤調查顯示，增加運動和控制體重能夠有效降低心血管疾病的風險，其中，運動對心血管風險有獨立的影響作用，而且運動對冠心病和心衰的保護作用比控制體重的作用更強。胡剛博士說:“一個運動的胖人和一個久坐不動的瘦人相比，這個胖人的身體反而會更加健康。只要運動，就比不運動強?！蓖瑫r，胡剛博士強調，對于糖尿病人來講，控制體重也同樣非常重要。

女性年輕多鍛煉，老來少得癡呆癥

加拿大研究人員的一項最新調查發現，對于女性來說，無論處于哪個年齡段，多鍛煉都有助于防止日后患上老年癡呆癥。不過，年輕時多鍛煉對預防老年癡呆癥的效果最明顯。

研究小組對9300多名美國老年女性進行了問卷調查，記錄她們在18歲前、30歲、50歲以及老年等幾個不同年齡段的鍛煉習慣。調查發現，不管在什么年齡段，女性經常鍛煉均有助降低患老年癡呆癥的風險。而在18歲之前經常鍛煉往往會取得最佳效果，在這一年齡段經常鍛煉的女性進入老年后患老年癡呆癥的風險要比其他人低30%。

研究者認為，應該大力鼓勵女性在青少年時期就重視身體鍛煉，不要等上了年紀才意識到鍛煉的重要性。

喝紅酒防視力衰退

美國華盛頓大學醫學院的科學家發現，紅酒所含的白藜蘆醇(一種抗微生物物質，可由多種植物天然產生，可防細菌和真菌感染)可以防止有害的血管生長，有助防止視力衰退。

研究專家拉金拉德·阿普特在《美國病理學雜志》上指出，白藜蘆醇可以直接地抑制眼睛內外的異常血管新生。葡萄皮里含量白藜蘆醇尤其高，紅酒中的含量亦十分豐富;其次就是在藍莓、花生等植物。

戒煙有助減壓

英國研究發現，吸煙會增加慢性壓力，戒煙才能幫助人減輕慢性壓力。

倫敦醫學牙醫學院研究人員研究469名因心臟病住院后想戒煙的病患，在研究剛開始時，認為吸煙多少有助減壓的多達85%，過后研究結果發現其中成功戒煙1年以上者，都說壓力比以前減輕了，而重拾吸煙習慣者，壓力程度幾乎不變。

若把這些病患的年紀、教育程度、原本煙癮的大小、壓力程度也列入考量，則戒煙和壓力減輕的相關程度更明顯。

咖啡提神是錯覺

美國《神經精神藥理學》雜志刊登一項最新研究宣稱，咖啡因的刺激作用可能是一種錯覺。

英國布里斯托爾大學測試了379名志愿者，禁止他們咖啡因攝入16小時之后，喝咖啡因飲料或安慰劑飲料，并接受相關反應測試。結果發現，攝入咖啡因對精神并沒有多大改善，咖啡因能提高警覺度，但是其作用也只是讓人恢復到正常感覺而已。因此，早上喝一杯咖啡后，感覺神清氣爽的原因是，消除夜間代謝導致的疲勞。焦慮度的增加也許是咖啡因導致欣快感的一部分。

久看電視傷心

《國際流行病學雜志》一項研究報告表明，哪怕是健康的人，看電視1小時可增加心臟病死亡風險7%，4小時風險為28%。這是英國醫學研究委員會流行病學部對13197位健康中年男女進行了近10年的研究后得出的結論。應該意識到，坐在電視前看電視劇時，心臟病風險可能會增加。

身體對稱，人更聰明

仔細測量一下就會發現，以脊椎為界限，人的左右兩側并不是完全對稱的。據新一期美國《智力》雜志報道，身體對稱性越高的人越聰明。

美國弗吉尼亞聯邦大學的研究人員分析總結了14項有關身體對稱性的研究，共涉及1900人。其中越是對稱的人，智商越高。研究中所提及的身體對稱性，主要指成對器官的長度或寬度。如雙眼、左右手指、腳趾、胳膊等。這次的研究表明，對稱性好的人智商高，身體對稱性可能是表征智力差別的一項指標。

大笑可減少心臟病發病幾率

大笑是一劑良藥。大笑20分鐘，其健身效果相當于繞公園慢跑半小時。

美國加利福尼亞研究人員讓14名試驗者分別觀看20分鐘的戰爭片或喜劇片;或做常規的運動。結果表明，觀看喜劇片的人，體內應激激素、血壓和膽固醇水平都顯著下降。與運動一樣，這些參試者食欲也明顯大增。這意味著“大笑”可以減少心臟病和糖尿病發病幾率。對于無法完成更多肢體活動的老年人來講，大笑對其非常有意義。

研究人員表示，情緒和行為會對身體產生巨大的影響。身體對持續反復大笑的反應，與對持續反復運動的反應，極其相似。這項研究成果進一步證實，“笑是最好的藥”。