瘦身先瘦大肚腩

最近一項(xiàng)報(bào)告指出，如果你在40多歲時(shí)有一個(gè)大肚腩，那么在晚年患上癡呆癥的幾率大概要增加2倍。不過，這也許只是肥胖所帶來惡果的冰山一角。內(nèi)臟器官周圍脂肪堆積而成的大肚腩還跟糖尿病、高血壓、中風(fēng)、心臟病、膽囊疾病、睡眠窒息和多種癌癥有關(guān)。

大肚腩不只是過于肥胖那么簡單，它與健康問題密切相關(guān)?！芭c體重指數(shù)較高但腹部脂肪相對較少的男人相比，那些小臀但‘熊’腰的男人出現(xiàn)健康問題的風(fēng)險(xiǎn)更高?！奔~約哥倫比亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院糖尿病治療中心主任魯?shù)婪颉だ棕悹栒f。

另一種理論認(rèn)為，大肚腩從本質(zhì)上講是一種信號——表明此人心理壓力很大。還有其他一些健康問題，因?yàn)檫@些情況下人體會產(chǎn)生應(yīng)激激素皮質(zhì)醇將脂肪送到腹部堆積起來。雷貝爾還表示，如果腹部有脂肪堆積，那肝臟可能也在堆積脂肪，從而可能導(dǎo)致肝硬化。

專家現(xiàn)在認(rèn)為，臀部、大腿和胳膊等處的皮下脂肪雖然不討人喜歡，但相對來說是安全的。當(dāng)然，通常來說，人們無法選擇自己體內(nèi)脂肪的存儲部位，這大多是由遺傳、激素及年齡決定的。與女性相比，男性的脂肪更容易出現(xiàn)在腹部;但在更年期后，女性也開始在腹部堆積脂肪。鑒于大肚腩的危害，所以，瘦身，首先要瘦大肚腩。調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，當(dāng)男人和女人減肥時(shí)，最先減掉的往往是腹部脂肪，這可以說是一個(gè)大好的消息。

如何瘦掉大肚腩呢?很多人都推薦狂搖呼啦圈，還有人推薦跳肚皮舞，其實(shí)，最有效、最簡單的減掉肚腩的方法是走路或慢跑。

走路

每天走路30分鐘，走路時(shí)注意保持身體挺直，雙臂自然下垂，隨著步伐擺動。

跑步

強(qiáng)調(diào)慢跑，每天跑半小時(shí)以上，跑步時(shí)注意呼吸，呼吸有度，更有助于減肥。

減壓

可在工作之外，多培養(yǎng)一些興趣愛好，練習(xí)一些減壓操，將幫助您減壓，控制腹部減肥。