拯救“夜貓子”

當(dāng)別人冠你以“夜貓子”的稱號(hào)時(shí),只有你知道挑燈夜戰(zhàn)是多么辛苦:空白一片的大腦,模糊飄忽的視線,再加上酸痛困乏的腰背……還是要對(duì)自己這惟一的身子骨好一些,用中醫(yī)簡單卻有效的養(yǎng)生方法來拯救自己吧!

菊花蜜汁PK干燥肌膚

●熬夜癥狀: 一宿未過,鏡子里的人已是膚色晦暗、面如土灰,細(xì)看看,眼角還有幾絲魚尾紋。

●中醫(yī)支招:菊花蜜汁

菊花不僅清肝明目,祛毒散火,制成飲料喝還能潤澤肌膚,延緩衰老。做法如下:

取鮮菊花30克,蜂蜜適量。把鮮菊花用水煮開,熬至濃汁以后,再加入少量蜜煉制成膏。每晚取15克用白開水沖服。

另外,皮膚在得不到充足睡眠的情況下,會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)的流失。因此,在晚餐時(shí)多補(bǔ)充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物,例如豬蹄或肉皮凍,有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。多數(shù)的水果中都富含維生素C,或者口服一兩片維生素C片也行。

如果做好準(zhǔn)備要熬夜,晚餐應(yīng)少食辛辣食品,防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)。敏感性皮膚的女性更應(yīng)盡量少食易引起皮膚敏感的海鮮。酒精類飲料能幫我們保持旺盛的精神狀態(tài)卻對(duì)皮膚的養(yǎng)分吸收和保養(yǎng)大打折扣,因而要盡量少用,多飲用些鮮榨果汁或豆?jié){、純凈水等較為適宜。

拍打PK犯困

●熬夜癥狀: 萬家燈火皆滅之時(shí),睡意不知不覺襲來,強(qiáng)睜眼卻一陣陣迷糊……

●中醫(yī)支招: 拍打

犯困是所有“夜貓子”要克服的難關(guān),狂喝咖啡固然能提一時(shí)之神,但喝多了也會(huì)帶來諸如發(fā)胖、骨質(zhì)疏松、影響前列腺等副作用,所以不如試試拍打。

拍拍腦袋、拍拍頸部、拍拍大腿……凡是感覺疲憊的部位,都拍打一番。別小看了拍打,拍擊法可是中醫(yī)推拿手法之一,不僅能促進(jìn)氣血運(yùn)行、消除肌肉疲勞,還能起到促進(jìn)血液循環(huán)、提神醒腦的作用。

實(shí)在還瞌睡,那就將雙手蘸些涼水,然后輕輕拍拍你的臉頰,給臉部補(bǔ)水美容的同時(shí),想不清醒都難

了。

酸棗仁PK失眠

●熬夜癥狀: 終于堅(jiān)持著做完工作,可當(dāng)暈暈乎乎地倒在床上時(shí),大腦卻一片清醒,失眠了……

●中醫(yī)支招: 酸棗仁

雖說熬夜很累,可由于壓力、興奮,常會(huì)使得人體循環(huán)紊亂,反而失眠。酸棗仁具有寧心安神、斂汗生津、鎮(zhèn)靜助眠的功效,非常適合因熬夜導(dǎo)致的虛煩不眠,如果能事先煮好酸棗仁粥及百合酸棗仁,等到工作完喝上一些,對(duì)于安眠極有幫助。

酸棗仁粥味美、方便,無任何副作用。制作方法:將炒酸棗仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣,粳米1~2兩洗凈后放入藥液中煮粥,加少量食鹽調(diào)味即可服用。

另外,還可用新鮮百合300克,清水泡24小時(shí),取出洗凈,然后將酸棗仁10克煎水去渣,加入百合,煮熟食用,治失眠療效很好。

杞菊地黃丸PK視線模糊

●熬夜癥狀: 忙忙碌碌中,盯著電腦的眼睛越來越澀,視線慢慢模糊。

●中醫(yī)支招: 杞菊地黃丸

熬夜最傷的是眼睛,視疲勞與中醫(yī)眼科肝勞一癥相似。“肝勞”一詞最早見于《千金要方》,是指持續(xù)地注視近距離目標(biāo)后,眼睛過于勞累而出現(xiàn)眼脹、眼痛、頭暈、眼眶脹痛等癥狀。因目為肝竅,故名肝勞。因此,具有養(yǎng)肝益腎、明目益睛作用的中成藥,比如杞菊地黃丸就成了緩解視疲勞的經(jīng)典藥品。

杞菊地黃丸組方為六味地黃丸加枸杞子、菊花。方中枸杞子滋陰補(bǔ)腎,兼能養(yǎng)肝明目;菊花能疏風(fēng)清熱,平肝明目。本藥能滋腎養(yǎng)肝,適用于肝腎陰虧引起的視物疲勞、視物昏花、眩暈耳鳴、羞明畏光、迎風(fēng)流淚等癥。

平日里愛熬夜的人不妨常備杞菊地黃丸,想起來時(shí)吃上一枚,對(duì)護(hù)眼大有益處。熬夜后還可使用眼膜敷眼,冰涼的質(zhì)感能實(shí)時(shí)消除眼部疲倦及浮腫。

值得一提的是,中醫(yī)補(bǔ)肝腎很有學(xué)問,用地黃丸保護(hù)視力,首先要弄清是肝腎陰虛還是肝腎陽虛,所以請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生的指導(dǎo)下服用此類藥物。