開個“心療”處方

“藥療不如食療,食療不如心療”。專家為大家開了一副“心療”處方:

笑是營養(yǎng)素 研究證實,笑能降血壓;笑1分鐘可以起到劃船10分鐘的效果;笑還能釋放壓力,減輕沮喪感;笑可以刺激人體分泌多巴胺,使人產(chǎn)生欣快感。中老年人應(yīng)多看喜劇、漫畫,多聽相聲。

“話療”是特效藥 美國白宮的保健醫(yī)生曾給布什開過一個健康秘方:話療。每星期至少與家人交流15個小時以上;夫妻之間每天至少交流兩個小時,包括共進(jìn)晚餐或是午餐。

朋友是“不老丹” 澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn),朋友圈廣的人平均延壽7年。因此,即使是離退休的老年人,也不要總憋在家里,要努力擴(kuò)大生活圈子,多和老朋友聚聚。

寬容是調(diào)節(jié)閥 人在社會交往中,要學(xué)會寬容。一個不會寬容、只知苛求別人的人,很容易導(dǎo)致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高,使心理、生理進(jìn)入惡性循環(huán)。學(xué)會寬容就等于給自己的心理安上了調(diào)節(jié)閥。

淡泊是免疫劑 整天計較一些雞毛蒜皮的事,心會很累。遇事不妨大度一點,保持愉悅的心情和滿足感,有利于延年益壽。