最好的減肥食譜——愛自己

胡 揚

減肥瘦身是女人永不厭倦的話題。我本人也在這條路上摸索了多年,直到如今才發現了一個秘密。

這個秘密就是:理想體重總是出現在心態平和、內心安詳的時候。

可以說,體重不僅僅是數字增減那么簡單的一件事情,它是我們情緒變化的晴雨表,與心理狀況相關。

當我們的內心充滿緊張、焦慮和不安的時候,我們的身體是噪雜的、膨脹的。當我們的內心充滿平靜、喜悅與和諧的時候,我們的身體是安詳的、舒暢的。此時體重是理想的。

我個人最胖的時候是在上大學的頭兩年,那是一段最難忘也是最痛苦的時光。雖然很多人認為大學時光愉快而精彩,但是在我這里卻寫滿了緊張、壓抑和焦慮。

自恨是那時的主要情緒——認為自己不漂亮、不聰明,“太善良”,“粗線條”,總之當時怎么都覺得自己一無是處。

女人在自己“不夠好”的信念下,往往把自我憎恨的焦點集中在自己的身體上。她們可能會說:“如果我再瘦一點兒,就漂亮了;漂亮了,就有人愛我了。”可是,結果往往差強人意。

那時為了排解沮喪情緒,我愛上了吃零食,尤其是甜食。每天晚上上晚自習回來,都要到食堂里去買兩個糖耳朵犒勞自己。雖然一邊吃一邊罵自己,但還是無法抑制對食物的渴望。

后來在電視節目里,看到有專家在分析“饑餓”兩個字,他說:饑是生理現象,餓是心理現象。吃了就飽,這是生理的滿足。有些人吃得很飽了還想吃東西,其實是心理情緒方面出問題了。

專家還說,對肥胖者的研究也發現,肥胖與自恨心理有關。“肥胖向我們展示了我們是如何費盡心機地解決其實并不是真正問題的‘問題。人們花去一年又一年的時間來和肥胖做斗爭,可是他們仍然超重。他們責怪與超重有關的所有問題。多余的體重只是內在問題的外部反映。比如說,總是感到害怕和需要被保護。當我們感到害怕、不安全或者‘不夠好時,我們當中的大多數人就會有意無意地增加額外的體重。”《生命的重建》的作者路易絲·海如是說。

所以某種程度上說,發胖的身體就像“憤怒的葡萄”。可惜的是,我們不了解身體的這種情緒表達,不是談胖色變,就是病急亂投醫,甚至用完全錯誤的方法來對它。

我們一直在做的事情是:每吃一口食物都會產生罪惡感,不斷計算我們即將增加多少體重;我們把大量的金錢花在減肥食品上,了解每樣食物能消耗多少卡路里;我們還把大量的時間花在健身房里,嘗試各種減肥瘦身運動。

但是我們依然徘徊在胖瘦之間。因為問題的癥結并沒有被我們發現。

其實,身體是一系列“關系”的鏡子。一個內心和諧的女人,一個與家人朋友同事關系協調的女人,身材通常是勻稱挺拔的。反之,一個內心充滿矛盾沖突、與外界甚至世界充滿矛盾與抗爭的人,身材很容易因沖突而走樣。

所以,最好的減肥瘦身食譜是“愛自己”。而愛自己首先就是接納自己,包括你的長相,你的性格,以及你的一切。

嚴格意義上說,我們的人生是從開始接納自己的那一天開始的。對自己的存在、價值有了充分的肯定,你就能慈悲地對待自己,對待他人,而理想的體重也不請自來。