健康是場開卷考

王益民

前不久,我去養老院看望一位朋友的父親。我倆正嘮著家常,一位老媽媽唱著歌走過來。看她那舒心勁,我好奇地問:“老媽媽,今年八十幾了?”話音剛落,周圍的老人都樂了。他們告訴我,老媽媽的女兒都80多了,人家106歲了!我吃驚地打量她,只見老人滿頭烏發,白衫白褲,一雙黑布鞋纖塵不染。

聊天后得知,老媽媽是遼寧省北正縣人,雖然年過一百,但眼神很好,看電視要離三四米遠;耳朵雖背點,身板卻挺得很直。她的牙也非常好,至今只掉了三顆。老媽媽除了辣椒和蒜不愛吃,從不挑食。養老院包的大餃子,她一頓能吃20多個。老媽媽的作息時間雷打不動:每天早晨四點半起床,圍小區散步兩圈,回來幫工作人員擇菜,吃完早飯歇半個鐘頭,再去散步一圈兒;午飯后和晚飯后都要散步。每天三頓飯的時間很準時,主食是一碗米飯或是一個饅頭。晚六點半至八點是看電視的時間,八點必須上床,一分不差。老人一有時間就唱歌,老的、新的、忘詞的,想到哪就唱到哪。她每天都幫大家做事,幫這位老弟洗碗,扶那位小妹起床,從沒生氣上過火。

回家的路上我在想,老媽媽為何能健康長壽呢?其實,她根本沒有什么保養訣竅。一日四次散步,定時定量三餐,豁達的胸懷,愛唱的天性,不貪睡不貪嘴,再加上樂于助人的善心,這些再簡單不過的習慣填到人生答卷上,就是106分的好成績。

反觀我們,過的是什么生活?朋友一見面,不是胡吃海塞,就是去卡拉OK亂吼,每次都鬧到半夜。煙酒無度,加上睡眠不足、大吃大喝,勢必在健康上丟分。有的人喜歡晚上工作,睡眠顛倒;有的因為壓力大,暴飲暴食;有的則為了追求苗條身材,瘋狂節食。長此以往,身體底子再好,老本也吃凈了。

健康就是一場開卷考試,答案伸手可及,你只要照搬過來、填上空,就能得到高分。可我們是怎么做的呢?