接納不完美的自己

黛比.福特

每個人都有不完美的地方,于是,我們不惜代價、竭力裝成人人喜歡的好人,活得很累。事實上,我們的每個缺點背后都隱藏著優點,每個陰暗面都對應著一個生命禮物:好出風頭只是自信過度的表現;邋遢說明你內心自由;膽小能讓你躲過飛來橫禍;撒潑耍賴在有些場合是解決問題的最好方式……只要我們真心擁抱它,就能活出完整的生命。

理解了恨才能理解愛

在我的心理輔導課上,有一位女子哭泣著站了起來,她的名字叫奧黛麗。她告訴我,她承受了巨大的痛苦,因為她心中懷有一些非常糟糕的想法,這讓她感到無比羞恥——她對自己的女兒懷恨在心。

我對奧黛麗解釋,這樣的想法并非不可原諒的,她必須接受自己心里對女兒的恨意。班上幾乎所有學員都有孩子,我讓他們閉上眼睛,回憶過去是否有對孩子產生恨意的場合。結果,所有的學員都承認,他們至少經歷過一次這樣的場合。

我要他們調動起想象力,想出這種恨意可能帶來的好處。有人認為這可以讓他們清醒,有人認為這可以加深他們對孩子的愛……所有人都意識到,盡管他們并不愿意恨自己的孩子,但有些時候就是會感覺到恨意。

直到這時奧黛麗才意識到,原來自己的情況并不特殊。我向她解釋,我們都需要體驗憎恨的感覺,只有理解了恨才能理解愛。只有當我們刻意壓抑心中的恨意時,它才會對我們自己和別人造成傷害。

兩個星期后,奧黛麗的女兒給她打來了電話。奧黛麗決定冒險嘗試一下,把自己多年來的真實想法告訴女兒。她的話音剛落,女兒就放聲痛哭。女兒告訴她,這一哭把自己多年來壓抑的感情,以及對母親的恨意都釋放出來了。母女倆約定,從此之后再也不刻意壓抑心中的感情,因為只有這樣,她們才能保持更親密的關系。

別人就是自己的鏡子

幾個月前,一位名叫南茜的朋友來拜訪我,我邀請她跟我一起去聽勵志講座,主講者是世界上最成功的勵志大師之一。講座結束后,南茜對我說,那家伙真失敗,太過自負,根本不知道自己在說些什么。我感到非常驚訝,希望她和我一起分析一下這個問題。

主講人在一家世界500強公司擔任顧問。他已經出版了許多勵志書籍和磁帶,收入頗豐。他結婚已經20多年了,有3個健康的孩子。而南茜跟丈夫離了婚,沒有孩子,跟家人也很少聯系。她失業,體重超標,并且患有好幾種疾病。她還欠下了超過5萬美元的債。

我將他們的信息分別寫在一張紙的兩面,然后問南茜:“假如我去找10個人來,把這張紙的正反兩面給他們看,你覺得他們會認為誰比較失敗?”

起初,南茜不愿說話,因為我說她是一個失敗者,這觸動了她最脆弱的神經。我對她解釋,她只有承認和接納了自己作為失敗者的一面,才能把握自己的生活。她之所以說那個主講者很失敗,是因為她把自己作為失敗者的一面投影到了他身上。

幾個小時之后,南茜終于意識到,她在內心深處一直覺得自己是個失敗者。這樣的想法讓她非常痛苦,所以她總是刻意去壓抑它,否定它的存在,總是把自己的失敗投影到別人身上。南茜意識到了這一點,終于能接受自己作為失敗者的一面,放下心中的包袱,開始新的生活。現在,她已經找到了一份新的工作,不僅收入豐厚,而且生活非常幸福。

愚蠢也是一種力量

前段時間,我去拜訪一位朋友時,跟她的父親聊起了我的工作。她的父親名叫諾曼,他對矯枉過正的現象很感興趣,希望我能實地演示一下。于是我問他,他最不愿意別人用什么詞描述他。他的回答是“愚蠢”。我不禁笑了:“沒錯,看看你現在的樣子,絕不會有人說你是個愚蠢的人。”

諾曼年輕時因為家庭的緣故,沒能完成學業,直到陪伴他30多年的妻子去世,他才回到一所大學攻讀碩士學位。后來他順利畢業,又繼續攻讀博士學位。學校放假的時候,諾曼就四處旅行,參加學術會議,舉辦關于人體健康和衰老過程的講座。

我認識的所有人都覺得諾曼既聰明又勇敢,沒有人會把他跟“愚蠢”二字聯系到一起。然而,諾曼之所以會如此努力地追求新的知識和體驗,正是為了向自己和別人證明他并不愚蠢。無論他有多努力,都會覺得自己做得還不夠,擔心別人發現他也有愚蠢的一面。

對愚蠢這種特質的厭惡,讓諾曼喪失了偶爾放松一下、享受閑暇時光的自由。他從來不讀小說,也不打牌,因為擔心那樣的生活會讓自己變成一個愚蠢的人。結果,他也無法享受這些休閑活動帶來的樂趣。

所有人都有愚蠢的一面,也都做過愚蠢的事情,并且將來還會繼續做下去。關鍵在于我們看待自我、看待生活的態度。如果我們對自己的生活感到滿意,就不會在乎別人的看法。

如果我們能夠承認和接納自己身上的所有特質,就可以主導自己的生活,獲得最大程度的自由。只有當我們摘下面具,以真面目示人的時候,才能擁有這種自由。

(科荷摘自《接納不完美的自己》

吉林文史出版社)