怎樣預防“非健康血液”

　　由于生活節奏、工作壓力、營養結構及環境衛生的變化，造成血液各項生理指標超過(或低于)正常值，一系列的生理代謝紊亂引發的血脂異常、糖尿病、高血壓、白血病、貧血等，這時候的血液稱為“非健康血液”。
　　如果您經常出現以下情況，說明您可能有血液方面的問題了，應到醫院做進一步檢查。
　　1　頭暈、胸痛、心悸、胸悶；
　　2　面頰蒼白、頭暈眼花、精神不振、疲乏體虛；
　　3　口渴、尿少、體重下降；
　　4　劇烈的頭痛；
　　5　指甲發脆，頭發枯黃；
　　6　無法擺脫不良習慣(吸煙、喝酒、嗜甜食)；
　　7　日常生活中缺乏運動；
　　8　無緣無故出現青紫斑；
　　9　飲食里缺少蔬菜和水果；
　　10　患有慢性病；
　　11　生活在輻射量超標的地區。
　　“非健康血液”有哪些危害性?
　　①知曉率低：大多數人處于非健康血液狀態，自己卻不知道，一般去體檢時才被發現。
　　②發病率高：非健康血液的人群在我國極為普遍，1／3以上的人群血液處于非健康狀態。
　　③治愈率低：發病后如缺乏有效治療，會進一步惡化。
　　④可控率低：由此造成的意外、突發性死亡比較普遍，并且難以控制。
　　⑤死亡率高：常見死亡原因為冠心病、心肌梗死、腦出血等。
　　⑥致殘率高：一般多為腦出血、腦梗死所致的后遺癥。
　　
　　血液四大危情及預防
　　
　　血液“變稀”
　　血液“變稀”指的是什么?
　　很多人誤認為貧血是血液“變少”的結果。其實，貧血是血液中紅細胞容量的減少，通俗地說，貧血不是血液“變少”了，而是“變稀”了。有統計顯示，我國每10個成人中就有2人患有不同程度的貧血，在兒童和婦女中這一比例更高。血液變稀除與貧血有關外，還與血液中的電解質被稀釋造成低鈉血癥等相關。
　　血液“變稀”有什么表現?
　　疲乏、困倦、無力是貧血最早期的癥狀，以活動后心悸、氣短最為常見。同時，還會出現頭痛、頭暈目眩、耳鳴、注意力不集中、反應遲鈍、嗜睡等癥狀，還可伴有食欲減退、腹脹惡心，以及皮膚干燥、毛發枯干等癥狀。
　　怎樣預防血液“變稀”?
　　合理膳食是預防貧血最基本、簡單的方法。蛋白質是構成血紅蛋白的重要原料，應多食用含蛋白質豐富的食物，如牛奶、魚類、蛋類、豆類及其制品等。并盡量控制脂肪的攝入量，因為脂肪可抑制人體的造血功能。當出現排尿功能障礙時，應及時到醫院檢查治療；天熱大量出汗時，不要喝大量的白開水，而應喝些淡鹽水，預防低鈉血癥的發生。
　　B族維生素(維生素B、葉酸)是紅細胞生長發育所必需的物質，飲食中以動物肝臟和瘦肉中含量較多。綠葉蔬菜等也含有葉酸，但應注意烹調時間不宜過長，溫度不宜過高。食用含鐵豐富的食物，可預防缺鐵性貧血。鐵質含量豐富的食物有動物內臟(如肝和腰子)、牛肉、雞肉、海鮮、干的青豆、水果干、深綠葉蔬菜等。另外，富含維生素C的蔬菜，如番茄、花椰菜、馬鈴薯等都會增加人體對鐵質的吸收。
　　
　　血液“變臟”
　　血液為何會“變臟”?
　　血液處在環境污染物、各種細菌病毒以及我們自身代謝廢物的重重“包圍”之中，如果這些物質突破了我們機體的免疫“防線”或者累積過多，自然會造成血液成分的改變，通俗地說，就是血液“變臟”了。
　　血液“變臟”有什么害處?
　　工業污染物如重金屬、苯、甲醛、氟等進入人體，可引起白血病、再生障礙性貧血、高鐵血紅蛋白血癥、氟中毒等多種嚴重危害人類健康的疾病；細菌、病毒、寄生蟲的侵襲，還會引起肝炎、痢疾、艾滋病、瘧疾、結核病、鉤蟲病、血吸蟲病等傳染病和寄生蟲病的肆虐。血液不再“純凈”，必將引發全身性的疾病。
　　怎樣預防血液“變臟”?
　　防止血液“變臟”，除了盡量遠離工業污染以外，我們自己一樣可以“有所作為”。
　　首先，我們要減少血液的“暴露”。包括遠離毒品(共用針頭)，不到非法采血點賣血，盡量減少輸血及應用血液制品。
　　其次，要養成良好的衛生習慣，這是防治寄生蟲病的前提。飯前便后洗手，不飲生水，生食瓜果蔬菜要反復清洗，尤其要改變赤足下地勞動的不良習慣。生熟食品要分開，火鍋里的菜品一定要熟透了再吃，不吃或盡量少吃生的、半生的海鮮、肉類。
　　第三，利用蔬果排污。胡蘿卜蘊藏大量果膠，可與重金屬汞結合，生成新物質排出體外；大蒜的特殊成分可使人體內的鉛濃度下降；青綠色蔬菜富含堿性成分，可使沉積于細胞中的毒素重新溶解，隨尿液排出，被譽為體內的最佳“清潔劑”，生吃或榨汁飲用效果最好；海帶富含膠質，可促使侵入血液的放射性物質從尿中排泄；黑木耳有抗血小板聚集的作用，是血管的“清道夫”，可預防血栓形成，其特殊成分可以幫助消化纖維類物質；木瓜富含蛋白酶，可分解體內的廢物和積累的脂肪。
　　
　　血液“變稠”
　　血液如何“變稠”?
　　當人體發高熱、劇烈嘔吐、腹瀉、中暑時，由于體內的水分大量丟失，血液就會變稠；而衰老、遺傳以及飲食、生活方式的改變使血脂、血糖等逐漸超標，也會令我們的血液越來越“稠”。
　　血液“變稠”有什么危害?
　　主要有兩方面，一是影響全身的血液灌注，造成重要器官缺血、缺氧，有可能危及生命；二是導致血脂異常，血黏度升高，膽固醇在血管壁沉積，造成動脈硬化、血小板聚集。血液的這些變化，不但可引發高血壓、冠心病、腦卒中等心腦血管疾病，還會進一步引發腎臟損害、眼底損害等，這些都直接降低了患者的生活質量，甚至危及生命。
　　怎樣預防血液“變稠”?
　　這就要從改變我們的生活方式人手了：
　　首先，要保證充足的水分供應，成年人每天要喝2000～2500毫升水(包含食物中的水分)。一旦發生高熱、劇烈嘔吐、腹瀉、中暑時，要及時補充水分，喝淡鹽水。如出現皮膚彈性下降、口渴、尿少、呼吸急促時，應及時送醫院輸液急救。中老年人睡前和晨起時喝杯溫開水，對預防血液變稠有一定作用。
　　其次，要適當運動。運動能改變血液中化學成分，有利于防止動脈血管硬化，減少膽固醇阻塞血管。保護血液、維護心血管系統的健康，要經常參加以增強耐力為主的運動項目，如跑步、打球、登山等。
　　第三，要保持一顆平常心。有研究證明，壓力會引起脂質代謝的異常，引發血栓。人們在精神緊張時，血膽固醇會急劇上升，而怒氣會刺激人體分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，隨之而來的是心動過速，血壓上升。因此，做好自我心理調節，保持樂觀情緒和良好心態有利于血液健康。
　　在日常生活方面，應減少脂肪的攝入，做到動物蛋白和植物蛋白比例合適，糧食與肉蛋魚奶比例合適，同時，飲食清淡、多吃蔬菜和水果等都是有利于血液健康的。
　　如有必要，可在醫生指導下服用三七、絞股藍、丹參、川芎、當歸、紅花等活血化淤的中藥以及阿司匹林、潘生丁等抑制血小板聚集的西藥。如已出現糖尿病、高血壓、血脂異常等，應遵醫囑服用相關藥物，不可因為沒有自覺癥狀而拒絕治療。
　　最后，應養成有規律的生活習慣，摒棄吸煙飲酒等不良I嗜好。吸煙飲酒對本已受環境等多種不利因素侵襲的血液來說，無疑是火上澆油。
　　
　　血液“變質”
　　何謂血液“變質”?
　　在正常情況下，我們體內血細胞的分化、增殖都受到特定機制的調控，一旦這種調控“失靈”，造血系統將發生嚴重的疾病，如骨髓增生異常綜合征、白血病、骨髓纖維化等，此時的血液，已經“變質”。
　　血液“變質”有什么征兆?
　　血液“變質”，最可怕的莫過于白血病，以下就是白血病的一些常見表現：
　　1　骨頭痛。白血病會使骨髓膨脹，骨膜受到拉伸，從而引起疼痛。尤其是在膝蓋的上下方最明顯，常被誤認為是關節炎。
　　2　發熱。發熱不規則，時而高熱，時而低熱。發高熱時，用抗生素無法控制。
　　3　容易出血(如鼻出血、牙齦出血等)，皮膚常出現淤斑，并逐漸加重。
　　4　貧血、精神委靡、胃口不好。
　　5　淋巴結增多增大，通常發生于頸部、腋窩部，一般不會覺得疼痛或壓痛。
　　怎樣預防血液“變質”?
　　雖然現在還沒有能夠完全預防白血病等惡性血液病的方法，但平常多一些注意，是可以減少其發生概率的。
　　首先，不要過多地接觸x射線和其他有害的放射線。從事放射線工作的人員要做好個人防-護，婦女在懷孕期間要避免接觸過多的放射線，否則胎兒的白血病發病率會增高。不過偶爾的x線檢查，放射劑量較小，基本上不會對身體造成影響。
　　其次，不要濫用藥物。使用氯霉素、抗癌藥、免疫抑制劑等藥物時要小心謹慎，必須在醫生指導下服用，切勿長期使用或濫用。
　　第三，要減少苯的接觸，以苯為化工原料進行生產的工人一定要注意加強勞動保護。家庭裝修時盡量簡單，選擇有質量保證的建材，以避免甲醛、氡氣等誘發白血