捏脊療法

　　捏脊療法是傳統的養生方法，是一種比較特殊的背部按摩法。通過對脊背捏、拿、揉、按等手法進行康復治療，具有疏通經絡、補腎壯陽、延緩衰老的作用。對神經衰弱、腰背痛、高血壓、哮喘、腹瀉等老年病具有良好的輔助治療效果。操作方法如下：
　　老年人先脫去上衣，俯臥在床上，雙腿伸直，全身放松。按摩者將雙手浸入熱水中使其溫暖(夏季不需要)，然后在老年人的背部由上而下輕輕按摩3遍，使其肌肉松弛。捏脊的操作方法有兩種：一種是用拇指指腹與食指、中指對合，捏住皮膚，拇指在后，食指、中指在前，然后食指、中指向后捻動，拇指向前推動，邊捏邊向前推移。白骶尾部開始，一直推移到項枕部為止，這是常用的方法。另一種是手握空拳，拇指指腹與屈曲的食指橈側部對合，捏住皮膚，拇指在前，食指在后，然后拇指向后捻動，食指向前推動，邊捏邊向前推移。也自骶尾部開始，一直捏到項枕部為止。上述兩種方法選一種即可，一般重復3遍。
　　除了“捏”的手法，還有一種“提”法。捏完3遍后，仍從骶尾部開始，每捏3下提1下，稱為“捏三提一法”。單捏不提刺激量較輕，“捏三提一法”刺激量最強。在“提”的過程中，在老年人腰部、下背部都能聽到“叭”的一聲或數聲響聲。無論是捏還是提，都要掌握手法力度，開始手法較輕，然后逐漸加重，結束之前再用輕手法，否則老年人會有疼痛感。
　　“捏”“提”結束后，按摩者兩手大拇指按在老年人腎俞穴的位置，同時以旋轉式手法按摩30下。然后按摩者站立于老年人身體一側，以雙手沿脊背按摩數遍，令老年人皮膚產生微溫的感覺。
　　捏脊療法每日1次(大約10分鐘)，7次為一個療程。休息3～7天再進行第二個療程。若老年人脊背部位有皮膚破潰、炎癥或紅腫，可暫停2天。對于有頭昏、高血壓的老年人，捏脊時只能由上往下捏，不可由下往上捏。捏脊最好在老年人臨睡前進行。捏脊手法操作簡單，家屬只要平時多觀察和練習，也可以掌