防寒保暖,冬季不做冰MM

冬天一些人總感覺手腳冰涼，這主要是因?yàn)樽匀唤绲臏囟冉档停枤獠蛔悖梭w自身的陽氣也會(huì)不足，身體出現(xiàn)陽虛的表現(xiàn)。另外，因?yàn)樘鞖夂洌梭w血管收縮、血液回流能力減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的“神經(jīng)末梢循環(huán)不良”，導(dǎo)致手腳總感覺冰涼。這樣的情況一般多發(fā)生于女性，特別是中年以上的女性。長期的手腳冰涼，可以稱為“冷寒癥”。中醫(yī)理論認(rèn)為這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應(yīng)。

首先:女人千萬不要讓自己冷，冷是一切麻煩的根源。寒冷讓女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢面部就會(huì)長斑點(diǎn)，體內(nèi)的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣。所以很多女人雖然皮膚像細(xì)瓷一樣完美，卻一點(diǎn)不青春，假假的感覺;而一些年青女人再怎么長豆豆還是很有生機(jī)。

還有更可怕的一點(diǎn)就是，我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的，一旦我們的體質(zhì)過冷，它就會(huì)選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會(huì)長肥肉。一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自然會(huì)跑光光。

女人體質(zhì)冷、手腳易涼和痛經(jīng)是普遍現(xiàn)象，現(xiàn)在更加普遍。

首先，MM們節(jié)食，怕脂肪，不敢吃紅肉，只吃青菜水果，而青菜水果性寒涼的居多。其實(shí)，紅肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的鐵質(zhì)，可以有效避免貧血。

其次，MM們白領(lǐng)居多，天天上班坐著對(duì)電腦，下班倒著看電視，穿高跟鞋也實(shí)在不適合多動(dòng)，出去約會(huì)哥哥會(huì)開車來接，買一張健身卡一年也用不了兩次。因?yàn)樽锰茫宛鲈谛「共课唬魉桓鲜遣涣鲃?dòng)的血積壓在我們的盆腔，盆腔怎么能不長炎癥。一旦有炎癥，臉上自然就會(huì)發(fā)黃起斑。就算不發(fā)炎，不暢通的血堵在皮膚的毛細(xì)血管里，也會(huì)造成膚色不均勻。

再說了，MM們愛美，用束身內(nèi)衣把腰束得緊緊的，其實(shí)一點(diǎn)用也沒有。束得太緊了，你的生殖系統(tǒng)沒有血供應(yīng)，就更冷，冷就長更多的肉肉。現(xiàn)在冬天都流行穿裙子，MM們下面就穿一條薄襪子，整個(gè)下身都冷了，寒從腳下起嘛。

還有，MM們愛吃冰，為了不生痘痘更愛喝涼茶。其實(shí)，女人怕冷，最好是少接觸寒性的中藥。長豆豆中的很多人不是因?yàn)殛枤馓且驗(yàn)殛幪摚幉荒芎枺c其損其陽氣，不如滋陰更合適(后面再說這個(gè))。我觀察過，南方喝涼茶多的省份如兩廣，女人生育之后面部長斑的情形更為嚴(yán)重(生育之后的肥肉不是月子里補(bǔ)的，是生育使生殖系統(tǒng)產(chǎn)生了傷口、炎癥、不通暢，恢復(fù)中的系統(tǒng)更脆弱怕冷需要更多脂肪保護(hù))。甚至古代的妓女，為了有效避孕也都會(huì)服用寒涼的中藥，可見這些藥對(duì)生殖系統(tǒng)的傷害。在涼茶中，有一些滋陰補(bǔ)氣的，是可以服用的，但性太寒的，就不能用。比如MM們喜歡生食蘆薈，但蘆薈中的有效成分大黃素就是極其陰冷的。蘆薈外用可治燒傷，可想而知它有多冷，沒事還是少吃為妙。

呵呵，說了這么多，就是要大家不做冷美人，多吃紅肉，多吃生姜、紅棗、動(dòng)物血、糯米酒、櫻桃……總之就是含鐵豐富或是比較溫和的東西。有些好東東像銀耳、檸檬什么的不要在月經(jīng)期間吃。要隨時(shí)注意保溫，不要喝太冰的東西，多喝熱飲，別老在空調(diào)房里呆著，也不要“要風(fēng)度不要溫度”——秋涼了還穿露臍裝。冬天最好的保溫方法是泡熱水，不要節(jié)省燃?xì)猓跓崴锱萆先昼姡由习茨Γ倮涞纳眢w也熱了。沒法泡浴泡腳也行。再不行就整天捧一杯熱開水，懷抱暖水袋，女人怕冷是天經(jīng)地義的。

當(dāng)然最好還是讓自己熱起來，過度的劇烈運(yùn)動(dòng)并不利于減肥，最有效的是腰腹部和大腿內(nèi)部的拉伸動(dòng)作，比如早上起來的壓腿、前后下腰，總之是以腰部為重點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)。不要太急促，否則一停下來血會(huì)更多地瘀積在腰部。溫和的瑜伽很有效，拉丁舞也很好，但我更推薦瑜伽，因?yàn)殍べじ⒅睾粑瑲庑胁拍苎小?/p>

還有就是要注意服用一些活血化瘀的中藥和食品。這一點(diǎn)要很小心，不是每個(gè)人都有瘀血，化瘀過甚，就會(huì)損傷身體，比如造成月經(jīng)量過多。所以MM們可以根據(jù)月經(jīng)量和經(jīng)血的黏稠度、臉上有沒有斑點(diǎn)來判斷。活血化瘀類的中藥有:益母草、桃花、桃仁、紅花，這是從溫和到厲害排的，越往后越厲害，前兩種就行了，可泡茶服用(熱茶)，用桃花泡酒更管用。這些茶和酒也都可以用來擦臉，是去臉上黑斑的。

手腳冰涼護(hù)理方案

每天泡腳

泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40攝氏度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會(huì)感覺全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì)更好。

有氧運(yùn)動(dòng)

慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來，促進(jìn)血液循環(huán)，但不可過度。高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)、大量出汗會(huì)“發(fā)泄陽氣”，起到相反的作用。

穿棉襪

純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。

進(jìn)補(bǔ)熱量食物

天氣冷，為增加熱量、改善手腳冰涼要有意進(jìn)補(bǔ)。北方冬季寒冷，可補(bǔ)溫?zé)崾称罚缗！⒀蛉饣蚬啡?而南方氣候較溫和，應(yīng)清補(bǔ)甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合，并要盡量少吃寒性水果，如梨、荸薺等。

保證充足睡眠

每天至少要保證6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，充足的睡眠有利于儲(chǔ)藏陽氣，陰精蓄積。

按摩手腳心

有時(shí)間的時(shí)候可以經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)狀況，并溫暖手腳。